Jennifer Aniston thotë se agjërimi me ndërprerje funksionon më së miri për trupin e saj

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse e keni gjetur ndonjëherë veten duke pyetur veten se cili është sekreti i Jennifer Aniston për lëkurën/flokët/trupin/etj pa plakje, sigurisht që nuk jeni vetëm. Dhe TBH, ajo nuk ka qenë nga ajo që ka dhënë shumë këshilla gjatë viteve - deri më tani, domethënë.

Ndërsa promovonte serinë e saj të re Apple TV+ Shfaqja e mëngjesit, Aniston zbuloi se kujdeset për trupin e saj duke praktikuar agjërimin me ndërprerje (IF). "Unë bëj agjërim të përhershëm, kështu që [kjo do të thotë] nuk kam ushqim në mëngjes," tha aktorja 50-vjeçare për daljen e Mbretërisë së Bashkuar Radio Times, sipas Metro. "Kam vënë re një ndryshim të madh në qëndrimin pa ushqim të fortë për 16 orë."

Për të përmbledhur: IF karakterizohet nga ecja me biçikletë midis periudhave të ngrënies dhe agjërimit. Ka disa qasje, duke përfshirë planin 5:2, ku hani "normalisht" për pesë ditë dhe më pas konsumoni afërsisht 25 për qind të nevojave tuaja ditore për kalori (aka rreth 500 deri në 600 kalori, megjithëse numrat ndryshojnë nga personi në person). dy dite te tjera. Pastaj është qasja më popullore e Aniston, e cila përfshin agjërime ditore 16-orëshe në të cilat ju hani të gjithë ushqimin tuaj në një dritare tetë-orëshe. (Shih: Pse ky RD është një adhurues i agjërimit me ndërprerje)

Të mos hash për 16 orë në të njëjtën kohë mund të duket sfiduese. Por Aniston, një buf nate e vetëshpallur, zbuloi se agjërimi me ndërprerje funksionon më mirë për të, pasi ajo e kalon pjesën më të madhe të asaj kohe duke fjetur. “Për fat të mirë, orët tuaja të gjumit llogariten si pjesë e periudhës së agjërimit”, tha ajo Radio Times. "[Më duhet] vetëm ta shtyj mëngjesin deri në 10 të mëngjesit." Meqenëse Aniston zakonisht nuk zgjohet deri në orën 8:30 ose 9 të mëngjesit, periudha e agjërimit është pak më pak e frikshme për të, shpjegoi ajo. (E ngjashme: Jennifer Aniston Rrëfen Sekretin e saj të Ushtrimit 10-Minutësh)

Agjërimi me ndërprerje është bërë një trend gjithnjë e më popullor gjatë viteve të fundit. Studimet kanë treguar se mund të ndihmojë në humbjen e peshës, si dhe të përmirësojë metabolizmin, kujtesën dhe madje edhe disponimin.Hulumtimet gjithashtu mbështesin efektet pozitive të IF në rezistencën ndaj insulinës, për të mos përmendur potencialin e tij për të ulur inflamacionin dhe për të mbështetur një trakt gastrointestinal të shëndetshëm. (Lidhur: Halle Berry A agjëron me ndërprerje ndërsa jeni në dietën Keto, por a është e sigurt?)

Ndërsa e gjithë kjo tingëllon e mrekullueshme, agjërimi me ndërprerje nuk është për të gjithë. Për fillestarët, mund të jetë mjaft e vështirë të mbahet. Ndryshe nga Aniston, shumë njerëz përpiqen të përshtatin me lehtësi periudhat e agjërimit dhe të ngrënit në punën dhe jetën e tyre shoqërore, na tha më parë Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. Pastaj është çështja e sigurimit se jeni duke ushqyer dhe mbushur trupin tuaj në mënyrë të përshtatshme gjatë stërvitjeve, veçanërisht pasi që nëse ju tregon vetëm kur për të ngrënë, jo çfarë për të ngrënë për të qenë të shëndetshëm dhe të ekuilibruar.

"Kam parë shumë njerëz që hipin dhe zbresin nga bandofoni IF të fillojnë të ndihen jashtë kontaktit me shenjat e tyre të urisë dhe plotësisë," shpjegoi Cording. "Kjo shkëputje mendje-trup mund ta bëjë të vështirë vendosjen e një diete të përgjithshme të shëndetshme për një kohë të gjatë. Për disa njerëz, kjo mund të çojë ose të rishfaqet në sjellje të çrregullta të të ngrënit."

Nëse jeni akoma duke menduar të provoni agjërimin me ndërprerje, sigurohuni që të bëni kërkimin tuaj dhe konsultohuni me mjekun tuaj dhe/ose një nutricionist të certifikuar para se të bëni ndonjë ndryshim të madh në dietën tuaj.

Rishikim për