Depresioni pas një humbje të punës: Statistikat dhe si të përballohet

Përmbajtje

• Statistikat
• Përballimi i humbjes së punës
• Një shënim i veçantë për prindërit që qëndrojnë në shtëpi
• Simptomat e depresionit pas humbjes së punës
• Diagnostikimi i MDD
• Trajtimi për MDD
• Parandalimi i vetëvrasjes

Për shumë njerëz, humbja e një pune nuk do të thotë vetëm humbje e të ardhurave dhe përfitimeve, por edhe humbje e identitetit.

Mbi 20 milion vende pune u humbën në Amerikë këtë Prill të kaluar, kryesisht për shkak të pandemisë COVID-19. Shumë amerikanë po përjetojnë humbje të papritur të punës për herë të parë.

Humbja e vendit të punës për njerëzit në Shtetet e Bashkuara - një vend ku puna dhe vetë-vlera e shumë njerëzve janë të këmbyeshëm - shpesh shkakton ndjenja trishtimi dhe humbjeje ose përkeqësimin e simptomave të depresionit.

Nëse e keni humbur punën tuaj dhe po ndjeni shqetësim dhe stres, dijeni që nuk jeni vetëm dhe ndihma është e disponueshme.

Statistikat

Sa më gjatë të përjetoni papunësi në Shtetet e Bashkuara, aq më shumë ka të ngjarë të raportoni simptoma të shqetësimit psikologjik, sipas një sondazhi të Gallup në 2014.

Sondazhi zbuloi gjithashtu se 1 në 5 amerikanë pa punë për një vit ose më shumë raportojnë se ata kanë qenë ose janë duke kaluar në trajtim për depresionin.

Kjo është afërsisht dyfishi i shkallës së depresionit në mesin e atyre që kanë qenë pa punë për më pak se 5 javë.

Sipas një studimi të vitit 2019 të botuar në Journal of Psychology Health Psychology, njerëzit që janë të papunë humbasin aksesin në përfitimet që lidhen me punën si struktura e kohës, kontakti social dhe statusi, i cili kontribuon në rritjen e depresionit.

Zhvendosja në rritje drejt një ekonomie të orientuar drejt shërbimeve dhe shërbimeve ka bërë që shumë familje me të ardhura më të ulta të jenë pa punë.

Rreth gjysma e këtyre familjeve përjetuan punë ose humbje të pagave vetëm gjatë muajve të parë të pandemisë COVID-19.

Përballimi i humbjes së punës

Normalshtë normale të hidhërohesh për humbjen e një pune. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend, megjithatë, se karriera juaj nuk është identiteti juaj.

Ndarja e vetëvlerësimit tuaj nga puna juaj është veçanërisht e rëndësishme në Shtetet e Bashkuara, ku paqëndrueshmëria e punësimit është në rritje për më shumë se tre dekada.

Fazat e pikëllimit pas humbjes së vendit të punës janë shumë të njëjta me modelin e reagimeve kryesore emocionale ndaj përvojës së vdekjes që Dr. Elizabeth Kubler-Ross zhvilloi dhe përshkroi në librin e saj "Mbi Vdekjen dhe Vdekjen".

Këto faza kryesore emocionale përfshijnë:

• tronditje dhe mohim
• zemërimi
• pazare
• depresioni
• pranimi dhe lëvizja përpara

Particularlyshtë veçanërisht e rëndësishme për këdo që ka përjetuar papunësi kohët e fundit të kuptojë se ata janë larg nga të qenit vetëm.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme t'i inkurajoni ata të kërkojnë mbështetje nga:

• shoket dhe familja
• një këshilltar ose terapist
• një grup mbështetës

Një shënim i veçantë për prindërit që qëndrojnë në shtëpi

Pas humbjes së punës, ju mund ta gjeni veten në pozicionin e të qenit një prind në shtëpi ndërsa partneri juaj bëhet burimi kryesor i të ardhurave. Kjo mund të çojë në ndjenja të izolimit shoqëror ose humbje të vlerës së vetvetes.

Zgjidhja më e mirë mund të jetë lidhja me të tjerët në një situatë të ngjashme.

Joshua Coleman, bashkë-kryetar i Këshillit për Familjet Bashkëkohore në Oakland, California, rekomandon bashkimin me një grup mbështetës për prindërit që qëndrojnë në shtëpi.

Nëse jeni një baba i ri për të qenë një kujdestar në shtëpi, Rrjeti Kombëtar i Baballarëve në shtëpi mund t'ju ndihmojë të gjeni grupe mbështetëse pranë jush.

Simptomat e depresionit pas humbjes së punës

Nëse keni humbur një punë së fundmi, mund të jeni në rrezik të veçantë për zhvillimin e çrregullimit të madh depresiv (MDD), një gjendje e rëndë që kërkon trajtim.

Sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës, çdo vit rreth 6.7 për qind e të rriturve amerikanë përjetojnë MDD, me moshën mesatare të fillimit 32 vjeç.

Nëse jeni duke përjetuar MDD, mund të jetë e vështirë të imagjinohet një mënyrë pozitive për të kapërcyer problemet tuaja të punësimit. Simptomat e MDD përfshijnë:

• ndjenjat e pavlefshmërisë, urrejtjes ndaj vetvetes ose fajit
• ndjenjat e pafuqisë ose të pashpresës
• lodhje ose mungesë kronike e energjisë
• nervozizëm
• vështirësi në përqendrim
• humbja e interesit për aktivitete dikur të këndshme, të tilla si një hobi ose seks
• pagjumësia ose hipersomnia (gjumi i tepërt)
• izolim social
• ndryshimet në oreks dhe shtimin ose humbjen përkatëse të peshës
• mendime apo sjellje vetëvrasëse

Në rastet më të rënda, njerëzit mund të përjetojnë simptoma psikotike si iluzione dhe halucinacione.

Diagnostikimi i MDD

Nuk ka asnjë provë të vetme për të diagnostikuar depresionin. Megjithatë, ka teste që mund ta përjashtojnë atë.

Një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të bëjë një diagnozë bazuar në simptomat dhe një vlerësim.

Ata mund t'ju pyesin për simptomat tuaja dhe t'ju kërkojnë historinë tuaj mjekësore. Pyetësorët shpesh përdoren për të ndihmuar në përcaktimin e ashpërsisë së depresionit.

Kriteret për një diagnozë MDD përfshijnë përjetimin e simptomave të shumta gjatë një periudhe të zgjatur që nuk i atribuohen një gjendje tjetër. Simptomat mund të prishin jetën e përditshme dhe të shkaktojnë shqetësime të konsiderueshme.

Trajtimi për MDD

Trajtimet për MDD zakonisht përfshijnë:

• ilaçe kundër depresionit
• terapi bisede
• një kombinim i ilaçeve antidepresive dhe terapisë së bisedës

Medikamentet kundër depresionit mund të përfshijnë frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI), të cilët përpiqen të rrisin nivelet e serotoninës në tru.

Nëse ka simptoma të psikozës, mund të përshkruhen ilaçe anti-psikotike.

Terapia e sjelljes njohëse (CBT) është një lloj i terapisë së të folurit që kombinon terapinë njohëse dhe terapinë e sjelljes.

Trajtimi konsiston në adresimin e gjendjeve shpirtërore, mendimeve dhe sjelljeve tuaja për të gjetur mënyra të suksesshme për t'iu përgjigjur stresit.

Ka edhe disa mënyra pa kosto ose me kosto të ulët për t'ju ndihmuar të menaxhoni simptomat e depresionit. Disa shembuj përfshijnë:

• krijimi i një rutine të përditshme për t'ju ndihmuar të ndjeheni nën kontroll të jetës tuaj
• vendosjen e qëllimeve të arsyeshme për t'ju ndihmuar të motivuar
• duke shkruar në një ditar për të shprehur ndjenjat tuaja në mënyrë konstruktive
• bashkimi në grupe mbështetëse për të ndarë ndjenjat tuaja dhe për të marrë depërtim nga të tjerët që luftojnë me depresionin
• duke qëndruar aktiv për të zvogëluar stresin

Në disa raste, ushtrimet e rregullta janë treguar po aq efektive sa ilaçet. Mund të rrisë nivelet e serotoninës dhe dopaminës në tru dhe në përgjithësi të rrisë ndjenjat e mirëqenies.

Parandalimi i vetëvrasjes

Ankthi psikologjik për shkak të papunësisë ndonjëherë mund të çojë në mendime për vetëvrasje.

Sipas një raporti të vitit 2015 të botuar në The Lancet, rreziku i vetëvrasjes për shkak të një pune të humbur u rrit me 20 deri në 30 përqind gjatë studimit, dhe një humbje e punës gjatë një recesioni rriti efektet negative të situatës.

Nëse mendoni se dikush rrezikon menjëherë për vetë-dëmtim ose dëmton një person tjetër:

• telefononi 911 ose numrin tuaj të urgjencës lokale.
• qëndroni me personin derisa të vijë ndihma.
• hiqni çdo armë, thika, ilaçe ose gjëra të tjera që mund të shkaktojnë dëm.
• dëgjoni, por mos gjykoni, argumentoni, kërcënoni ose bërtisni.

Nëse mendoni se dikush po mendon të vetëvritet ose nëse po përjetoni vetë mendime vetëvrasëse, kontaktoni menjëherë 911, shkoni në një urgjencë spitali ose telefononi në Linjën e Ndalimit të Vetëvrasjes në 1-800-273-TALK (8255), 24 orë në ditë , 7 ditë në javë.

Burimet: Administrata Kombëtare e Shëndetit për Parandalimin e Vetëvrasjes dhe Abuzimit të Substancave dhe Shërbimeve të Shëndetit Mendor