A është ulur për një kohë shumë të gjatë në të vërtetë duke e zbrazur prapanicën tuaj?

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse nuk punoni në një zyrë gjatë gjithë ditës dhe i keni injoruar subjektivisht të gjitha lajmet që lidhen me atë se sa e keqe është për shëndetin tuaj qëndrimi ulur, ndoshta e dini se qëndrimi ulur nuk është aq i mirë për ju. Evenshtë quajtur edhe pirja e duhanit të ri, pasi mund të çojë në obezitet, diabet, sëmundje të zemrës dhe madje edhe vdekje të hershme. Duket sikur çdo ditë shfaqet një pjesë e re e kërkimit që paralajmëron për rreziqet e një pune në tavolinë dhe rreziqet shëndetësore të qëndrimit ulur në shtratin tuaj. Uh

Ndërsa shqetësimet serioze shëndetësore si presioni i lartë i gjakut, shtimi në peshë dhe madje edhe depresioni janë plotësisht të vlefshme, disa tituj mund të shkojnë pak më larg, thonë ekspertët. Ashtu si titulli i duhur "bythë zyre", e cila përshkruan rrezikun e marrjes së një plaçkë të sheshtë nga ulja gjatë gjithë ditës. Në një raport të ri, New York Post pretendon se puna juaj në tavolinë po i mohon paksa të gjitha squats që keni bërë (fjalë për fjalë) duke rrahur prapanicën tuaj, dhe thotë se e gjithë kjo ulje mund të fajësohet për një rast të prapanicës së petullave.

Sidoqoftë, sipas Niket Sonpal, MD, asistent profesor klinik në Kolegjin Tuoro të Mjekësisë në Nju Jork, kjo nuk është saktësisht se si funksionon. "Ideja që ulja në prapanicën tuaj në fakt shkakton prishjen e muskujve tuaj të glute është pak e vështirë të gëlltitet," thotë Sonpal. "Muskujt janë pak më të komplikuar se kaq," dhe nuk është aq shkak dhe pasojë sa duket një titull. Ndërsa ka padyshim të vërtetën në idenë se jeta e ulur në tavolinë mund t'ju bëjë të humbni tonin e muskujve, për sa kohë që jeni duke mbajtur rutinën tuaj të palestrës jashtë zyrës, nuk do të ndaloni së ndërtuari muskuj në prapanicë. -ose kudo tjetër për këtë çështje.

"A mund të jetë të qenit nën kontroll gjatë gjithë ditës të çojë në probleme shëndetësore? Po. Por a do të thotë kjo se do të humbësh fitimet e stërvitjes? Jo në atë mënyrë," siguron Sonpal.

Nëse jeni të shqetësuar për përparimin tuaj të plaçkës, sigurohuni që keni shtuar shumë lëvizje për ngritjen e vitheve në rutinën tuaj të fitnesit. Keni nevojë për më shumë frymëzim? Provoni këtë stërvitje të shpinës dhe të pasmeve për t'u dukur më e nxehtë se kurrë nga pas, dhe këto poza joga që do të rivalizojnë çdo seancë squat.

Rishikim për