Fytyra e Kate Hudson pas Përfundimit të Sfidës së Lëvizshmërisë është aq e krahasueshme

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse jeni duke vazhduar me Kate Hudson në Instagram kohët e fundit, do ta dini se aktorja 42-vjeçare është përqëndruar në palestrën e saj. Qoftë duke shtypur një "stërvitje tornado" si një atlet profesionist apo duke praktikuar formën e saj të shtytjes, Hudson e ka bërë shëndetin e saj një prioritet këtë verë - dhe me sa duket nuk ka plane të ndalojë së shpejti, siç dëshmohet nga postimi i saj i fundit në Instagram.

Të Mërkurën, sipërmarrësja mori gramin për të ndarë një klip të trajtimit të rrotullimeve të ijeve. Videoja fillon me Hudson të shtrirë me fytyrë për dysheme, ndërsa balancon një Peshe Falas të Pajisjes Sandopell SandBell Neoprene (Blej, duke filluar nga 14 dollarë, amazon.com) në këmbën e saj të majtë me të njëjtën këmbë të zgjatur. Hudson, i cili ka qenë i zënë me xhirimet e kësaj vere Thika jashtë 2 në Greqi, gradualisht e rrotullon trupin e saj kaq pak derisa të jetë në bark. Ajo pastaj lëviz këmbën e saj të djathtë nëpër trup derisa ajo është shtrirë edhe një herë në shpinë dhe i zgjat të dyja këmbët - të gjitha ndërkohë që vazhdon të stabilizojë thesin e rërës në këmbën e saj të majtë.

"Rrotullimet e ijeve kanë qenë gjithmonë çmendurisht të ngushta për mua! Unë e kam bërë këtë lëvizje dhe ka filluar të më japë më shumë lëvizje! Ndihem shumë mirë që mund ta bëj këtë më mirë", ka shkruar ajo në mbishkrim. "Ende një rrugë për të bërë. Ky është një veprim argëtues për ta provuar në shtëpi. Mund të vendosësh edhe një këpucë në këmbën tënde. Pak më e vështirë kur është një këpucë e lehtë!"

Pasi i inkurajoi fansat e saj që ta mbanin të informuar për përpjekjet e tyre në sfidë, Hudson shtoi, "Mos e lëndoni veten. Bëhuni të sjellshëm me trupin tuaj [sic] !!!"

Rifreskim i shpejtë: Lëvizshmëria është "aftësia e trupit për të hyrë pa mundim në të gjithë gamën e lëvizjes (ROM, ose potencialin e plotë të lëvizjes) pa dhimbje ose kompensim," siç tha më parë terapisti fizik Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Forma. Dhe ndërsa disa nyje në trup janë menduar të jenë më të qëndrueshme (p.sh. mesi/shpina e poshtme), të tjera të tilla si ijet dhe shpatullat supozohet të jenë më të lëvizshme. Nëse nuk keni "lëvizshmëri adekuate" në zonat e fundit, "trupi juaj do të gjejë një mënyrë për ta marrë atë duke e kompensuar diku tjetër, gjë që mund të çojë në lëndime gjatë rrugës", sipas Ardoin. (I ngjashëm: Sfida e fundit e lëvizshmërisë TikTok kërkon pajisje zero - por kjo nuk do të thotë se është e lehtë)

Duke pasur parasysh buzëqeshjen vesh-vesh të Hudson-it në fund të videos së së mërkurës në Instagram, është e sigurt të thuhet se ajo ndihet mjaft krenare për veten, dhe me të drejtë, pasi sfida në fakt ka një efekt të mrekullueshëm në lëvizshmërinë tuaj të ijeve.Rrotullimet e ijeve (qofshin në këmbë apo në shpinë/stomak; të brendshme apo të jashtme) "ndihmojnë në forcimin e rrotulluesve të kofshës dhe të gjithë muskujt aktivizues rreth tyre, duke përfshirë tensor fasciae latae (aka, muskuli juaj i kofshës), muskujt e sipërm të gluteus dhe kofshët e brendshme, "shpjegon Bianca Vesco, një trainer personal i certifikuar nga NASM dhe trajner WW D360. Si rezultat, Vesco thotë se kryerja e rrotullimeve të rregullta të ijeve à la Hudson jo vetëm që përmirëson stabilitetin dhe ekuilibrin, por gjithashtu parandalon lëndimet në ijet, gjunjët dhe kyçet tuaja.

Hudson gjithashtu fitoi lëvdata të mërkurën nga miqtë e saj të famshëm, të cilët bënë dush Si të humbisni një djalë në 10 ditë aktore me vlerësime në Instagram.

"Ti dukesh si një superhero," komentoi Octavia Spencer, ndërsa Tracee Ellis Ross (rutina e stërvitjes së së cilës është jashtëzakonisht intensive gjithashtu) e quajti Hudson "të pabesueshëm".

Dave Bautista, një ish-mundës profesionist i kthyer-Ruajtësit e Galaxy aktori, u përgjigj: "Omg më duhet kjo! 🙌 Unë nuk do të postoj një video."

Eshtë e panevojshme të thuhet, është koha për të vendosur njoftime në mënyrë që të mos humbisni asnjë stërvitje tjetër epike (siç është kjo seancë dridhëse e muskujve) nga Hudson që me siguri do të vijnë.

Rishikim për