Cilat janë përfitimet e ngrënies së frutave kivi gjatë shtatëzënësisë?

Përmbajtje

• Sa e sigurt është të hahet kivi kur jam shtatzënë?
• Përfitimet në tremujorin e parë, të dytë dhe të tretë
• Tremujori i parë
• Tremujori i dytë
• Tremujori i tretë
• Efektet anësore të ngrënies së kivit ndërsa jeni shtatzënë
• Lundrimi

Ju jeni shtatzënë - dhe keni plotësisht të drejtë që jeni shumë vigjilent për atë që hani. Rruga për të shkuar! Ju keni një fëmijë në zhvillim për tu kujdesur.

Kivi - gjithashtu quhet frigorifer kinez sepse e ka origjinën në Kinë - është i mbushur me vitamina dhe minerale. Mendoni për vitaminën C, A, E, K, folate, kalium, hekur, bakër, magnez, fosfor dhe kolinë. Për të ngritur, frutat e kivit kanë pak sheqerna (krahasuar me shumë fruta të tjera) dhe yndyrna, dhe përmbajnë një sasi të mirë të fibrave dietike.

Hani kivi kur është i fortë (jo i fortë) në prekje dhe gjithashtu mund të kënaqni atë dhëmb të ëmbël që ka të ngjarë të bëhet më kërkues që kur keni mbetur shtatzënë.

Sa e sigurt është të hahet kivi kur jam shtatzënë?

Qetësohuni lehtë: safeshtë e sigurt për ju të hani kivi në shtatzëni. Në fakt, është mirë për ju!

Përjashtimi i vetëm do të ishte nëse keni një alergji ndaj kivit. Kjo mund të jetë më e mundshme nëse jeni alergjik ndaj latexit. Kështu që kini kujdes për simptomat e alergjisë - më së shpeshti, skuqjet e lëkurës ose ënjtja rreth gojës - por nëse nuk keni pasur probleme me kivin në të kaluarën, është e sigurt të vazhdoni ta shijoni atë.

Përfitimet në tremujorin e parë, të dytë dhe të tretë

Le të shohim përfitimet që ju ofron kivi në çdo tremujor.

Tremujori i parë

Folate. Me kivin mesatar që përmban folate, ky frut është një super-burim që dëshironi të shtoni në dietën tuaj.

Edhe pse studiuesit nuk janë të sigurt se si funksionon saktësisht, folati (ose forma e tij sintetike, acidi folik) është i rëndësishëm në parandalimin e defekteve të tubit nervor (NTS) tek fëmija juaj. NTD-të ndodhin herët, 4 deri në 6 javë pas periudhës tuaj të fundit, prandaj është e rëndësishme të merrni një shtesë që fillon një muaj para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë.

Rekomandon një shtesë ditore të acidit folik prej 400 mcg, por shtimi i një kivi ose dy është sigurisht i dobishëm, gjithashtu.

Vitaminë C. Po shikoni një dajak të kësaj vitamine të dobishme në një kivi. Vitamina C është e mirë për nënën, pasi ndihmon në përthithjen e hekurit.

Thithja e hekurit është e rëndësishme për të parandaluar aneminë gjatë dhe pas shtatzënisë. Të siguroheni që nivelet e hekurit tuaj janë të larta është e mirë edhe për foshnjën. Hekuri ndihmon formimin e neurotransmetuesve, të cilët janë të rëndësishëm për funksionimin e mirë të trurit.

Kalcium. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me kockat dhe dhëmbët. Foshnja juaj ka nevojë për kalcium të mjaftueshëm për të siguruar zhvillimin e muskujve dhe zemrës së tyre gjithashtu. Një kivi mesatar përmban, prandaj bëjini ato në sallatat tuaja - veçanërisht nëse jeni intolerantë ndaj laktozës dhe kërkoni burime jo-qumështore të kalciumit.

Tremujori i dytë

Fibër diete. Me fibra në çdo kivi, ky frut mund t'ju ndihmojë të mbani lëvizjet e qetë të zorrëve që pothuajse i keni harruar. Ju nuk jeni vetëm këtu: Shtatzënia mund të shkaktojë një sërë çështjesh të zorrëve, nga kapsllëku te diarreja. Kjo sepse nivelet më të larta të hormoneve po ngadalësojnë tretjen dhe relaksojnë muskujt e zorrëve.

Vitamina A dhe zink. Duke filluar në tremujorin e dytë, nevojat tuaja për vitaminë A, zink, kalcium, hekur, jod dhe acide yndyrore omega-3 rriten. Hani një kivi dhe ju keni mbuluar disa nga këto nevoja. Kivi mesatar përmban vitaminë A dhe 0.097 mg zink.

Tremujori i tretë

Përmbajtja e sheqerit. Ky tremujor është vendi ku mund të filloni të dëgjoni për diabetin gestacional. Kivi konsiderohet më i ulët në indeksin glicemik se shumë fruta të tjerë, dhe. Kjo do të thotë që fruti nuk do të bëjë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten. Por mund të jetë thjesht e ëmbël për të ndaluar atë dëshirë për diçka të ëmbël.

Vitamina K. Fruti mesatar përmban vitaminë K. Kjo vitaminë promovon shërimin dhe ndihmon në mpiksjen e gjakut. Ndërsa i afroheni datës së dorëzimit, do të dëshironi të siguroheni që trupi juaj ka nivele të mjaftueshme të kësaj vitamine.

Efektet anësore të ngrënies së kivit ndërsa jeni shtatzënë

Rrallë, disa njerëz mund të zhvillojnë një alergji ndaj kivit ose pasi ta kenë ngrënë ose sepse ata tashmë kanë një alergji ndaj polenit ose latexit. Ndaloni së ngrëni kivi nëse:

• ndjeni një kruarje në gojën dhe fytin tuaj
• zhvillojnë urtikari ose inflamacion tjetër
• përjetoni dhimbje stomaku ose të vjella

Lundrimi

Të kthehemi në Kinë, nga ku ka origjinën fruta kivi: Emri i tij origjinal në kinezisht është mihoutao dhe i referohet faktit se majmunët duan kivi.Supozoni se ka më shumë për "Shikoni majmunin, bëni majmunin"! Shtoni këtë frutë në dietën tuaj dhe shijoni përfitimet gjatë shtatëzënësisë dhe më gjerë.