Punon Rishikimi i pastrimit: A ndihmon në humbjen e peshës?

Përmbajtje

• Rezultati i Dietës së Shëndetit: 2.75 nga 5
• Si punon?
• Çfarë është Pastrimi i Punëve?
• A mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë?
• It Works Cleanse nuk është efektiv për humbjen e peshës
• Përfitime të tjera
• Dobësitë e Pastrimit të Punës
• Asnjë dëshmi për të mbështetur përfitimet e saj
• Të larta në sheqerna të shtuar
• Të kushtueshme dhe të panevojshme
• Ushqime për të ngrënë
• Ushqime për të shmangur
• Menuja e mostrës
• Dita nje
• Dita e dyte
• Dita e tretë
• Në fund të fundit

Rezultati i Dietës së Shëndetit: 2.75 nga 5

Një numër dërrmues i produkteve janë tregtuar për aftësinë e tyre të supozuar për të pastruar dhe detoksuar trupin tuaj.

Njerëzit në të gjithë botën përdorin lloje të ndryshme pastrimesh duke shpresuar të humbin shpejt peshën ose të shpëtojnë trupin e tyre nga toksinat e ndërtuara.

It Works Cleanse është një program dy-ditor për pastrimin e lëngjeve që premton të përmirësojë shëndetin duke përmbytur trupin tuaj me lëndë ushqyese ndërsa promovon humbjen e peshës dhe heqjen e toksinave nga sistemi juaj.

Ky artikull shqyrton It Works Cleanse, duke përfshirë mënyrën se si funksionon, efektet anësore të mundshme të tij dhe nëse ia vlen.

Vlerësimi i rezultatit të vlerësimit

• Rezultati i përgjithshëm: 2.75
• Humbje e shpejtë në peshë: 2
• Humbje peshe afatgjate: 2
• Lehtë për tu ndjekur: 4
• Cilësia e të ushqyerit: 3

LINIA E POSHME: It Works Cleanse është një program dy-ditor i përbërë nga pije speciale, shtesa dhe këshilla diete që premton të çlirojë trupin tuaj nga toksinat dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë. Provat për të mbështetur këto pretendime mungojnë.

Si punon?

It Works është një kompani që shet suplemente ushqimore, produkte bukurie etj.

Kompania u fillua nga Mark Pentecost në 2001. Ashtu si shumë kompani të tjera të njohura për humbjen e peshës, It Works është një biznes i nivelit të marketingut, që do të thotë se kompania varet nga individë jo me rrogë për të shitur produktet e tyre.

Si kompania ashtu edhe mijëra shpërndarës pa pagë që shesin produkte It Works fitojnë para nga shitjet. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se shumica e këtyre shpërndarësve nuk kanë arsim mbi të ushqyerit.

Çfarë është Pastrimi i Punëve?

It Works Cleanse është një pastrim dy-ditor i shitur nga shpërndarësit It Works dhe në faqen e internetit It Works. Pastrimi dy-ditor përbëhet nga katër shishe 4 ons (117-ml) të një përzierje ushqyese të lëngshme.

Gjatë dy ditëve radhazi, ata që ndjekin programin pinë një shishe It It Cleanse para mëngjesit dhe darkës. Ju inkurajoheni gjithashtu të pini të paktën 8 gota ujë (64 ons) ujë dhe të "mbani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar".

Sipas faqes në internet It Works, ushqimet "e këqija" si yndyrnat e ngopura, patatet e bardha, ushqimet e paketuara dhe soda, duhet të shmangen gjatë pastrimit dy-ditor.

Për të qenë i suksesshëm, It Works sugjeron gjithashtu që dietologët të ndjekin rregulla arbitrare gjatë pastrimit, si shmangia e ngrënies së "pjesëve të ushqimit më të madh se pëllëmba e dorës".

Pije Cleanse janë menduar të përdoren për dy ditë rresht çdo muaj si pjesë e Sistemit It Works Wrap.Remove.Reboot për rezultate maksimale. Përveç pijeve, ky sistem gjithashtu përfshin:

• Zbatuesi Ultimate i Trupit. Ky është një mbështjellës trupi që përmban një gjoja "formulë të fuqishme, me bazë botanike krem", që thuhet të shtrëngojë, tonifikojë dhe pjesët e forta të trupit. Mbështjellësit janë menduar të përdoren çdo tre ditë.
• Gjelbrit Berry dhe ThermoFight. Këto janë suplemente, të cilat thuhet se funksionojnë në mënyrë sinergjike për të “alkalizuar” trupin tuaj dhe “rindezur dhe ndezur” metabolizmin tuaj. Sugjerohet që të merrni të dy shtesat çdo ditë.

Mbështjellësit e trupit janë hapi fillestar i mbështjelljes së programit, i ndjekur nga pijet Cleanse për hapin Hiq, ndërsa hapi i tretë dhe i fundit përfshin shtesat Reboot për të përfunduar sistemin.

Përmbledhje

It Works Cleanse përfshin një pije ushqyese që duhet të konsumohet për dy ditë rresht së bashku me produktet e tjera në sistemin Wrap.Remove.Reboot.

A mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë?

Pastron It Works synon klientët që kërkojnë të detoksifikohen dhe të heqin peshë shpejt.

Megjithëse faqja në internet nuk premton humbje peshe kur përdorni pastrimin, ka shumë dëshmi në dispozicion në internet se si Pastrimi Dy-ditor i Punës rezultoi në humbje drastike të peshës. Mbani në mend se shumë prej këtyre dëshmive janë nga distributorët e It Works.

Kjo tha, nuk ka asnjë provë - përveç dëshmive personale - që këto produkte në mënyrë efektive nxisin humbjen e peshës.

It Works Cleanse nuk është efektiv për humbjen e peshës

Sipas faqes në internet It Works, një shishe me pije Cleanse (4) me 4 ons (117 ml) përmban (1):

• Kaloritë: 80
• Karbohidratet: 9 gramë
• Fibra: 6 gram - ose 24% e vlerës ditore (DV)
• Sheqeri: 13 gram - ekuivalenti i 3.3 lugë çaji
• Vitamina B6: 400% e DV-së
• Vitamina B12: 500% e DV-së
• Magnez: 30% e DV
• Kaliumi: 3% e DV

Pije Cleanse është bërë nga një përzierje e pronave të bimëve që përfshin aloe vera, agave blu dhe ekstrakte të ndryshme si panxhari, xhenxhefili, ananasi dhe çaji jeshil. Sidoqoftë, sasitë e këtyre përbërjeve në pije nuk janë të shënuara.

Përbërës të tjerë përfshijnë sheqer panxhar, aromë natyrale dhe konservantë - përfshirë benzoat natriumi dhe heksametafosfat natriumi.

Ndërsa disa përbërës të It Works Cleanse janë shoqëruar me humbje peshe, provat që sugjerojnë se vetë pastrimi do t'ju ndihmojë të pakësoni peshë mungon.

Për shembull, studimet kanë treguar ekstrakt të çajit jeshil për të nxitur humbjen e peshës. Sidoqoftë, shumica e këtyre studimeve përdorën një dozë të lartë të ekstraktit të çajit jeshil për një periudhë të gjatë.

Një studim në 102 gra mbipeshë demonstroi se plotësimi me një dozë të lartë prej 857 mg ekstrakt çaji jeshil për 12 javë rezultoi në humbje të konsiderueshme të peshës në krahasim me një grup placebo ().

Sasia e ekstraktit të çajit jeshil në It Works Cleanse është e panjohur, por ka të ngjarë të jetë e vogël dhe nuk ka gjasa të ketë ndonjë efekt në peshën tuaj.

Pijet përmbajnë 6 gramë fibra për racion, kryesisht një lloj fibër që quhet inulinë. Fibrat ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të tretjes dhe rrisin ndjenjat e ngopjes - gjë që mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Akoma, rritja e marrjes së fibrave për vetëm dy ditë nuk do të rezultojë në humbje peshe të qëndrueshme - përveç nëse zakoni vazhdon për një kohë të gjatë ().

Për më tepër, sheqeri i shtuar në pijet Cleanse mund të ketë një efekt të dëmshëm në humbjen e peshës. Sheqernat e shtuara - veçanërisht nga pijet e ëmbëlsuara me sheqer - janë të lidhura fort me shtimin në peshë, mbipesha dhe gjendje të tjera shëndetësore si diabeti (,).

Për më tepër, ndërsa është e mundur që prerja e ushqimeve të pashëndetshme - siç sugjerohet kur ndiqni It Works Cleanse - të promovojë humbje peshe, është e dyshimtë që ndonjë humbje e konsiderueshme e yndyrës do të ndodhte në vetëm dy ditë.

Shumica e llogarive personale të humbjes drastike të peshës me përvojë në pastrimin dy-ditor mund t'i atribuohen humbjes së peshës së lëngjeve si rezultat i prerjes së ushqimeve të kripura dhe të rafinuara dhe rritjes së marrjes së ujit (,).

Përmbledhje

Dëshmitë nuk mbështesin efektivitetin e Pastrimit të Punëve në humbjen e peshës. Ndërsa ato mund të përmbajnë disa përbërës të shëndetshëm, pijet Cleanse janë gjithashtu të mbushura me sheqer.

Përfitime të tjera

It Works Cleanse ka disa përfitime të mundshme, kryesisht të lidhura me vitaminat dhe mineralet që përmbajnë pijet Cleanse.

Për shembull, një shishe me 4 ons (117-ml) siguron 400% të DV për vitaminën B6, 500% të DV për B12 dhe 30% të DV për magnez. Ndërsa vitaminat B dhe magnezi janë të bollshme në shumë ushqime, shumë njerëz nuk marrin mjaftueshëm nga këto lëndë ushqyese (1).

Për shembull, vlerësohet se rreth gjysma e popullsisë amerikane nuk merr mjaftueshëm magnez dietetik dhe se deri në 38% të të rriturve të moshuar kanë mungesë të vitaminës B12 (,).

Teorikisht, pirja e pijeve që përmbajnë sasi të larta të këtyre vitaminave - si pijet It Works Cleanse - mund të ndihmojë disa njerëz të përmbushin nevojat e tyre ushqyese. Sidoqoftë, e njëjta gjë mund të thuhet për thjesht rritjen e marrjes dietike të ushqimeve të plota, ushqyese.

Për më tepër, rekomandimet e përgjithshme për dietë të sugjeruara gjatë pastrimit dy-ditor - si shmangia e ngrënies së ushqimeve të rafinuara dhe sheqernave të shtuara - mund të përmirësojnë shëndetin dhe të nxisin humbjen e peshës. Megjithatë, asnjë rezultat i rëndësishëm nuk do të shihej gjatë një periudhe kaq të shkurtër kohore ().

Përmbledhje

Pijet It Works Cleanse përmbajnë sasi të larta të vitaminave B dhe magnezit, të cilat mund të përmirësojnë marrjen e lëndëve ushqyese.

Dobësitë e Pastrimit të Punës

It Works Cleanse ka disa dobësi të rëndësishme për të cilat duhet të keni kujdes para se të investoni në program.

Asnjë dëshmi për të mbështetur përfitimet e saj

Më e rëndësishmja, provat shkencore nuk mbështesin pretendimet e detoksit të bëra në faqen e internetit It Works ose humbjen e shpejtë të peshës së premtuar në dëshmitë e përdoruesve.

Ju duhet të jeni të kujdesshëm ndaj çdo plani që sugjeron që produktet e tij mund të ndihmojnë trupin tuaj "të pastrojë toksinat".

Trupi juaj ka një sistem të dedikuar për detoksifikimin e vazhdueshëm. Ky sistem përfshin mëlçinë, veshkat, mushkëritë, sistemin e tretjes dhe lëkurën tuaj. Nuk kërkon një pije me sheqer për të funksionuar në mënyrë optimale.

Megjithëse disa prej përbërësve në pijet Cleanse, të tilla si gjemba e qumështit, është treguar se mbështesin shëndetin e mëlçisë, është e paqartë nëse sasitë e gjetura në këto pije do të përfitonin nga funksioni natyror i detoksifikimit të mëlçisë.

Për shembull, disa studime tregojnë se plotësimi me gjemba të qumështit - ose përbërësi kryesor i tij aktiv, silimarin - mund të ndihmojë në mbështetjen e funksionit të mëlçisë dhe të mbrojë shëndetin e mëlçisë.

Akoma, shumica e studimeve që tregojnë këto efekte pozitive përdorën doza të mëdha deri në disa gramë në ditë të gjembaçit të qumështit ().

Duke qenë se Ai punon vetëm rendit përbërësit si pjesë të një përzierje të pronarit dhe nuk zbulon saktësisht se sa nga çdo përbërës po konsumoni, ka të ngjarë që këto pije të përmbajnë vetëm sasi gjurmë të përbërësve të listuar.

Të larta në sheqerna të shtuar

Sheqeri i shtuar në It Works Cleanse pije mund të ketë ndikime negative në trupin tuaj. Pijet e pastruara përmbajnë 13 gramë - një 3.3 lugë çaji dajak - sheqer për 4-ons (117 ml) porcion (1).

Për shkak se It Works nuk zbulon se sa nga ai sheqer vjen nga ekstrakte natyrore të frutave, ka të ngjarë që shumica e sheqerit të vijë nga sheqeri i panxharit që përdoret për ta bërë shijen e ëmbël të pijeve.

Sheqeri i shtuar jo vetëm që kontribuon në shtimin e peshës dhe në gjendjet kronike shëndetësore si sëmundja e zemrës, por gjithashtu mund të dëmtojë shëndetin tuaj të zorrës - një nga gjërat që It Works pretendon përfitimet e Pastrimit.

Sheqeri i shtuar mund të shkaktojë çekuilibër në bakteret tuaja miqësore të zorrëve dhe të rrisë inflamacionin e zorrëve dhe depërtueshmërinë e zorrëve - i njohur zakonisht si zorrë e rrjedhur (,).

Studimet mbi kafshët gjithashtu kanë lidhur sheqerna të shtuar me inflamacionin e mëlçisë, i cili ndikon drejtpërdrejt në atë se sa mëlçia juaj mund të detoksifikojë natyrshëm trupin tuaj ().

Ironikisht, edhe pse ata që ndjekin pastrimin udhëzohen të përmbahen nga ushqimet me shumë sheqer për të optimizuar rezultatet, pijet Cleanse vetë përmbajnë një sasi të mirë sheqeri të shtuar.

Të kushtueshme dhe të panevojshme

It Works Cleanse është i kushtueshëm, me një pastrim 2-ditor të përbërë nga katër pije 4-ons (117-ml) pastrues që kushtojnë 60,00 dollarë.

Me 60 dollarë, lehtë mund të blini ushqime ushqyese të plota për disa ditë që mbështesin më mirë shëndetin tuaj.

Për më tepër, It Works Cleanse fokusohet në humbjen e peshës afatshkurtër sesa në ndryshimet e qëndrueshme me kalimin e kohës. Kjo është problematike, pasi mund të bëjë që konsumatorët të besojnë se qëllime joreale të humbjes së peshës janë të arritshme.

Shumë dieta dhe pastrime premtojnë humbje të shpejtë të peshës dhe detoksifikim të mrekullueshëm - por, e vërteta është, nuk ka rregullime të shpejta kur bëhet fjalë për humbjen e peshës ose përmirësimin e shëndetit tuaj.

Në vend të kësaj, duke bërë një përpjekje për të ngrënë ushqime më ushqyese, për të zvogëluar stresin dhe për të rritur nivelet e aktivitetit, ju mund të bëni ndryshime të qëndrueshme që janë provuar shkencërisht për të promovuar shëndetin dhe për t'ju ndihmuar të humbni peshë.

Përmbledhje

It Works Cleanse ka dobësi të konsiderueshme. Mungojnë provat për të mbështetur pretendimet e detoksit ose humbjes së peshës dhe pastrimi është i shtrenjtë dhe i panevojshëm.

Ushqime për të ngrënë

Uebfaqja It Works ofron informacion mbi ushqimet për të ngrënë gjatë pastrimit dy-ditor dhe inkurajon ushqimin e shëndetshëm për të "rivendosur dhe ribalancuar më mirë sistemin tuaj".

Ushqimet dhe pijet e mëposhtme lejohen në programin e pastrimit dy-ditor Ajo punon (15):

• Funksionon Pastroni pijet. Një shishe 4 ons (117-ml) ka për qëllim të konsumohet para mëngjesit dhe darkës për 2 ditë rresht.
• Prodhime të freskëta. Të gjitha pemët dhe perimet e freskëta janë të lejuara, duke përfshirë mollët, kumbullat, zarzavatet, specat, domatet dhe brokolin.
• Yndyrnat e pangopura. Vaji i kanolës, vaji i ullirit, avokado, gjalpë kikiriku, arra dhe fara janë të lejuara.
• Proteinat e ligët. Ju mund të hani proteina të ligëta, të tilla si të bardha të vezëve, peshk, mish pule dhe gjel deti.
• Drithëra të plota dhe niseshte. Programi lejon ushqime, të tilla si patate të ëmbla, quinoa, tërshërë, makarona me grurë të plotë dhe fasule.
• Qumështore me pak yndyrë. Jogurt me pak yndyrë, qumësht me pak yndyrë dhe gjizë me pak yndyrë janë të lejuara.
• Pije Përveç pijeve Cleanse, duhet të pini ujë dhe pije jo kalorike si çaji bimor.
• Punon Produkte. Produkte të Tjera Ajo Punon - si Përzierja e Gjelbërve It Works - lejohen gjatë pastrimit.

Përmbledhje

Prodhimet e Punëve, prodhimet e freskëta, burime të ligëta të proteinave, qumështore me pak yndyrë dhe yndyrnat e pangopura lejohen kur ndiqni pastrimin dy-ditor.

Ushqime për të shmangur

It Works sugjeron që ata që ndjekin pastrimin dy-ditor të shmangin disa ushqime - disa prej të cilave janë, në fakt, të shëndetshme. Për shembull, të gjitha yndyrat e ngopura, patatet e bardha dhe pemët dhe perimet e konservuara janë jashtë kufijve.

Uebfaqja shënon ushqimet e konservuara si "të përpunuara", yndyrnat e ngopura si yndyrna që "bllokojnë arteriet dhe rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës" dhe patatet e bardha si "karbohidratet e këqija" që shkaktojnë shtim në peshë.

Këto pretendime janë kryesisht false dhe mashtruese dhe mund të bëjnë që ata që ndjekin pastrimin të zhvillojnë frikë të pajustifikuar ushqimore.

Sipas kompanisë, ushqimet e mëposhtme duhet të shmangen në It Works Cleanse (15):

• "Yndyrna të këqija:" djathë, qumështore me yndyrë të plotë, ushqime të skuqura dhe gjalpë
• Ushqime dhe pije me sheqer: çokollatë, akullore, tortë dhe biskota
• Ushqime të paketuara dhe të konservuara: krisur, drithëra, kokoshka, patate të skuqura, vakte me mikrovalë dhe fruta dhe perime të konservuara
• "Karbohidratet e këqija:" oriz i bardhë, patate të bardha, bukë e bardhë, makarona të bardha dhe sheqer i bardhë
• Ushqime të përpunuara: darka të ngrira, përzierje ëmbëlsirash dhe ushqim të shpejtë

Përmbledhje

Ushqimet me sheqer, yndyrnat e ngopura, ushqimet e konservuara dhe karbohidratet e rafinuara si buka e bardhë janë jashtë kufijve kur ndiqni Pastrimin e Punës.

Menuja e mostrës

Më poshtë është një menu tre-ditore It Works Cleanse:

Dita nje

• Mëngjesi: një shishe 4 ons (117 ml) It Works Cleanse pije e ndjekur nga mielli i tërshërës i bërë me qumësht me pak yndyrë i mbushur me boronica dhe fara kungulli
• Dreka: një burger gjeldeti në një simite gruri të plotë që shërbehet me një sallatë anësore me vinaigretë balsamike
• Darka: një shishe 4 ons (117-ml) It Works Cleanse pije e ndjekur nga merluc i skuqur me patate të ëmbël dhe perime

Dita e dyte

• Mëngjesi: një shishe 4 ons (117 ml) pije It Works Cleanse e ndjekur nga një e bardhë veze, avokado dhe omëletë spinaqi
• Dreka: supë me petë pule e bërë me pulë, perime dhe petë me grurë të plotë
• Darka: një shishe 4 ons (117 ml) pije It Works Cleanse e ndjekur nga patate e ëmbël dhe merak me qiqër

Dita e tretë

• Mëngjesi: një shishe 4 ons (117 ml) pije It Works Cleanse e ndjekur nga dolli me grurë të plotë me avokado dhe domate të prera në feta
• Dreka: takot e peshkut shërbyen në tortila me grurë të plotë
• Darka: një shishe 4 ons (117-ml) It Works Cleanse pije e ndjekur nga gjoks pule të pjekur, oriz kafe dhe brokoli të pjekur

Përveç pijeve It Works Cleanse, uji është pija e rekomanduar e zgjedhur kur ndiqni pastrimin dy-ditor.

Përmbledhje

It Works Cleanse konsiston në pirjen e dy racioneve ditore të pijeve It Works Cleanse ndërsa ndjek një dietë të pasur me prodhime, yndyrna të pangopura dhe drithëra.

Në fund të fundit

It Works Cleanse është një program dy-ditor i përbërë nga pije speciale, suplemente dhe këshilla diete që premton të çlirojë trupin tuaj nga toksinat dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Sidoqoftë, provat shkencore për të mbështetur secilën nga këto pretendime mungojnë, dhe investimi në këtë program mund të jetë humbje e parave tuaja.

Edhe pse dieta e rekomanduar gjatë pastrimit ka të ngjarë të ju ndihmojë të humbni peshë nëse miratohet për një kohë të gjatë, përdorimi i ndonjë metode të humbjes së peshës për vetëm dy ditë nuk ka gjasa të rezultojë në ndonjë humbje të konsiderueshme ose kuptimplote të peshës.

Zgjedhja e mënyrave të bazuara në prova për të përmirësuar sistemin e detoksifikimit të trupit tuaj dhe për të humbur peshë - të tilla si miratimi i një diete më të shëndetshme dhe mbajtja e saj me kalimin e kohës - është një zgjedhje shumë më e mirë për shëndetin.