Ky Trainer i Kegels është më argëtuesi që do të ketë dyshemeja juaj e legenit - dhe unë e kam provuar

Përmbajtje

• Kati i legenit tuaj është një muskul
• Këtu hyn Elvie dhe gamifikimi i Kegels
• Një trajner Kegel që flet me ju si çdo trainer njerëzor
• Ku të blini një trajner të Kegels

Kati i legenit tuaj është një muskul

Mund të ju befasojë - ose jo, nëse keni qenë ndonjëherë viktimë e rrjedhjeve aksidentale të shurrit - që çrregullimet e dyshemesë së legenit janë shumë të zakonshme. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, ato prekin aq shumë sa gratë e SHBA (dhe më rrallë, burrat) të rinj si 20 vjeç. Simptomat injorohen dhe gabohen lehtë si një situatë "kjo ndodh", por trajtimi mund të jetë aq i thjeshtë dhe efektiv sa një stërvitje 10-minutëshe.

Ushtrimi i dyshemesë së legenit është i rëndësishëm, sepse ashtu si muskujt në pjesën tjetër të trupit tuaj, edhe këta duhet të punohen vazhdimisht në mënyrë që të lulëzojnë.Mos kurseni duke u përqëndruar në këta muskuj për ato momente "thelbësore", si kur duhet të mbani fshikëzën tuaj në minutat e fundit të një koncerti të Beyoncé.

Ata janë gjithashtu të njëjtët muskuj që përdorni gjatë marrëdhënieve seksuale (dhe kur gratë derdhin). Pra, shpesh, kur gratë përjetojnë dhimbje gjatë seksit ose kanë probleme në përjetimin e orgazmës, ka për të fajësuar dyshemenë e legenit. Simptoma të tjera që mund të ndodhin janë mosmbajtja e dhëmbëve, dhimbja e shpinës, kapsllëku etj.

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Këtu hyn Elvie dhe gamifikimi i Kegels

Krijuar nga Tania Boler dhe Alexander Asseily - dhe e përdorur nga mbretëresha e fitnesit, Khloe Kardashian - Elvie është një trajnere e futshme e Kegels që komunikon me një aplikacion në telefonin tuaj për t'ju drejtuar në procesin e biofeedback. Pjesa me e mire? Reagimet në kohë reale që merrni janë të gjitha nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Boler vendosi ta krijojë këtë produkt pasi pësoi ndryshime në trupin e saj pas lindjes. Çrregullimet e legenit mund të ndodhin për shkak të lindjes, dëmtimit traumatik, moshës ose thjesht gjenetikës. "Ndërsa hulumtova dhe bisedova me ekspertë, e kuptova që nuk ka pasur fare inovacion," shpjegon Boler.

"Dhënia e biofeedback-ut në kohë reale e grave është treguar mënyra më e besueshme për të inkurajuar përkushtimin dhe për të përmirësuar rezultatet e trajnimit të muskujve të dyshemesë së legenit, por kjo teknologji ekzistonte pothuajse ekskluzivisht në spitale"

Biofeedback është një lloj i terapisë fizike që funksionon duke ju ndihmuar dhe trupin tuaj të fitoni më shumë vetëdije për funksionet e tij. Udhëzimet e Kegel mund të gjenden lehtësisht në internet, por shumica e njerëzve e kanë gati të pamundur të vërejnë progresin në kohë reale - apo edhe nëse po e bëjnë siç duhet. Aty mund të ndihmojnë lodra si Elvie.

Unë kisha dëgjuar për topat e Kegel më parë (topa metali ose silikoni futur në vaginë për t'i dhënë muskujt diçka për të kapur), por kurrë një trajner që do të më jepte përshtypje të menjëhershme, kështu që unë u intrigova menjëherë dhe vendosa t'i jap trainerit një vërtitje

Një trajner Kegel që flet me ju si çdo trainer njerëzor

Përshtypja ime e parë për trajnerin Elvie ishte se paketimi ishte i hijshëm dhe i bukur, dhe rasti i karikimit në të cilin hyri traineri ishte po aq i mrekullueshëm. Traineri është bërë prej silikoni dhe rrëshqet menjëherë si një tampon me pak bisht të dalë. Duket gjithashtu e ngjashme me vibratorin fitues të çmimeve We-Vibe që Khloe Kardashian mbështet.

Ishte shumë komode, dhe megjithëse patjetër që mund ta ndjeja trajnerin në çdo kohë, kurrë nuk u bë e dhimbshme. Aplikacioni lidhet me trajnerin duke përdorur Bluetooth dhe pastaj ju ecën përmes një serie ushtrimesh që në thelb duken si lojëra argëtuese mobile në të cilat përpiqeni të godisni objektivat dhe të hidheni mbi linjat duke përdorur muskujt tuaj Kegel.

I gjeta udhëzimet të thjeshta për tu ndjekur dhe sinqerisht mjaft argëtuese! Pasi të kisha provuar ndonjëherë Kegels pa asnjë lloj mjeti, ishte vërtet edukative të shikoja se çfarë efekti kisha në të vërtetë kur përkulja muskujt e dyshemesë së legenit. Më pëlqente që më dha përshtypje të tillë të menjëhershme. Aplikacioni gjithashtu më nxiti të provoja lëvizjen me dorën time para se të fusja trajnerin në mënyrë që të mund të imagjinoja se çfarë po ndodhte brenda.

Traineri gjithashtu ju jep këshilla të hollësishme se si të përmirësoni performancën tuaj. Për shembull, unë po shtyhesha më shumë sesa të ngrihesha lart dhe më tha që tërheqja lart do të forconte më mirë muskujt e mi për të shmangur mosmbajtjen e ardhshme.

Elvie gjithashtu ndjek progresin tuaj me kalimin e kohës dhe krijon një stërvitje të bërë vetëm për ju me katër nivele, nga trajnimi në të avancuar. Plani im personal i stërvitjes përfshin tre stërvitje në javë me secilën që zgjat afërsisht 10 minuta. Kjo është perfekte për ata që nuk kanë kohë ose energji për t'u kushtuar seancave të gjata të terapisë fizike.

Ku të blini një trajner të Kegels

Traineri i Elvie është absolutisht fantastik, por mund të jetë pak i kushtueshëm pasi shitet me çmim prej 199 dollarësh. Nëse jeni duke kërkuar për një alternativë më të lirë, A&E Intimate Pleasures Kegel Set përmban katër topa me madhësi të ndryshme për stërvitjet e Kegel dhe shitjet me pakicë në Amazon për 24,43 dollarë.

Nëse dëshironi posaçërisht aspektin e trajnimit të Elvie, aplikacioni "myKegel" do t'ju ecë nëpër një stërvitje të Kegels si dhe do t'ju kujtojë të punoni dhe të përcjellni progresin tuaj me kalimin e kohës. Ky aplikacion është vetëm 3.99 dollarë dhe megjithëse nuk mund t'ju tregojë saktësisht se si reagojnë muskujt tuaj, është një alternativë e shkëlqyeshme, më e përballueshme për trajnerin Elvie.

Edhe nëse nuk keni një çrregullim të legenit, sigurisht që mund të përfitoni nga ushtrimet Kegel. Forcimi i këtyre muskujve thelbësorë jo vetëm që mund t’ju ​​ndihmojë të shmangni mospërmbajtjen dhe çështjet e zorrëve, por gjithashtu mund të çojë në orgazma më përmbushëse dhe më të thella dhe të zvogëloni dhimbjen gjatë seksit.

Vendosni alarmin tuaj të përditshëm, kapni një trajner stërvitjeje dhe stërvituni!

Hannah Rimm është një shkrimtare, fotografe dhe përgjithësisht person krijuese në New York City. Ajo shkruan kryesisht për shëndetin mendor dhe seksual dhe shkrimet dhe fotografitë e saj janë shfaqur në Allure, HelloFlo dhe Autostraddle. Ju mund ta gjeni punën e saj në HannahRimm.com ose ndiqeni atë Instagram.