Bërja e pastrimit natyror të veshkave në shtëpi

Përmbajtje

• 1. Hidratimi është kryesor
• 2. Zgjidhni ushqime që mbështesin shëndetin e veshkave
• Rrush
• Kastrati
• Lëngje frutash
• Algat e detit
• Ushqime të pasura me kalcium
• 3. Pini çajra pastrues të veshkave
• Hithra thumbuese
• Lule lulebore
• Sambong
• 4. Suplement me lëndë ushqyese mbështetëse
• Vitamina B-6
• Omega-3
• Citrat kaliumi
• Shembull pastrimi dy ditor i veshkave
• Dita 1
• Dita 2
• Lundrimi

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Veshkat janë dy organe të vogla të vendosura në të dy anët e shtyllës kurrizore, poshtë brinjëve. Ato luajnë një rol të rëndësishëm në heqjen e mbetjeve të tepërta, balancimin e elektroliteve dhe krijimin e hormoneve.

Në mungesë të sëmundjes, një dietë e rrumbullakosur mirë dhe marrja e duhur e ujit zakonisht janë të mjaftueshme për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme.

Sidoqoftë, disa ushqime, barëra dhe suplemente mund të ndihmojnë në mbështetjen e veshkave të forta.

Nga gota juaj e mëngjesit me ujë te ajo filxhan shtesë me çaj bimor, këtu janë katër mënyra për të pastruar veshkat tuaja dhe për t’i mbajtur ato të forta.

1. Hidratimi është kryesor

Trupi i njeriut i rritur është i përbërë nga pothuajse 60 për qind ujë. Çdo organ i vetëm, nga truri në mëlçi, kërkon ujë për të funksionuar.

Si sistemi i filtrimit të trupit, veshkat kërkojnë ujë për të sekretuar urinën. Urina është produkti primar i mbeturinave që lejon trupin të heqë qafe substancat e padëshiruara ose të panevojshme.

Kur marrja e ujit është e ulët, vëllimi i urinës është i ulët. Një dalje e ulët e urinës mund të çojë në mosfunksionim të veshkave, siç është krijimi i gurëve në veshka.

Crucshtë thelbësore të pini ujë të mjaftueshëm në mënyrë që veshkat të mund të nxjerrin siç duhet mbetjet e tepërta të mbetjeve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë pastrimit të veshkave.

Marrja e rekomanduar ditore e lëngjeve është afërsisht 3.7 litra dhe 2.7 litra në ditë për burrat dhe gratë, përkatësisht, sipas Institutit të Mjekësisë.

2. Zgjidhni ushqime që mbështesin shëndetin e veshkave

Rrush

Rrushi, kikirikët dhe disa manaferra përmbajnë një përbërje bimore të dobishme të quajtur resveratrol.

Në një studim mbi kafshët, studiuesit zbuluan se trajtimi me resveratrol ishte në gjendje të ulte inflamacionin e veshkave në minjtë me sëmundje të veshkave policistike.

Një grusht rrush të kuq bën një rostiçeri të shkëlqyeshme pasdite - dhe ato shijojnë edhe më mirë të ngrira!

Kastrati

Boronicat shpesh janë vlerësuar për përfitimet e tyre në shëndetin e fshikëzës.

A në Nutrition Journal demonstroi se gratë që konsumonin boronicë të ëmbël dhe të thatë çdo ditë për dy javë përjetuan një ulje të incidencës së infeksioneve të traktit urinar.

Kastratirat e thata janë një shtesë e këndshme e ëmbël për përzierjen e gjurmëve, sallatat, apo edhe bollgur.

Lëngje frutash

Lëngu i limonit, portokallit dhe pjeprit përmbajnë të gjithë acid citrik, ose citrat.

Citrati ndihmon në parandalimin e formimit të gurëve në veshka duke u lidhur me kalciumin në urinë. Kjo pengon rritjen e kristaleve të kalciumit, të cilat mund të çojnë në gurë në veshka.

Përveç kësaj, pirja e një filxhani me lëng të freskët në ditë mund të kontribuojë në marrjen e rekomanduar ditore të lëngjeve.

Algat e detit

Alga deti kafe është studiuar për efektet e saj të dobishme në pankreas, veshka dhe mëlçi. Në një 2014, minjtë të ushqyer me alga të ngrënshme për një periudhë prej 22 ditësh treguan një zvogëlim të dëmtimit të veshkave dhe mëlçisë nga diabeti.

Provoni një pako alga deti të thata, të stinës herën tjetër kur dëshironi një meze të lehtë krokante.

Ushqime të pasura me kalcium

Shumë njerëz besojnë se shmangia e kalciumit mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka. Në fakt, e kundërta është e vërtetë.

Shumë oksalat urinar mund të çojë në gurë në veshka. Kalciumi është i nevojshëm për tu lidhur me oksalatin për të zvogëluar përthithjen dhe sekretimin e kësaj substance.

Ju mund të përmbushni marrjen e rekomanduar ditore të 1.2 gram kalcium duke konsumuar ushqime me kalcium të lartë, të tilla si qumësht soje ose bajame, tofu dhe drithëra të pasuruar.

3. Pini çajra pastrues të veshkave

Hithra thumbuese

Hithra është një bimë shumëvjeçare që është përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale bimore.

Gjethja e hithrës përmban përbërje të dobishme që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit. Alsoshtë gjithashtu e lartë në antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e trupit dhe organeve nga stresi oksidativ.

Provoni këtë çaj: Medicinale tradicionale çaj me gjethe hithër organike

Lule lulebore

Hydrangea është një kaçubë me lule të mrekullueshme, e njohur për lule e livando, rozë, blu dhe të bardhë.

Një zbulim i fundit që ekstrakte të Hortensia panikulohet dhënë për tre ditë ofroi një efekt mbrojtës kundër dëmtimit të veshkave. Kjo ka të ngjarë për shkak të aftësive antioksiduese të bimës.

Provoni këtë çaj: Çaji i Pastrimit të Veshkave nga Dr. Clark Store

Sambong

Sambong është një kaçubë klimatike tropikale, e zakonshme për vende të tilla si Filipinet dhe India.

Në një, studiuesit zbuluan se a Blumea balsamifera ekstrakti i shtuar në kristalet e oksalatit të kalciumit uli madhësinë e kristaleve. Kjo potencialisht mund të parandalojë formimin e gurëve në veshka.

Provoni këtë çaj: Çaji bimor Sambong i Lugës së Artë

4. Suplement me lëndë ushqyese mbështetëse

Vitamina B-6

Vitamina B-6 është një faktor i rëndësishëm në shumë reaksione metabolike. B-6 kërkohet për metabolizmin e glikoksilatit, i cili mund të bëhet oksalat në vend të glikinës nëse B-6 është i mangët.

Siç u përmend më lart, shumë oksalat mund të çojë në gurë në veshka.

Shtojcë me një vitaminë B-komplekse ditore që siguron të paktën 50 miligramë B-6.

Omega-3

Dieta standarde amerikane shpesh është e pasur me acide yndyrore omega-6 inflamatore dhe me pak acide yndyrore të dobishme omega-3.

sugjeron që nivelet e larta të acideve yndyrore omega-6 mund të çojnë në formimin e gurëve në veshka. Një rritje në omega-3 mund të ulë natyrshëm metabolizmin e omega-6, me raportin më të mirë të marrjes që është 1: 1.

Shtojcë me një vaj të përditshëm të peshkut me cilësi të lartë që përmban 1.2 g si EPA ashtu edhe DHA.

Citrat kaliumi

Kaliumi është një element i domosdoshëm i ekuilibrit të elektroliteve dhe ekuilibrit të pH të urinës.

Terapia me citrat kaliumi mund të ndihmojë potencialisht për të zvogëluar formimin e gurëve në veshka, veçanërisht tek njerëzit që përjetojnë episode të përsëritura. Për ata me një histori të problemeve të tjera të veshkave, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni shtesa kaliumi.

Shtojcë me një multivitaminë ose multiminerale ditore që përmban kalium.

Shembull pastrimi dy ditor i veshkave

Pasi të keni përfshirë këto ushqime, bimë dhe shtesa në dietën tuaj, mund të dëshironi të merrni parasysh mbështetjen e veshkave në nivelin tjetër.

Ky shembull pastrimi dy ditor i veshkave mendohet se ndihmon në forcimin e veshkave tuaja dhe detoksifikimin e trupit tuaj, por nuk ka asnjë hulumtim për të mbështetur një veprim pastrues. Ky plan, megjithatë, përdor ushqime për të mbështetur shëndetin e veshkave.

Dita 1

• Mëngjesi: 8 ons çdo limon të freskët, xhenxhefil dhe lëng panxhari, plus 1/4 filxhan boronicë të ëmbël dhe të thatë
• Dreka: Smoothie me 1 gotë qumësht bajame, 1/2 filxhan tofu, 1/2 filxhan spinaq, 1/4 filxhan manaferra, 1/2 mollë dhe 2 lugë fara kungulli
• Darka: Sallatë e madhe me zarzavate të përziera me 4 ons proteina të ligët (mish pule, peshk ose tofu), e mbushur me 1/2 filxhan rrush dhe 1/4 filxhan kikirikë

Dita 2

• Mëngjesi: Smoothie me 1 filxhan qumësht soje, 1 banane të ngrirë, 1/2 filxhan spinaq, 1/2 filxhan boronicë dhe 1 lugë çaji spirulinë
• Dreka: 1 filxhan mel të nxehtë të mbushur me 1 filxhan fruta të freskëta dhe 2 lugë fara kungulli
• Darka: Sallatë e madhe me zarzavate të përziera me 4 ons proteinë të dobët (pulë, peshk ose tofu), e mbushur me 1/2 filxhan elb të gatuar dhe një shi të lëng limoni të freskët plus 4 ons secili lëng qershi të pa ëmbëlsuar dhe lëng portokalli

Lundrimi

Shumica e njerëzve të shëndetshëm nuk kanë nevojë të skuqen ose pastrojnë veshkat e tyre. Akoma, ka shumë ushqime të dobishme, çajra bimorë dhe shtesa që mund të mbështesin shëndetin e veshkave. Nëse keni një histori të problemeve me veshkat, flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të provoni një pastrim të veshkave. Pini shumë lëngje pavarësisht se çfarë provoni.

Nëse po kërkoni të ndihmoni veshkat tuaja të pastrojnë trupin tuaj, provoni të përfshini ngadalë disa nga sugjerimet e mësipërme.

Si gjithmonë, diskutoni çdo ndryshim dietik ose shëndetësor me mjekun tuaj para kohe - veçanërisht para se të bëni një pastrim të çdo lloji.