Puna dhe dorëzimi: Metoda Lamaze

Përmbajtje

• Klasa e parë: Tremujori i tretë
• Pritjet tuaja
• Siklet normale të shtatzënisë
• Përfitimet e ushqyerjes me gji
• Nevojat ushqyese
• Ndryshimet në tremujorin e tretë
• Aktivitetet
• Klasa e dytë: Imazhe të vendit të veçantë
• Imazhe të veçanta të vendit
• Klasa e tretë: Teoria Lamaze
• Teoria Lamaze
• Zhvillimi i fetusit
• Teknikat e frymëmarrjes
• Klasa e katërt: Puna aktive
• Puna aktive
• Relaksimi në prekje
• Klasa e pestë: Teknikat e shtyrjes
• Teknikat e shtytjes
• Puna e prapme
• Përballja pas lindjes
• Klasa e gjashtë: Provë
• Lundrimi

Përgatitja për lindjen me metodën Lamaze

Metoda Lamaze u zhvillua nga obstetër francez Ferdinand Lamaze në fillimin e viteve 1950 dhe është një nga programet më të zakonshme të lindjes sot. Ju mund ta mësoni këtë metodë duke marrë një seri klasash. Qëllimet e këtyre klasave janë t'ju ndihmojnë të bëheni gati për lindje dhe të zëvendësoni çdo paragjykim negativ për shtatzëninë dhe procesin e lindjes me ndjenja pozitive.

Këto klasa do t'ju ndihmojnë gjithashtu të mësoni aftësitë e përballimit dhe menaxhimit të dhimbjes për lindjen. Pjesëmarrësve dhe partnerëve të tyre Lamaze u mësohen teknikat e relaksimit dhe modelet e frymëmarrjes për të ndihmuar në lehtësimin e shqetësimit të punës dhe lindjes.

Këto aftësi mësohen në klasa gjatë gjashtë deri në tetë javë. Gratë shtatzëna mund të marrin pjesë me partnerin e tyre të zgjedhur Lamaze. Vazhdoni të lexoni për të mësuar në lidhje me një seri tipike të orëve Lamaze dhe çfarë do të mësoni çdo javë.

Klasa e parë: Tremujori i tretë

Klasa juaj e parë Lamaze do të japë një përmbledhje të ndryshimeve anatomike, fiziologjike dhe emocionale që janë pjesë e shtatzënisë. Ai do të përqendrohet në ndryshimet në tremujorin e tretë. Temat dhe aktivitetet e zakonshme në klasën e parë përfshijnë:

Pritjet tuaja

Ju dhe partneri juaj inkurajoheni të ndani mendimet, frikën dhe ndjenjat tuaja. Ju jeni mësuar t'i besoni njëri-tjetrit dhe të punoni së bashku.

Siklet normale të shtatzënisë

Ju dhe partneri juaj jeni mësuar të siguroni presion kundër për dhimbjet e shpinës dhe dhimbjet duke shtypur vazhdimisht pjesën e poshtme të shpinës. Të dy jeni të inkurajuar të diskutoni çdo shqetësim që po përjetoni. Instruktori juaj do t'ju mësojë për mjete të ndryshme juridike.

Përfitimet e ushqyerjes me gji

Ushqyerja me gji ndihmon që mitra juaj të kontraktohet pas lindjes. Këto tkurrje gjithashtu zvogëlojnë humbjen e gjakut pas lindjes. Qumështi i nënës imunizon foshnjën nga sëmundjet e fëmijërisë. Përvoja e ushqyerjes me gji forcon lidhjen nënë-fëmijë.

Nevojat ushqyese

Ju vazhdoni të keni nevojë për kalori shtesë të dendura në lëndë ushqyese për një fëmijë të shëndetshëm. Zhvillimi i qelizave të trurit ndodh gjatë gjithë tremujorit të fundit dhe deri në 18 muaj pas lindjes, gjatë së cilës kohë ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm.

Ndryshimet në tremujorin e tretë

Klasa e parë Lamaze do të mbulojë gjithashtu ndryshimet në tremujorin e tretë. Ndërsa trupi juaj rritet për të akomoduar foshnjën në rritje, ju mund të filloni të përjetoni ndryshimet e mëposhtme:

• Mund të ndjeni mungesë energjie ose lodhje.
• Ju mund të qeshni ose të qani lehtë.
• Do të keni një rritje të vëllimit të gjakut.
• Mund të vëreni ënjtje të përgjithësuar.
• Ju mund të keni nevojë të urinoni shpesh.

Aktivitetet

Sesioni i aktivitetit për klasën e parë mund të përfshijë relaksim progresiv, pohime pozitive dhe imazhe pozitive.

Ju dhe partneri juaj mund të praktikoni relaksim progresiv. Gjatë relaksimit progresiv, fillimisht tkurreni dhe më pas relaksoheni çdo pjesë të trupit, duke filluar me këmbët tuaja. Ky proces ju ndihmon të kuptoni se si ndihet trupi juaj kur është i relaksuar dhe jo i tensionuar. Gjatë lindjes, qafa e mitrës tuaj hapet më lehtë nëse jeni të relaksuar.

Ju gjithashtu do të praktikoni pohime pozitive, duke zëvendësuar mendimet negative me imazhe pozitive. Një shembull është mirëpritja e tkurrjes ndërsa ndjeni se dhimbja fillon.

Ju gjithashtu mund të vizualizoni punën e tkurrjes duke përdorur imazhe pozitive.

Klasa e dytë: Imazhe të vendit të veçantë

Gjatë klasës së dytë, ju do të diskutoni:

• rritja e fetusit
• zhvillimi i fetusit
• numërimi i lëvizjes fetale
• ciklet e zgjimit dhe gjumit të foshnjave

Ju do të ndërtoni mbi diskutimin e ndjenjave rreth punës dhe lindjes që keni eksploruar në klasën e parë. Ju gjithashtu do të rishikoni ndryshimet anatomike dhe fiziologjike gjatë lindjes dhe lindjes. Disa instruktorë zgjedhin klasën e dytë si kohën për t'u treguar pjesëmarrësve filma lindjeje.

Imazhe të veçanta të vendit

Një sekuencë e dytë relaksuese mësohet gjatë pjesës së aktivitetit të klasës. Përdorimi i imazheve të vendeve të veçanta përfshin të pikturosh veten në një vend të këndshëm dhe të përqendrohesh në pamjet, tingujt dhe aromat e vendit të veçantë. Kjo teknikë ju ndihmon të shpërqendroni veten nga dhimbja dhe të përqendroheni në ndjenjat pozitive.

Klasa e tretë: Teoria Lamaze

Ju ndoshta do të mësoni më shumë rreth teorisë së Lamaze, si dhe zhvillimin e fetusit dhe disa teknika të frymëmarrjes gjatë klasës së tretë.

Teoria Lamaze

Instruktori juaj do të prezantojë dhe diskutojë perceptimin e dhimbjes. Ju mund të inkurajoheni të ndani ato që ju janë thënë ose besoni në lidhje me punën. Një diskutim i hollësishëm rreth asaj që ndodh gjatë lindjes mund të ndihmojë në çmitizimin e procesit të lindjes.

Ndërsa kuptoni më shumë për natyrën e lindjes, mund të filloni ta shihni gjithnjë e më shumë si një ngjarje normale. Përgatitja e lindjes së fëmijës mund t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të besoni më shumë në aftësinë e trupit tuaj për të përjetuar lindjen e fëmijës tuaj pozitivisht. Mund të ndihmojë gjithashtu ju dhe partnerin tuaj për të marrë pjesë në përvojën më plotësisht.

Zhvillimi i fetusit

Një fokus tjetër i klasës së tretë është fetusi në zhvillim dhe kalimi i tij tek një fëmijë i porsalindur. Ju do të mësoni:

• si fëmija juaj në zhvillim po praktikon frymëmarrjen
• si fëmija juaj po forcon dhe ushtron muskujt e tyre
• kur fëmija juaj fillon të dëgjojë zë
• kur fëmija juaj fillon të zhvillojë shikimin

Ju gjithashtu do të diskutoni se sa vigjilent dhe reagues do të jetë një fëmijë i porsalindur në 30 minutat e para të jetës së tij dhe se shpesh është më mirë të filloni ushqyerjen me gji ndërsa fëmija është aktiv.

Teknikat e frymëmarrjes

Teknikat e frymëmarrjes Lamaze ju mësojnë të modeloni frymëmarrjen tuaj për të ulur dhimbjen që ndjeni. Ndërsa çdo tkurrje fillon, ju merrni një frymë të thellë, ose pastruese. Kjo frymëmarrje e thellë pasohet nga frymëmarrje e ngadaltë, e thellë përmes hundës dhe jashtë përmes buzëve të shtrënguara. Fokusi në frymëmarrjen e kujdesshme ju shpërqendron dhe zvogëlon siklet që perceptoni.

Një regjim tjetër i frymëmarrjes është gulçimi ngadalë ndërsa përsërit tingujt "hee, hee, hee". Partneri juaj do t'ju ndihmojë, duke marrë frymë me ju dhe duke ju inkurajuar. Nëse ndjeni dëshirën për të shtyrë përpara se qafa e mitrës tuaj të zgjerohet plotësisht, mund t'ju duhet të fryni frymëmarrje më të shpejta dhe të shkurtra. Jeni të inkurajuar të mësoni dhe praktikoni këto teknika të frymëmarrjes para kohe, duke gjetur ato që ju duken më të dobishme gjatë lindjes.

Klasa e katërt: Puna aktive

Fokusi i klasës së katërt është lindja aktive, e cila fillon kur qafa e mitrës dilatohet rreth 4 centimetra (cm). Partneri juaj do të mësojë teknika për t'ju ndihmuar në punën aktive. Ju gjithashtu do të mësoni rreth relaksimit të prekjes, e cila është një strategji për t'ju ndihmuar të liroj muskujt tuaj gjatë punës.

Puna aktive

Ndërsa mitra kontraktohet në mënyrë të përsëritur, qafa e mitrës zgjerohet progresivisht. Gjatë lindjes së hershme, kontraktimet janë të shkurtra dhe ndodhin çdo 20 deri në 30 minuta. Puna e hershme zakonisht përparon ngadalë. Kur qafa e mitrës është e zgjeruar rreth 6 cm, fillon puna aktive. Kontraktimet do të ndodhin më afër së bashku dhe me më shumë intensitet. Puna zakonisht përparon më shpejt. Ju mund të keni nevojë për ndihmë në përqendrimin dhe trajtimin e dhimbjes në këtë kohë.

Ndërsa qafa e mitrës zgjerohet në 6 deri në 8 cm, lindja është intensive. Ky nivel i zgjerimit nganjëherë quhet faza e tranzicionit. Gjatë kësaj kohe, ju dhe partneri juaj do të punoni shumë fort për të trajtuar punën. Një vaskë me gaz, një karrige lëkundëse ose një top lindi mund t'ju ndihmojë të jeni më rehat.

Kur qafa e mitrës tuaj është e zgjeruar plotësisht, faza e parë e lindjes ka përfunduar. Në fazën e dytë të lindjes, zakonisht do të ndjeni një dëshirë për të shtyrë ndërsa foshnja zbret në kanalin e lindjes. Me çdo tkurrje ju inkurajoheni të merrni frymë dhe ta shtyni fëmijën poshtë dhe poshtë kockave tuaja pubike. Ndërsa koka e foshnjës shtrihet në hapjen vaginale dhe bëhet e dukshme, ju mund të arrini poshtë dhe të prekni kokën e foshnjës për t'ju ndihmuar të përqendroheni.

Partneri juaj inkurajohet që:

• merr fryme me ty
• ju kujtoj se jeni duke bërë një punë të shkëlqyeshme
• masazhoni shpinën, kofshët ose pjesën e poshtme të barkut
• ju jap lëngje për të pirë
• ju jap një leckë të ftohtë për ballin tuaj
• jini të pranishëm me ju

Relaksimi në prekje

Relaksimi në prekje është një teknikë për të cilën do të mësoheni për t'ju ndihmuar të përballoni dhimbjet e lindjes. Ju mësoni të kushtëzoni veten për të relaksuar secilin grup të muskujve ndërsa partneri juaj e prek atë. Partneri juaj mëson të identifikojë se si dukeni kur jeni i tensionuar dhe të prekë zonën e tensionuar për t'ju ndihmuar të liroj muskujt.

Klasa e pestë: Teknikat e shtyrjes

Gjatë klasës së pestë, ju do të mësoni teknika dhe strategji shtytëse për të lehtësuar dhimbjen e shpinës gjatë lindjes. Ju gjithashtu do të diskutoni se si të përgatiteni për javët e para pasi të keni lindur.

Teknikat e shtytjes

Ju mund ta gjeni veten duke shtyrë pa dashje ndërsa fëmija juaj lëviz poshtë në kanalin e lindjes. Ka teknika të ndryshme për të ndihmuar këtë dëshirë natyrore. Ju mund të merrni frymë në fillim të tkurrjes dhe ngadalë të lëshoni ajrin ndërsa shtypni. Kjo është e njohur si metoda e hapur glotis. Ju gjithashtu mund të merrni frymë thellë, të mbani frymëmarrjen dhe të duroni me gjithë forcën që mund të grumbulloni.

Puna e prapme

Disa gra e ndiejnë pjesën më të madhe të dhimbjes së punës në shpinë. Lëkundja e legenit në duar dhe gjunjë ose mbledhje mund ta lehtësojë këtë shqetësim. Një pako e nxehtë ose një paketë akulli në pjesën e poshtme të shpinës mund të jetë gjithashtu e dobishme. Kundër-presioni i fortë i aplikuar në pjesën e poshtme të shpinës nga partneri juaj gjithashtu mund të sigurojë një farë rehatie.

Përballja pas lindjes

Ju dhe partneri juaj jeni të inkurajuar të përgatitni veten dhe shtëpinë tuaj për ardhjen e një foshnje të re. Një furnizim me ushqime të lehta për t’u rregulluar dhe ushqyes janë të dobishëm gjatë kësaj kohe. Ju duhet të mësoni të pranoni ndihmë nga miqtë dhe familja. Ju jeni të inkurajuar të ushqeni sensin tuaj të humorit ndërsa mësoni aftësitë e prindërimit të një foshnje të re.

Klasa e gjashtë: Provë

Klasa e gjashtë dhe e fundit do të përbëhet nga një rishikim i materialeve të mbuluara gjatë gjithë programit. Ju gjithashtu do të merrni pjesë në një provë pune. Një qëllim i rëndësishëm i klasës përfundimtare është t'ju ndihmojë të kuptoni se procesi i lindjes është një proces normal.

Lundrimi

Metoda Lamaze është vetëm një program që mund t'ju ndihmojë të bëheni gati për lindje. Shumë njerëz i konsiderojnë të dobishme strategjitë dhe teknikat që mëson për ditën e madhe dhe më gjerë. Një përgatitje e vogël mund t'ju ndihmojë të kaloni në punë duke u ndjerë pozitiv dhe i sigurt për atë që do të ndodhë.