Izoflavoni: çfarë është, për çfarë shërben dhe si ta merrni

Përmbajtje

• Për çfarë shërben
• Përfitimet kryesore
• 1. Ulni simptomat e menopauzës
• 2. Ulni simptomat e PMS
• 3. Mbroni nga sëmundjet kardiovaskulare
• 4. Parandaloni osteoporozën
• 5. Kontrolloni glukozën në gjak
• Si të merret
• Ushqime me izoflavone
• Efektet anësore të mundshme
• Kush nuk duhet të përdorë

Izoflavonet janë përbërje natyrore që gjenden me bollëk kryesisht në fasule soje Glicina maks dhe në tërfilin e kuq të specieve Trifolium pratense, dhe më pak në jonxhë.

Këto përbërje konsiderohen si një estrogjen natyror dhe mund të përdoren në formën e tyre natyrore ose në suplemente për të lehtësuar simptomat e menopauzës, të tilla si vapat e nxehta, sasitë e rritura të djersës ose shqetësimet e gjumit. Përveç kësaj, izoflavonet mund të ulin simptomat e PMS dhe të parandalojnë osteoporozën dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Megjithëse izoflavonet kanë disa përfitime për menopauzën, këto përbërje nuk duhet të përdoren nga gratë që kanë ose kanë pasur kancer të gjirit, ose nga gratë shtatzëna ose gjidhënëse.

Izoflavonet mund të konsumohen në ushqim ose të blihen si shtesë në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, farmacitë e përzier dhe farmacitë. Shtë e rëndësishme të bëni një vlerësim me gjinekologun para se të filloni trajtimin me këto përbërës.

Për çfarë shërben

Izoflavonët tregohen për të zvogëluar frekuencën dhe intensitetin e simptomave të menopauzës si djersa e natës, flakërimet dhe pagjumësia. Përveç kësaj, ato mund të përdoren për të lehtësuar simptomat e PMS, për të ulur kolesterolin e keq, ose për të parandaluar osteoporozën pas menopauzës.

Përfitimet kryesore

Përfitimet kryesore të izoflavoneve janë:

1. Ulni simptomat e menopauzës

Disa studime tregojnë se izoflavonet kanë një strukturë të ngjashme me estrogjenin, një hormon i prodhuar nga vezoret dhe se gjatë menopauzës ndalet së prodhuari. Këto përbërje mund të jenë një trajtim alternativ për simptomat e menopauzës që përfshijnë djersitje të tepërt gjatë natës, nxehje të nxehta ose nxehtësi dhe pagjumësi. Mësoni ilaçe të tjera për menopauzën.

2. Ulni simptomat e PMS

Izoflavonet mund të përdoren për të ulur simptomat e PMS si nervozizmi, nervozizmi ose dhimbja e gjirit që ndodhin për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë gjithë ciklit menstrual. Këto përbërje mund të rregullojnë nivelet e estrogjenit, duke ndihmuar në uljen e PMS. Shikoni mënyra të tjera për të lehtësuar simptomat e PMS.

3. Mbroni nga sëmundjet kardiovaskulare

Izoflavonet mund të ulin nivelet e kolesterolit të keq dhe triglicerideve dhe për këtë arsye parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare siç janë presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet koronare të zemrës. Sidoqoftë, ilaçet për kolesterolin e lartë, presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjen koronare të zemrës duhet të merren rregullisht dhe izoflavonet e sojës mund të përdoren për të plotësuar këto trajtime.

4. Parandaloni osteoporozën

Osteoporoza është një sëmundje e zakonshme pas menopauzës për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin në këtë fazë, të cilat mund të shkaktojnë fraktura të kockave, duke ulur cilësinë e jetës së gruas. Izoflavonet mund të përdoren për të parandaluar dhe trajtuar osteoporozën, veçanërisht për gratë që kanë një kundërindikacion për terapi zëvendësuese të hormoneve me kontraceptivë. Shihni opsionet e tjera të trajtimit të osteoporozës.

5. Kontrolloni glukozën në gjak

Disa studime tregojnë se përbërjet fenolike të pranishme në izoflavone mund të zvogëlojnë thithjen e karbohidrateve nga zorra, duke ulur nivelet e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, izoflavonet mund të rrisin ndjeshmërinë e trupit ndaj insulinës dhe mund të jenë një aleat i rëndësishëm në parandalimin e diabetit. Mësoni 5 këshilla të thjeshta për të kontrolluar diabetin.

Si të merret

Mënyra më e popullarizuar për të përdorur izoflavonet është në formën e suplementeve dhe mënyra e përdorimit ndryshon në varësi të llojit të substancës që përmbahet në suplemente, udhëzimet e përgjithshme janë:

• Ekstrakte të thatë kapsula të Glicina maks(Soyfemme): doza është 150 mg një herë në ditë. Kapsula duhet të merret gjithmonë në të njëjtën kohë me pak ujë;

• Ekstrakt hidro alkoolik tableta të thata të Glicina maks (Isoflavine): doza ndryshon nga 75 në 150 mg një herë në ditë, ose mund të rritet sipas vlerësimit mjekësor. Tableta duhet të merret me një gotë ujë, gjithmonë në të njëjtën kohë;

• Tablet ekstrakt i thatë Trifolium pratense (Climadil, Promensil ose Climatrix): mund të merrni 1 tabletë 40 mg një herë në ditë me një vakt. Doza mund të rritet deri në 4 tableta në ditë, në varësi të vlerësimit mjekësor.

Megjithëse izoflavonet kanë disa përfitime dhe ndihmojnë në zbutjen e simptomave të menopauzës, është e rëndësishme që të konsultohet një gjinekolog përpara se të fillojë përdorimi i këtyre substancave, në mënyrë që doza të rregullohet individualisht në përputhje me nevojat e gruas.

Ushqime me izoflavone

Izoflavonet gjithashtu mund të konsumohen çdo ditë përmes ushqimeve të tilla si:

• Soje: izoflavonet janë më të përhapura në ushqimet me bazë soje dhe mund të konsumohen në formën e grurit dhe miellit, për shembull. Përveç kësaj, soja mund të gjendet gjithashtu në vaj dhe tofu;

• Tërfili i kuq: kjo bimë është një burim i mirë i izoflavoneve dhe gjethet e saj mund të hahen të gatuara dhe të përdoren në sallata, për shembull, ose mund të përdorni lule të thata për të bërë çaj;

• Jonxhë: gjethet dhe rrënjët e kësaj bime mund të hahen në supa, sallata ose çaj, dhe filizi i jonxhës duhet të hahet i papërpunuar në sallata, për shembull.

Izoflavonet mund të gjenden gjithashtu në sasi shumë të vogla në bishtajore si bizele, qiqra, fasule lima, fasule të gjera dhe thjerrëza, përveç kikirikëve dhe farave të lirit.

Efektet anësore të mundshme

Efektet kryesore anësore të izoflavoneve janë zorrët e bllokuara, formimi i shtuar i gazrave të zorrëve dhe të përzierat.

Kush nuk duhet të përdorë

Izoflavonët nuk duhet të përdoren nga fëmijët, gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë me gji, gratë që kanë ose kanë pasur kancer të gjirit dhe nga njerëz që janë alergjikë ndaj sojës ose ndonjë bime tjetër që është burimi i shtesës.

Përveç kësaj, izoflavonet mund të bashkëveprojnë me:

• Ilaçe tiroide si levotiroksina: izoflavonet zvogëlojnë efektivitetin e ilaçeve për tiroiden, duke kërkuar rregullimin e dozës dhe monitorimin e shpeshtë të hormoneve tiroide;

• Antibiotikë: antibiotikët në përgjithësi zvogëlojnë veprimin e izoflavoneve;

• Tamoksifen: tamoxifen është një ilaç që përdoret për të trajtuar kancerin e gjirit. Izoflavonet zvogëlojnë veprimin e tamoxifen dhe prandaj nuk duhet të përdoren në të njëjtën kohë.

Shtë e rëndësishme të informoni mjekun dhe farmacistin për të gjitha ilaçet që përdoren për të parandaluar ndërveprimet dhe trajtimi të jetë efektiv.