Farë është shiriti kinesiologjik?

Përmbajtje

• Si funksionon kaseta kineziologjike?
• Krijon hapësirë ​​në nyje
• Mund të ndryshojë sinjalet në shtigjet e dhimbjes
• Mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe lëngjeve
• Për çfarë përdoret kaseta kineziologjike?
• Trajtimi i dëmtimeve
• Mbështetja e zonave të dobëta
• Ri-edukimi i muskujve
• Përmirësimi i performancës
• Menaxhimi i plagëve
• A funksionon vërtet?
• Kur jo për kasetë
• Si të aplikoni shirit kineziologjik
• Për të aplikuar shiritin, mbani mend këto hapa:
• Si të hiqni në mënyrë të sigurt kasetë kinesio
• A do të dëmtojë kaseta në lëkurën time?
• Si të blini kasetë më të përballueshme
• E gjatë dhe e shkurtër e saj

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Sot, ka më shumë se 50 marka kasetëologjie kasetë në treg, por produkti origjinal, kasetë Kinesio ose Kinesio Tex Tape, u zhvillua në fund të viteve 1970 nga Dr. Kenzo Kase, një kiropraktik japonez i cili donte një kasetë që siguronte mbështetje por nuk e kufizoi lëvizjen ashtu si bëjnë kasetat tradicionale të atletikës.

Nëse keni parë një lojë volejbolli ose garë konkurruese për biçikleta, me siguri e keni parë atë: shirita me shirit shumëngjyrësh të spërkatur në modele nëpër supe, gjunjë, shpinë dhe abs. Kjo është kasetë kineziologjike: një shirit terapeutik që aplikohet në mënyrë strategjike në trup për të siguruar mbështetje, për të zvogëluar dhimbjen, për të zvogëluar ënjtjen dhe për të përmirësuar performancën.

Entuziastët raportojnë suksesin në arritjen e këtyre qëllimeve, por deri më tani, duhet të ketë më shumë hulumtime për të thënë me siguri se çfarë përgjimi mund dhe nuk mund të bëjë.

Këtu kemi njohuri se si e përdorin terapistët fizikë dhe sportivë, përfitimet e tij, sugjerimet dhe çfarë të dini.

Si funksionon kaseta kineziologjike?

Shirit kineziologjik është vërtet stretchy.

Kase krijoi kasetë Kinesio me një përzierje pronësore të pambukut dhe najlonit. Designedshtë krijuar për të imituar elasticitetin e lëkurës, në mënyrë që të mund të përdorni gamën tuaj të plotë të lëvizjes. Ngjitësja e shkallës mjekësore të shiritit është gjithashtu rezistent ndaj ujit dhe mjaft i fortë për të qëndruar në këmbë për tre deri në pesë ditë, edhe kur punoni ose merrni dushe.

Kur kaseta është aplikuar në trupin tuaj, ajo recoils pak, duke ngritur butësisht lëkurën tuaj. Besohet se kjo ndihmon për të krijuar një hapësirë ​​mikroskopike midis lëkurës tuaj dhe indeve nën të.

Krijon hapësirë ​​në nyje

Një studim i vogël me 32 pjesëmarrës tregoi se kur u përdor kasetëologji kasetë mbi gju, ajo rriti hapësirën në nyjen e gjurit.Lyman KJ, et al. (2017). Hetimi i efektivitetit të metodës së korrigjimit të hapësirës në kinesio në të rriturit e shëndetshëm në hapësirën e përbashkët dhe nënlëkurës patellofemorale. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Një studim i ngjashëm tregoi se kasinoologjia kasetë gjithashtu rriti hapësirën në nyjen e shpatullave.Lyman KJ, et al. (2017). Efektet e 3 metodave të ndryshme elastike të trokitjes terapeutike në hapësirën e nyjeve nën-kromiale. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Edhe pse rritja e hapësirës është e vogël, ajo ndihmon në zvogëlimin e shansit për acarim të përbashkët.

Mund të ndryshojë sinjalet në shtigjet e dhimbjes

Disa terapistë fizikë mendojnë se kaseta ndryshon informacionin që sistemi juaj nervor shqisor po dërgon në lidhje me dhimbjen dhe kompresimin në trupin tuaj.

Dr Megann Schooley, specialist klinik i certifikuar në bord në terapinë fizike sportive dhe specialist i certifikuar për forcë dhe kondicionim, e shpjegon në këtë mënyrë:

“Të gjitha indet tuaja - lëkura, indi lidhës, fascia, muskujt - përmbajnë receptorë sensorë që ndiejnë dhimbje, temperaturë dhe prekje. Ata receptorë të gjithë kontribuojnë në proprioception - kuptimi i trurit tuaj se ku është trupi juaj dhe çfarë po bën. Prekja e kinesiologjisë krijon një ngritës që shkarkon indet themelore. Zbutja e atyre indeve mund të ndryshojë sinjalet që shkojnë në tru. Kur truri merr një sinjal të ndryshëm, do të përgjigjet ndryshe, "thotë Schooley.

Pikat shkaktuese janë një shembull i mirë. Terapistët fizikë kanë përdorur shirit kineziologjik për të ngritur lëkurën mbi këta muskuj të tensionuar dhe të thurrur. Kur zona është dekompresuar, receptorët e dhimbjes dërgojnë një sinjal të ri në tru, dhe tensioni në pikën e këmbëzës zvogëlohet.

Një studim i vitit 2015 tregoi se dhimbja në pikën e këmbëzës ishte zvogëluar dhe fleksibiliteti u rrit për njerëzit kur u përdorën kasetë kineziologji dhe presioni manual.Chao YW, et al. (2016). Prekja e kinesios dhe lëshimi i presionit manual: Efektet afatshkurtra në subjektet me pikë të shkallës miofazike.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe lëngjeve

Nëse jeni lënduar, kaseta kineziologjike mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit dhe zvogëlimin e ënjtjes në zonën ku jeni lënduar.

Një studim i vitit 2017 tregoi se përgjimi i kinesiologjisë mund të përmirësojë rrjedhën e gjakut në lëkurë.Craighead DH, et al. (2017). Shirit kineziologjik rrit në mënyrë modeste rrjedhën e gjakut të lëkurës pavarësisht nga teknika e aplikimit të shiritit.
performancehealthresearch.com/article/1801 Mund të përmirësojë qarkullimin e lëngjeve limfatike. Lëngu limfatik është kryesisht ujë, por gjithashtu përmban proteina, baktere dhe kimikate të tjera. Sistemi limfatik është mënyra se si trupi juaj rregullon ënjtjen dhe ndërtimin e lëngjeve.

Teoria është se kur aplikohet kasetë kinesiologji, ajo krijon hapësirë ​​shtesë nënlëkurore, e cila ndryshon gradientin e presionit në zonën nën lëkurën tuaj. Ky ndryshim në presion rrit rrjedhën e lëngut limfatik.

Studimet kanë pasur rezultate të përziera. Në dy studime të kohëve të fundit, shiriti kinesiologjik zvogëloi krijimin e lëngjeve në gratë që iu nënshtruan trajtimit të kancerit të gjirit dhe njerëzve që kishin zëvendësime totale të gjurit.Malicka I, et al. (2014). Prekja e kinesiologjisë zvogëlon lymfedemën e ekstremitetit të sipërm te gratë pas trajtimit të kancerit të gjirit: një studim pilot. DOI:
10.5114 / pasdite 2014.44997Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR Krahasimi i aplikimit të shiritit kinesio dhe kullimit manual të limfës në edemën e ekstremiteteve të poshtme dhe funksionon pas artroplastikës totale të gjurit. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Ndryshimi i rrjedhës së lëngut limfatik mund të ndihmojë që këputjet të shërohen më shpejt. Edhe pse ka pak studime për të konfirmuar këtë efekt, disa anekdotisht raportojnë se kur kanë hequr kasetë nga pjesët e trupit të mavijosur, zonat nën shirit ishin një ngjyrë tjetër nga zonat pa shirita.

Për çfarë përdoret kaseta kineziologjike?

Trajtimi i dëmtimeve

Terapistët fizikë ndonjëherë përdorin përgjimin e kinesiologjisë si një pjesë të një plani të përgjithshëm të trajtimit për njerëzit që janë lënduar. Shoqata Amerikane e Terapisë Fizike raporton se prekja e kinesiologjisë është më efektive kur përdoret në lidhje me trajtime të tjera si terapi manuale.Study thotë se prekja terapeutike nuk është më e mirë se sa qasjet e tjera për të trajtuar dhimbjen kronike muskuloskeletale, paaftësinë. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"Ne përdorim prekjen e kinesiologjisë për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen," thotë Schooley, "por gjithnjë përdoret si ndihmës i asaj që ne po përpiqemi të arrijmë."

Mbështetja e zonave të dobëta

Shirit kineziologjik përdoret gjithashtu për të shtuar mbështetje shtesë për muskujt ose nyjet që kanë nevojë për të. Nëse keni sindromën stresi patellofemorale, sindromën e fërkimit në bandën IT, ose tendinitin e Akilit, prekja nga kineziologjia mund t'ju ndihmojë.

Për dallim nga kaseta e bardhë mjekësore ose atletike, kaseta kineziologjike ju lejon të lëvizni normalisht. Në fakt, disa studime tregojnë se mund të përmirësojë lëvizjen dhe qëndrueshmërinë. Studimet mbi atletët kanë treguar se kur kasetëologjia kasetë përdoret në muskuj të lodhur, performanca përmirësohet.

Ri-edukimi i muskujve

Shiriti kinesiologjik mund të ndihmojë në rigjenerimin e muskujve që kanë humbur funksionin ose që janë mësuar me një mënyrë jo të shëndetshme të punës.

Për shembull, prekja e kinesiologjisë mund të përdoret për të korrigjuar qëndrimin në kokë dhe qafë.Shih HS, et al. (2017). Efektet e prekjes nga kinesio dhe ushtrimi në pozicionin e kokës përpara. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Dhe një studim i vitit 2017 mbështet përdorimin e tij për të ndihmuar pacientët në goditje në përmirësimin e rrugës në të cilën ecin.Sung Y-B, et al. (2017). Efektet e përgjimit dhe lehtësimit proprioceptiv neuromuskular për kohëzgjatjen e fazës së qëndrimit të pacientëve me goditje në tru. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Terapistët fizikë mendojnë se kjo mund të jetë për shkak se të kesh ndjesinë e çuditshme të kasetës në lëkurën tënde mund të të bëjë më të vetëdijshëm se si po qëndron apo po lëviz.

Përmirësimi i performancës

Disa atletë përdorin përgjimin e kineziologjisë për t'i ndihmuar ata të arrijnë performancën e pikut dhe të mbrojnë kundër dëmtimit kur garojnë në ngjarje të veçanta.

"Shumë vrapues e përdorin këtë shirit sa herë që bëjnë një maratonë," thotë Schooley. "Ne ndonjëherë vendosim shiritin përgjatë glute si një mënyrë për" zgjimin "e muskujve dhe duke e kujtuar atë të vazhdojë të funksionojë."

Menaxhimi i plagëve

Edhe pse nuk duhet të përdorni asnjëherë kasetëologji kasetë në një plagë të hapur, ekzistojnë disa prova shkencore që sugjerojnë se kasetëologjia kasetë mund të përmirësojë shfaqjen afatgjatë të plagëve pas operacionit ose dëmtimit.Karwacinska J, et al. (2012). Efektiviteti i Kinesio Taping në plagët hipertrofike, keloids dhe kontraktimet e mbresë. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Ky është padyshim një trajtim që duhet të diskutoni së pari me një mjek.

A funksionon vërtet?

Përgjigja për disa njerëz është: po. Por ne kemi nevojë për më shumë hulumtime - ajo që ekziston aktualisht është në kundërshtim. Disa studime tregojnë se nuk ka ndonjë ndryshim në rezultatet midis kinesiologjisë dhe placebos ose "përgjimit të turpit".

Disa studime tregojnë përfitime minimale ose të moderuara.

Shumë studime tregojnë se përgjimi i kinesiologjisë është më efektiv kur përdoret së bashku me metodat konvencionale të trajtimit.

Kur jo për kasetë

Ekzistojnë disa rrethana në të cilat shiriti kineziologjik nuk duhet të përdoret. Ato përfshijnë sa vijon.

• Plagë të hapura. Përdorimi i shiritit mbi plagë mund të çojë në infeksion ose dëmtim të lëkurës.
• Tromboza e thellë e venave. Rritja e fluksit të lëngjeve mund të shkaktojë që një mpiksje gjaku të zhduket, e cila mund të jetë fatale.
• Kanceri aktiv. Rritja e furnizimit me gjak të një rritje kanceroze mund të jetë e rrezikshme.
• Heqja e nyjës limfatike. Rritja e lëngut ku mungon një nyje mund të shkaktojë ënjtje.
• Diabetes. Nëse keni zvogëluar ndjesinë në disa zona, mund të mos vini re një reagim në kasetë.
• Alergji. Nëse lëkura juaj është e ndjeshme ndaj ngjitësve, mund të shkaktoni një reagim të fortë.
• Lëkura e brishtë. Nëse lëkura juaj është e prirur për të shqyer, duhet të shmangni vendosjen e shiritit mbi të.

Si të aplikoni shirit kineziologjik

Gjithmonë duhet të konsultoheni me një terapist fizik i cili është i trajnuar në aplikimin e duhur të kasetave kineziologjike përpara se të përpiqeni ta vendosni vetë.

Një terapist fizik do t'ju tregojë se si të aplikoni kasetë në model që do t'ju ndihmojë problemin tuaj specifik. Kasetë mund të aplikohen në një model X, Y, I, ose tifoz, në varësi të qëllimeve tuaja. Ju mund gjithashtu të keni nevojë për shirita të stabilizimit dhe dekompresionit.

Terapisti juaj fizik mund t’ju ​​shikojë kur praktikoni aplikimin dhe heqjen e shiritit përpara se ta provoni në shtëpi.

"Prekja nuk është një zgjidhje e përhershme," thotë Schooley. "Ju dëshironi të ndërtoni forcën dhe aftësinë tuaj, sepse korrigjimi i problemit rrënjë është thelbësore."

Për të aplikuar shiritin, mbani mend këto hapa:

• Pastroni dhe thajeni zonën së pari. Losione dhe vajra mund të parandalojnë ngjitjen e shiritit.
• Pritini flokët e tepërt. Flokët e imëta nuk duhet të jenë problem, por flokët e dendur mund ta mbajnë shiritin të mos marrë një kontroll të mirë në lëkurën tuaj.
• Për shumicën e trajtimeve, do të filloni të grisni letrën mbështetur në qendër.
• Pritini qoshet e rrumbullakosura në skajet e secilës shirit, nëse nuk i kanë ato tashmë. Qoshet e rrumbullakosura kanë më pak të ngjarë të rrëmbehen kundër veshjeve; dhe ndihmon për ta mbajtur kasetë më gjatë.
• Kur aplikoni skedën e parë në ankorimin e rripit, lëreni që fundi të mbështillet pak pasi të keni hequr letrën mbështetëse. Ju nuk dëshironi ndonjë shtrirje në dy inç e fundit në secilin fund, sepse ato skedat janë vetëm për të mbajtur kasetë në vend. Nëse shtrini skajet, kaseta do të tërheq lëkurën tuaj, gjë që mund të shkaktojë acarim ose të bëjë që kaseta të shkëputet më shpejt.
• Mbajini gishtat në letrën e paketimit për të mbajtur shiritin. Prekja e pjesës ngjitëse do ta bëjë atë më pak ngjitës.
• Terapisti juaj mund t'ju njoftojë se sa shtrirje për t'u përdorur në zonën e trajtimit. Për të marrë një shtrirje prej 75 përqind, zgjasni kasetë aq sa do të shkojë dhe më pas lëshojeni rreth një të katërtën e gjatësisë së saj.
• Kur shtrini shiritin, përdorni gjithë gjatësinë e gishtit të madh në të gjithë kasetë për të marrë një shtrirje të barabartë.
• Pasi të aplikoni shiritin, fërkojeni shiritin fuqishëm për disa sekonda. Nxehtësia aktivizon zam. Ngjitja e plotë zakonisht zgjat rreth 20 minuta.

Si të hiqni në mënyrë të sigurt kasetë kinesio

Nëse jeni duke e veshur kasetë më gjatë se disa ditë, mund të fillojë të lirohet më vete. Këtu janë disa këshilla për heqjen e shiritit pa dëmtuar lëkurën tuaj.

• Aplikoni pak vaj (si vaji për fëmijë ose vaj ulliri) ose locion në majë të shiritit për të liruar shiritin.
• Hiqeni ngadalë. Mos u bezdisni Mos u tërheq.
• Pasi të keni ngrirë një fund të rripit, shtypni poshtë në lëkurën tuaj për ta ndarë atë nga kaseta.
• Tërhiqe kasetën kundër vetvetes, sesa drejt e larg nga ju.Kompresoni lëkurën tuaj butësisht ndërsa tërhiqni kasetë përsëri në drejtim të skedës fundore.
• Ecni gishtat përgjatë lëkurës tuaj ndërsa shkoni.
• Nëse lëkura juaj është irrituar ose dëmtuar, mos ripërdorni kasetë. Konsideroni të flisni duke folur me terapistin tuaj fizik ose mjekun.

A do të dëmtojë kaseta në lëkurën time?

Ngjitësja në markat kryesore është pa latex dhe hypoallergenic, kështu që nuk duhet të shkaktojë një reaksion alergjik nëse aplikohet siç duhet dhe nëse nuk keni ndjeshmëri. Probablyshtë ndoshta një ide e mirë që së pari të aplikoni një shirit provë, thjesht për të qenë në anën e sigurt.

Si të blini kasetë më të përballueshme

Edhe pse kostoja ndryshon në varësi të elasticitetit dhe qëndrueshmërisë së markës, një rrotull i mirë mund të kushtojë 25 deri në 40 dollarë.

Schooley këshillon blerjen me shumicë dhe ndarjen me njerëz të tjerë në klubin tuaj ose palestrën tuaj. Ju gjithashtu mund të rrisni kohën e veshjes duke ngjitur skajet në lëkurën tuaj në vend të një copë kasetë.

"Unë gjithmonë u them pacientëve të kasetohen me qëllimin," thotë ajo. "Po, duket mirë. Por në fund të fundit, ju jeni duke punuar për të mos pasur nevojë për kasetë. "

Gjeni rrotullime pjesa më e madhe dhe shirita para-prerë të shiritit kinesiologjik në internet.

E gjatë dhe e shkurtër e saj

Edhe pse efektiviteti i prekjes së kineziologjisë nuk është hulumtuar mirë, ai mund të sigurojë mbështetje, të rrisë qarkullimin, të zvogëlojë dhimbjen dhe të përmirësojë mënyrën e funksionimit të nyjeve dhe muskujve tuaj.

Para se ta përdorni, duhet të bisedoni me një terapist fizik, sepse është më e dobishme kur kombinohet me metoda të tjera të trajtimit.