A rekomandohet pirja e Kombucha për IBS?

Përmbajtje

• Kombucha dhe IBS
• Karbonimi
• HARTAT
• Sheqeri dhe ëmbëlsuesit artificial
• Kafeina
• Alkooli
• Çfarë është IBS?
• Menaxhimi i IBS me dietë
• Kur të vizitoni mjekun tuaj
• Udhëtim

Kombucha është një pije popullore e çajit të thartuar. Sipas një, ajo ka veti antibakteriale, probiotike dhe antioksiduese.

Megjithëse ka përfitime shëndetësore që lidhen me pirjen e kombucha, ajo mund të jetë shkas për ndezjen e sindromës së zorrëve të irritueshme (IBS).

Kombucha dhe IBS

Ushqimet që shkaktojnë ndezjen e IBS janë të ndryshme për secilin person. Por kombucha ka disa karakteristika specifike dhe përbërës që mund të shkaktojnë çrregullime të tretjes, duke e bërë atë një shkas të mundshëm për IBS tuaj.

Karbonimi

Si një pije e gazuar, kombucha mund të shkaktojë gaz të tepërt dhe fryrje të stomakut duke dërguar CO2 (dioksid karboni) në sistemin tuaj të tretjes.

HARTAT

Kombucha përmban disa karbohidrate të quajtura FODMAPs. Akronimi qëndron për "oligo-, di-, dhe monosakaride dhe poliolet e fermentueshme".

Burimet e ushqimit FODMAP përfshijnë frutat, shurupin e misrit me fruktozë të lartë, qumështin dhe produktet e qumështit, grurin dhe bishtajoret. Për shumë njerëz me IBS, këta përbërës mund të shkaktojnë shqetësime të tretjes.

Sheqeri dhe ëmbëlsuesit artificial

Sheqeri përdoret në fermentimin e kombucha dhe disa prodhues shtojnë sheqer shtesë ose ëmbëlsues artificialë. Disa sheqerna, të tilla si fruktoza, mund të shkaktojnë diarre. Disa ëmbëlsues artificialë, të tillë si sorbitoli dhe manitoli, janë laksativë të njohur.

Kafeina

Kombucha është një pije me kafeinë. Pijet me kafeinë stimulojnë zorrën të kontraktohet, duke shkaktuar efekte të mundshme ngërçesh dhe laksative.

Alkooli

Procesi i fermentimit të kombucha krijon pak alkool, megjithëse nuk është një sasi e madhe. Niveli i alkoolit është zakonisht më i lartë në kombucha të përgatitur në shtëpi. Alkooli i konsumuar në masë të tepërt mund të shkaktojë jashtëqitje të jashtme të nesërmen.

Nëse blini kombucha në shishe ose të konservuar, lexoni me kujdes etiketën. Disa marka përmbajnë nivele më të larta sheqeri, kafeine ose alkooli.

Çfarë është IBS?

IBS është një çrregullim i zakonshëm kronik funksional i zorrëve. Ndikon në një vlerësim të popullatës së përgjithshme. Gratë kanë deri në dy herë më shumë mundësi sesa burrat të zhvillojnë këtë gjendje.

Simptomat e IBS përfshijnë:

• ngërçet
• fryrje
• dhimbje barku
• gazi i tepërt
• kapsllëku
• diarre

Ndërsa disa njerëz mund të kontrollojnë simptomat e IBS duke menaxhuar dietën dhe nivelet e stresit, ata me simptoma më të rënda shpesh kërkojnë mjekim dhe këshillim.

Ndërsa simptomat e IBS mund të jenë shqetësuese për jetën e përditshme, gjendja nuk do të çojë në sëmundje të tjera të rënda dhe nuk është e rrezikshme për jetën. Shkaku i saktë i IBS nuk dihet, por mendohet se shkaktohet nga faktorë të shumtë.

Menaxhimi i IBS me dietë

Nëse keni IBS, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të hiqni disa ushqime dhe pije nga dieta juaj. Kjo mund të përfshijë:

• gluten, të tilla si gruri, thekra dhe elbi
• ushqime me gaz të lartë si pijet e gazuara, perime të caktuara si brokoli dhe lakra dhe kafeina
• HARTAT FODM, të tilla si fruktoza, fruktanët, laktoza dhe të tjera që gjenden në disa perime, drithëra, produkte qumështi dhe fruta

Kombucha mund të ketë vetitë e dy prej këtyre grupeve ushqimore që shpesh sugjerohet të eleminohen nga dietat IBS: gazrat e larta dhe FODMAPs.

Kur të vizitoni mjekun tuaj

Shihni mjekun tuaj nëse përjetoni diarre ose kapsllëk që vijnë e shkojnë dhe shoqërohen me fryrje të barkut ose shqetësime në bark.

Shenjat dhe simptomat e tjera mund të tregojnë një gjendje më serioze, siç është kanceri i zorrës së trashë. Kjo perfshin:

• gjakderdhje rektale
• humbje peshe
• vështirësi në gëlltitje
• dhimbje të vazhdueshme që nuk mund të lehtësohen nga një lëvizje e zorrëve ose duke kaluar gazra

Udhëtim

Kombucha ka karakteristika dhe përbërës që mund të shkaktojnë shqetësime të tretjes. Por kjo nuk do të thotë se do për ty. Nëse keni IBS dhe dëshironi të pini kombucha, flisni me mjekun tuaj se si mund të ndikojë në sistemin tuaj të tretjes.

Nëse mjeku juaj pranon, konsideroni të provoni një markë me sheqer të ulët, alkool të ulët, kafeinë të ulët dhe karbonizim të ulët. Provoni një sasi të vogël në të njëjtën kohë për të parë nëse shkakton IBS tuaj.