A është kërcitja e shpinës për ju?

Përmbajtje

• A është e keqe të ngjisni shpinën?
• A mund të merrni artrit nga plasaritje e shpinës?
• A është e keqe të plas shpinën gjatë shtatëzanisë?
• Tendosje e përbashkët ose dëmtimi nervor
• A godet plaga e rritjes së marifetit tuaj?
• Mund të merrni një disk të rrëshqitur ndërsa plas shpinën?
• Hipermobiliteti (dobësia e ligamentit)
• A është e keqe të plas shpinën çdo ditë?
• A është normale që kurrizi juaj të pop më vete?
• Kur të mos plas shpinën
• Pse plas shpina
• Takeaway

Ju mund të kënaqeni duke plasaritur, manipuluar ose rregulluar shpinën kryesisht sepse ndihet mirë dhe sjell ndjenjën e kënaqësisë.

Edhe pse një rregullim kurrizor nuk kërkon një tingull plasaritje që të jetë efektive, duke dëgjuar plasaritjen tuaj të shpinës shpesh ju jep ndjenjën ose ndjesinë aktuale që keni lëshuar ndonjë tension, shtrëngim ose dhimbje.

Në përgjithësi, është e sigurt për ju që të plas shpinën dhe akti mund të promovojë ndjenja relaksimi dhe të përmirësojë gamën e lëvizjes. Sidoqoftë, mund të gjeni që adresimi dhe trajtimi i shqetësimeve themelore me shpinë do t'ju bëjë më pak të ngjarë të dëshironi të plasoni shpinën shpesh.

A është e keqe të ngjisni shpinën?

Në përgjithësi, është e sigurt për të thyer shpinën, por ka ende shumë arsye që rrethojnë idenë se është një praktikë e dëmshme. Më poshtë janë disa rreziqe, mite dhe efekte anësore të plasaritjes së shpinës.

A mund të merrni artrit nga plasaritje e shpinës?

Një nga mitet më të zakonshme që lidhen me plasaritje të nyjeve, duke përfshirë kthetrat tuaja, është se ajo do të çojë në artrit.

Sidoqoftë, kjo nuk do të shkaktojë artrit dhe as nuk do të shkaktojë zmadhim të përbashkët. Plasaritja e shpinës dhe kujdesi kiropraktik mund të ndihmojnë për të lehtësuar disa simptoma të artritit. Sidoqoftë, mund të përkeqësojë simptoma të tilla si ngurtësi dhe ënjtje.

A është e keqe të plas shpinën gjatë shtatëzanisë?

Plasaritja e shpinës ndërsa jeni shtatzënë është mirë për aq kohë sa bëhet me kujdes. Jini të vetëdijshëm se siklet që mund të ndjeni në shpinë mund të jetë për shkak të peshës dhe pozitës së foshnjës tuaj. Plasaritja e shpinës mund të jetë më e vështirë pasi përparon shtatzënia.

Ju mund të dëshironi të gjeni një chiropractor i cili specializohet në kujdesin para lindjes. Rregullimi i shtyllës kurrizore ndërsa shtatzënë nuk rekomandohet nëse keni ndonjë shqetësim si gjakderdhja vaginale, shtatzënia ektopike ose toksemia. Shmangni çdo gjarpërues ose lëvizje që bëjnë presion në barkun tuaj.

Mbani në mend se trupi juaj prodhon nivele të rritura të relaksimit të hormonit gjatë shtatëzanisë. Kjo ju ndihmon të jeni më fleksibël gjatë lindjes, por gjithashtu mund t'ju bëjë që të teproni. Ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë shtrirjet e yogas për shtatzëni për të lehtësuar dhimbjet dhe dhimbjet e përgjithshme.

Tendosje e përbashkët ose dëmtimi nervor

Ndërsa dëmtimet nuk janë të zakonshme, është e mundur të lëndoni veten duke përdorur shumë forcë ose presion kur plasni shpinën ose e bëni atë shumë shpesh.

Kjo mund të shkaktojë veshin dhe lot shumë në nyjet tuaja, duke çuar në tendosje të nyjeve, ënjtje dhe madje edhe prishje. Mund të shkaktojë edhe dëmtim të indit të butë të nyjeve.

A godet plaga e rritjes së marifetit tuaj?

Meqenëse lëngu ose gazi mund të lëshohen midis rruazave kur ju plasni shpinën, thuhet se kjo mund të shkaktojë rritje të rrënjosur. Ky nuk është rasti.

Thyerja e shpinës heq presionin midis disqeve kurrizore, e cila nuk ka të bëjë me rritjen. Në vend të kësaj, rritja ndodh në pllakën epifizale në kocka të gjata.

Mund të merrni një disk të rrëshqitur ndërsa plas shpinën?

Rrallë, thyerja e shpinës shkakton një disk të rrëshqitur ose ngre një ekzistues duke e irrituar atë ose duke e lëvizur atë në drejtim të gabuar. Ju duhet të bëni kujdes kur plasni shpinën nëse keni një disk ekzistues ose dëmtim vertebral pasi kjo mund të përkeqësojë simptomat tuaja.

Hipermobiliteti (dobësia e ligamentit)

Sa herë që lëvizni një nyje të shkallës së saj normale të lëvizjes, shtrini ligamentet përreth, gjë që mund të shkaktojë që ato të zgjaten ose shpërthejnë. Kjo mund të shkaktojë paqëndrueshmëri të përbashkët dhe ligamente të dëmtuara pasi që ata nuk janë në gjendje të mbështesin dhe mbajnë bashkimin në pozicionin e duhur.

A është e keqe të plas shpinën çdo ditë?

Thyerja e shpinës më shumë se një herë në ditë mund të mos jetë opsioni më i shëndetshëm për një periudhë të gjatë. Shenjat e një gjendje të shpinës që kërkon trajtim përfshijnë dhimbje të vazhdueshme ose siklet para dhe pasi të manipuloni shtyllën kurrizore.

Në vend që ta plasni shpinën shumë shpesh, bëni shtrirje dhe ushtrime të buta që ndihmojnë në përmirësimin e forcës, fleksibilitetit dhe qëndrimit.

Nëse ndjeni nevojën për të goditur shpinën për shkak të një lloj shqetësimi ose ndjenjën se shpina juaj nuk është në vend, është më mirë të këshilloheni me një profesionist për të dalë me një trajtim dhe të identifikoni shkaqet themelore.

Mbytja e nyjeve të shëndetshme shumë shpesh mund të shkaktojë acarim dhe të japë ndjenjën se duhet të vazhdoni të plasoni shpinën vazhdimisht. Shtë madje e mundur që njerëzit të lidhen me idenë se plasaritja e shpinës pa pushim do të rreshtojë kurrizin e tyre.

Urdhërat për të goditur shpinën shpesh mund të jenë shenja e një shkaku themelor që mund të kërkojë trajtim. Thyerja e shpinës mund t'ju japë lehtësim të përkohshëm, por duhet të kuptoni se shkaku themelor dhe si mund ta trajtoni atë.

A është normale që kurrizi juaj të pop më vete?

Kurrizi juaj mund të hapet ose të bluaj vetë kur shtrini ose lëvizni në mënyra të caktuara. Kjo mund të jetë për shkak të dëmtimit të ligamentit ose kërcit, përkeqësimit të një kapsulës sinoviale ose osteoartritit.

Nëse kjo ndodh pas një dëmtimi mund të jetë rezultat i mosfunksionimit të nyjeve për shkak të një frakture ose ligamenti të shqyer, veçanërisht nëse shoqërohet me dhimbje ose siklet.

Kur të mos plas shpinën

Thyerja e shpinës në mënyrë të gabuar ose bërja shpesh e saj mund të çojë në komplikime. Mos u krisni shpinën nëse jeni duke u rikuperuar nga një dëmtim, keni një problem të diskut, ose po përjetoni ndonjë dhimbje ose ënjtje.

Sapo të copëtohet një nyje, duhen rreth 20 minuta derisa të bëhet gati të plasaritet përsëri. Kjo i jep kohën e përbashkët të rikthehet në pozicionin e tij origjinal. Mos e lagni shpinën gjatë kësaj kohe pasi mund të tendosni ligamentet. Nuk është e nevojshme të godisni shpinën disa herë me radhë.

Shmangni plasaritjen e shpinës nëse keni:

• osteoporoza e rëndë
• kanceri kurrizor
• rrezik i lartë për goditje në tru
• një anomali e kockave të qafës së sipërme
• mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose humbje e forcës në një krah ose këmbë

Lidhjet, lëvizja e të cilave është e kufizuar mund të mos shfaqet kur ju plas shpinën. Përkundrazi, do të plasni nyjet e shëndetshme që mund të lëvizin lirshëm. Për një rregullim profesional të shtyllës kurrizore, bëni një takim me një chiropractor, terapist fizik ose osteopat.

Pse plas shpina

Plasaritja e shpinës është e ngjashme me plasaritjet e nyjeve siç janë qafa, shpatulla dhe gishtat. Tingulli i plasaritjes ose kërcitjes së shpinës mund të jetë për shkak të flluskave të ajrit në lëngun sinovial që rrethon dhe lubrifikon nyjet tuaja.

Bërja e presionit ndaj këtij lëngu kur shtrini ose kthesoni shpinë bën që këto gazra të lëshohen. Tingulli që shfaqet është rezultat i azotit, oksigjenit dhe dioksidit të karbonit që lëshohet nga nyjet e fytyrës.

Lidhjet, tendonët dhe ligamentet gjithashtu mund të shkaktojnë një tingull të butë kur zhvendosen brenda dhe jashtë pozicionit të tyre origjinal. Lidhjet artritike mund të bëjnë tinguj bluarës për shkak të mungesës së kërcit.

Takeaway

Thyerja e shpinës tuaj nuk do të çojë në ndonjë problem shëndetësor nëse e bëni atë në mënyrë të sigurt. Shmangni plasjen e shpinës shpesh, duke e detyruar atë në pozicione ose duke përdorur shumë presion.

Bëni shtrirje dhe ushtrime që promovojnë një shpinë të shëndetshme dhe aplikoni akull dhe nxehtësi në zonën e prekur nëse është e nevojshme. Bëni një takim me një mjek, terapist fizik ose me osteopat nëse keni simptoma të zgjatura, të përsëritura ose të rënda.