It’sshtë një Plank Off! 31 ushtrime kryesore për një trup vrasës në plazh

Përmbajtje

• Rishikim për

Sa i doni dërrasat? Kështu që shumë, apo jo? Ju duhet, sepse ky tonik i trupit të plotë funksionon të gjithë muskujt në bërthamën tuaj (përfshirë rektus abdominus, ose "muskujt me gjashtë pako" që mund të shihni, abdominus tërthor dhe pjerrësitë tuaja të brendshme dhe të jashtme), ijet tuaja, tuajat krahët dhe shpatullat, dhe shpinën tuaj. (Formshtë formula e fshehtë për një stomak të sheshtë.)

Po, ne e dimë se mbajtja e një dërrase për më shumë se 60 sekonda mund të jetë e lodhshme. Për fat të mirë, dërrasa është një lëvizje klasike e fitnesit me variacione të pafundme-dhe pikërisht kur mendoni se i keni provuar të gjitha, ekziston shtytja, një version lëvizës i dërrasës!

Për shkak se dërrasa është aq e mirë për ju, ne u bashkuam me Revistën Fitness për t'ju sjellë sfidën më të mirë të dërrasës. Harrojeni kohën tuaj çdo ditë-në këtë sfidë ekskluzive një mujore të krijuar nga trajnerja Kira Stokes, do të mësoni një kthesë të re në dërrasë çdo ditë. Plus, në fund të çdo jave, ju do t'i bashkoni ato lëvizje për një #FridayFlow që punon për forcën tuaj dhe durim. Shkoni te fitnessmagazine.com/plankoff tani për të marrë udhëzime dhe për të filluar sfidën! Deri më 1 qershor, mbajtja e një dërrasë për dy minuta të tëra nuk do të jetë djersë nga shpina juaj. Thjesht mos na fajësoni për ndjenjat e barkut tuaj deri në fund (djegia është një gjë e mirë, na besoni!).

Rishikim për