Përfitimet e kërcimit Kangoo dhe si të praktikoheni

Përmbajtje

• Përfitimet e kërcimit Kangoo
• Si të praktikoni kërcimin Kangoo

Kërcimi kangoo korrespondon me një lloj aktiviteti fizik në të cilin përdoret një këpucë speciale që ka një sistem të veçantë amortizimi, i përbërë nga burime speciale dhe shtytje që mund të përdoret në klasa në palestër në mënyrë që të zvogëlohet ndikimi në nyje, zvogëlimin e ndikimit dhe rritjen e shpenzimeve kalorike, pasi ndikon drejtpërdrejt në intensitetin e lëvizjes.

Një klasë kërcimi kangoo mund të zgjasë midis 30 dhe 45 minuta, ka intensitet të lartë dhe mund të nxisë djegien e 400 deri 800 kalorive në varësi të metabolizmit të personit, kondicionimit fizik dhe intensitetit të klasës. Përveç promovimit të shpenzimeve kalorike, kërcimi kangoo përmirëson ekuilibrin, zvogëlon ndikimin në nyje dhe përmirëson aftësinë fizike.

Përfitimet e kërcimit Kangoo

Kërcimi kangoo ka disa përfitime shëndetësore, kryesisht sepse klasa bëhet me intensitet të lartë, kryesore janë:

• Rrit djegien e dhjamit;
• Përmirëson qëndrimin e trupit;
• Nxit fitimin e masës muskulore;
• Ul ndikimin në nyje dhe, për këtë arsye, parandalon dëmtimet;
• Përmirëson ekuilibrin;
• Përmirëson përqendrimin;
• Stabilizon nyjet;
• Rrit energjinë;
• Përmirëson kondicionimin fizik;
• Përmirëson kapacitetin kardio-frymëmarrjes.

Për më tepër, klasat e kërcimit kangoo aktivizojnë disa muskuj të trupit, por muskujt e barkut dhe të këmbëve, siç janë glutet, quadriceps dhe viçi, janë më të punuarit gjatë praktikës së kërcimit kangoo.

Si të praktikoni kërcimin Kangoo

Për të pasur përfitime maksimale, rekomandohet që kërcimi kangoo të bëhet në një palestër, pasi do të ketë një profesionist të kualifikuar për të dhënë mësim në këtë lloj klase dhe i aftë të stimulojë praktikën me një intensitet më të madh.Klasat në akademi zakonisht zgjasin nga 30 deri në 45 minuta dhe zakonisht kryhen nga mësuesi dhe duhet të shoqërohen nga studentët.

Alsoshtë gjithashtu e mundur që kërcimi kangoo të praktikohet i vetëm jashtë, dhe madje mund të përdoret për vrapim, pasi ndikimi në gju është shumë më i vogël, pa rrezik dëmtimi.

Pavarësisht se është një praktikë e sigurt, kërcimi kangoo nuk rekomandohet për gratë shtatzëna dhe për njerëzit që kanë labirinth të pakontrolluar, përveç që njerëzit që kanë "këmbë të sheshta" mund të ndiejnë dhimbje në thembra të këmbëve të tyre dhe, për këtë arsye, rekomandohet përdorimi i shtrojë speciale për të akomoduar më mirë këmbët.