Rutina e stërvitjes pa Kegel për seks më të mirë

Përmbajtje

• Rishikim për

Rritja e qëndrueshmërisë, fleksibiliteti i përmirësuar dhe muskujt më të fortë, më të fortë-të gjitha qëllime të shkëlqyera të fitnesit që gjithashtu ndodh të kenë përfitime afatgjata (ahem) jashtë palestrës. Po, ne po flasim për jetën tuaj seksuale.

Keni dëgjuar se kegelët janë çelësi i kënaqësisë suaj seksuale dhe kjo për shkak se ato angazhojnë dhe forcojnë muskujt e legenit tuaj. Kjo zonë është baza juaj seksuale. Ajo siguron mbështetje për legenin dhe organet tuaja, dhe kur është e fortë, mund të forcojë orgazmat tuaja. Por, kegel nuk janë mënyra e vetme për të stërvitur këta muskuj.

Kjo rutinë, e zhvilluar nga Roya Siroospour, Drejtori Rajonal i Fitnesit në Miami Crunch Gym, i cili njihet për klasat e saj seksi dhe të forta, fokusohet në ushtrime që do të maksimizojnë kënaqësinë tuaj. "Këto lëvizje forcojnë dyshemenë tuaj të legenit, duke lejuar më shumë kontroll mbi orgazmat tuaja, duke përfshirë edhe muskuj të tjerë të rëndësishëm të përdorur gjatë seksit," thotë Siroospour.

Seksi në vetvete është një aktivitet fizik. Por, jo, nuk llogaritet si stërvitja juaj e vetme; ende duhet të regjistroni disa orë stërvitje jashtë dhomës së gjumit. Megjithatë, duke u fokusuar në "muskujt tuaj në kohë seksi" - duke përfshirë përkulësit e ijeve, barkun, pjesën e brendshme të kofshëve dhe të pasmet - mund të ketë përfitime të mëdha në thes (ose kudo ku e gjeni veten) duke krijuar ndërgjegjësim për trupin, duke ndërtuar forcë (për të mbështetur pesha dhe e partnerit tuaj), duke zhvilluar qëndrueshmërinë për të arritur orgazmën, duke rritur besimin dhe duke përmirësuar fleksibilitetin tuaj. Plus, stërvitja thjesht tingëllon si më argëtuese kur e dini se çon në seks më të mirë.

Kjo rutinë nuk kërkon ndonjë pajisje, dhe ju mund t'i bëni ushtrimet në shtëpi ose në palestër (mos u shqetësoni, ata nuk bërtasin "Unë jam duke punuar muskujt e mi të dashurisë!" Ose asgjë). Përpara, stërvitja juaj me gjashtë lëvizje është e thjeshtë dhe i kënaqshëm Të etur për të bërë stërvitjen? Lexoni lajmin e plotë në Refinery29!

Rishikim për