Autor: Mike Robinson
Data E Krijimit: 15 Shtator 2021
Datën E Azhurnimit: 4 Marsh 2025
Anonim
6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere
Video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere

Përmbajtje

Njihuni me një personazh të famshëm që është brenda kjo lloj forme dhe ju prisni të dëgjoni gjithçka për trajnerët ekskluzivë ose pajisjet me çmim të lartë që ajo përdor. Por sekreti i qëndrimit të hollë të Jewel do t'ju habisë. "Unë bëj 'kamp boot kaubojsh' në shtëpinë e fqinjit tim [prodhuesi i demave Jim Sharp] - me tre djem," thotë 35-vjeçari, i cili jeton në një fermë prej 2200 hektarësh dy orë jashtë Dallasit. Grupi bën kardio në një DVD stërvitje (e preferuara e tyre është Çmenduri), pastaj nxjerr disa këmbë dhe lëvizje ab. Edhe pse një dëmtim ka lënë mënjanë rutinën e saj normale, Jewel ende e kalon stërvitjen e saj ab 2-3 herë në javë. Ndërsa këngëtarja preferon të bëjë një seri goditjesh të ndryshme pa pajisje, ne i treguam asaj se si shtimi i disa veglave me të vërtetë mund të rrisë rezistencën. Nëse keni bërë të njëjtën rutinë ab për muaj të tërë - me rezultate jo të shkëlqyera - merrni një faqe nga libri i këngëve të Jewel dhe më në fund do t'ju lëkundet fryrja e barkut.

ÇFARË TË BËNI


Bëni 1 grup të këtyre lëvizjeve 2 ose 3 herë në javë. Pushoni deri në një minutë midis grupeve.

DO T KENI NEVOJ

Një brez rezistence, një shtangë dore prej 5 deri në 8 kilogramë ose top të peshuar dhe një top stabiliteti (gjeni pajisje në theshapestore.com)

Merrni rutinën

Rishikim për

Reklamimi

Publikimet Tona

Papilloma intraductale

Papilloma intraductale

Papilloma intraductal ë htë një tumor i vogël, jo kanceroz (beninj) që rritet në një tub qumë hti të gjirit.Papilloma intraduktale ndodh më hpe h tek ...
Melphalan

Melphalan

Melphalan mund të hkaktojë një ulje të rëndë të numrit të qelizave të gjakut në palcën tuaj të kockave. Kjo mund të hkaktojë impto...