Garade shtëpi për tu marrë gjatë aktivitetit fizik

Përmbajtje

• Përbërësit
• Mënyra e përgatitjes

Ky izotonik natyral që duhet të merret gjatë trajnimit është një rehidrim shtëpiak që zëvendëson izotonikët industriale siç është Gatorade, për shembull. Isshtë një recetë e pasur me minerale, vitamina dhe klorofil, e cila përveç se natyrale është shumë e thjeshtë për tu bërë dhe ndihmon për të patur rezultate më të mira gjatë stërvitjes.

Për të përgatitur këtë pije freskuese, ndiqni recetën më poshtë:

Përbërësit

• 300 ml ujë kokosi
• 2 mollë
• 1 kërcell lakre

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender dhe kullojeni më pas.

Një sugjerim i mirë për përgatitjen e këtij kremi hidratues natyral për stërvitje është të përdorni ujin e kokosit shumë të ftohtë dhe të kaloni lëkurën e mollës dhe kërcellin e lakrës në centrifugë dhe më pas të përzieni.

Kjo pije natyrale zëvendëson shumë mirë pijet sportive si Gatorade, Sportade ose Marathon, duke u hidratuar shumë më mirë dhe më shpejt se uji i pastër, pa prodhuar ndjenjën e peshës në stomak. Dhe përveç sigurimit të energjisë dhe veçanërisht mineraleve, ajo lehtëson dhe zgjat kohën e stërvitjes, përpara se të lodhem, duke përmirësuar kështu cilësinë e aktivitetit fizik.

Një opsion tjetër është një pije e shijshme energjike e përgatitur me mjaltë dhe limon, e cila përveçse ruan hidratimin, gjithashtu përmirëson performancën gjatë trajnimit, pasi siguron energji. Shihni se si ta përgatisni këtë pije shtëpiake duke parë videon e Nutricionistit tonë:

Kremrat hidratues të stërvitjes, pije izotonike ose të njohura, sportive, tregohen për atletët ose njerëzit aktivë që kalojnë në palestër më shumë se një orë, sepse shpejt zëvendësojnë lëngjet dhe mineralet e humbura me djersë.