4 Përfitimet dhe Përdorimet e aajit Lavender dhe Ekstraktet

Përmbajtje

• 1. Mund të përmirësojë çrregullimet e humorit
• 2. Mund të forcojë gjumin
• 3. Mund të qetësojë ngërçet menstruale
• 4. Mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës
• Si të bëni çaj livando dhe masat paraprake të mundshme
• Në fund të fundit

Nëse blini diçka përmes një lidhjeje në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Si funksionon kjo.

Teaaji i livandës bëhet duke pjekur sythat vjollcë të Lavandula angustifolia bimë me ujë të nxehtë.

Ky çaj mendohet të qetësojë nervat, të çojë në gjumë më të mirë, të përmirësojë shëndetin e lëkurës dhe të sigurojë shumë përfitime të tjera, megjithëse hulumtimi është i pakët dhe kryesisht përqendrohet në ekstrakte livande.

Këtu janë 4 përfitimet e mundshme të çajit dhe ekstraktit të livandës, dhe shkenca që qëndron pas tyre.

1. Mund të përmirësojë çrregullimet e humorit

Lavender përdoret gjerësisht si një agjent aromaterapie dhe plotësues për të ndihmuar me ankthin, depresionin dhe lodhjen.

Studimet sugjerojnë që komponimet në livando mund të stimulojnë aktivitetin në zona të caktuara të trurit dhe të ndikojnë në transmetimin e impulseve midis qelizave të trurit në mënyra që rritin gjendjen shpirtërore dhe prodhojnë një efekt qetësues (1).

Ndërsa të dy aromat e ekstraktit të livandës dhe përgatitjet e vajit të livandës me gojë janë treguar për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe qetësojnë mendjen, është më pak e qartë nëse çaji i livandës mund të ofrojë përfitime të ngjashme (1).

Një studim në 80 nëna të reja në Tajvan zbuloi se ata që pinin 1 gotë (250 ml) çaj livande në ditë për 2 javë ndërsa merr kohë për të vlerësuar aromën e çajit, raportuan më pak lodhje dhe depresion, krahasuar me ata që nuk pinin erë dhe pini çajin (2).

Sidoqoftë, pati raporte të ngjashme për lodhjen dhe depresionin midis dy grupeve pas 4 javësh, duke sugjeruar që përfitimet janë më të dobishmet që herët. (2).

Aromaterapia e livandës dhe përgatitjet e vajit janë treguar se ndihmojnë në qetësimin e nervave dhe uljen e ndjenjave të ankthit dhe depresionit. Disa studime sugjerojnë që çaji i livandës mund të ketë një efekt të ngjashëm.

2. Mund të forcojë gjumin

Efekti qetësues i livandës në trup gjithashtu mendohet se rrit gjumin.

Nuk ka studime specifike mbi efektin e çajit të livandës në cilësinë e gjumit, por studimet për llojet e tjera të livandës janë premtuese.

Një studim në 158 nëna të reja në periudhën pas lindjes zbuloi se gratë që morën 10 frymë të thella me aromë livando 4 ditë në javë për 8 javë kishin cilësi dukshëm më të mirë të gjumit sesa ato të grupit të placebo-s (3).

Një studim tjetër mbi 79 studentë të kolegjit që raportuan çështje të gjumit treguan se higjena e duhur e gjumit dhe frymëmarrja në livando përmirësuan cilësinë e gjumit. Arna livando u aplikua në gjoks natën (4).

Bazuar në këto rezultate, është e mundur që të shijosh një filxhan çaj livando për tu lëshuar para shtratit mund të ju ndihmojë të keni gjumë më të mirë.

Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë nëse kërkon kohë të vlerësosh dhe të marrësh frymë në aromë, siç sugjerojnë studimet mbi aromën e livandës.

Hulumtimet sugjerojnë që aroma qetësuese e ekstraktit të livandës gjithashtu mund të nxisë gjumë më të mirë, por nuk ka pasur studime specifike mbi efektin e çajit të livandës.

3. Mund të qetësojë ngërçet menstruale

Cramping në barkun e poshtëm para ose gjatë një periudhe menstruale është një çështje e zakonshme në mesin e grave.

Lavender mund të ndihmojë me ndjenjat e shqetësimit.

Në mënyrë të veçantë, një studim në 200 gra të reja të rritur në Iran zbuloi se nuhatja e livandës për 30 minuta në ditë në 3 ditët e para të një cikli menstrual çoi në ngërçe dukshëm më pak të dhimbshme pas 2 muajsh, krahasuar me grupin e kontrollit (5).

Hulumtime të tjera sugjerojnë që masazhimi me vaj esencial të livandës gjithashtu ndihmon në ngërçet menstruale, por nuk ka pasur studime për gëlltitjen e livandës në çaj ose shtesa (6).

Megjithatë, pirja e çajit të livandës dhe vlerësimi i aromës së saj mund të ndihmojë, megjithëse nevojiten hulumtime më të gjera.

Frymëmarrja në vaj esencial të livandës ose përdorimi i saj në masazh mund të ndihmojë në ngërçet menstruale. Nuk ka studime nëse pirja e çajit të livandës ka një efekt të ngjashëm, por është e mundur.

4. Mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës

Vaji i livandës është treguar të shfaqë efekte anti-inflamatore dhe antibakteriale (7, 8, 9).

Si rezultat, përdoret në aplikacione aktuale për të ndihmuar në luftimin e akneve, përmirësimin e kushteve inflamatore të lëkurës si psoriasis, dhe shërimin e plagëve ose abrasions.

Një studim tek minjtë zbuloi se aplikimi topik i vajit të livandës çdo ditë tjetër për 14 ditë uli ndjeshëm sipërfaqen e plagëve, krahasuar me grupin e kontrollit. Kjo është kryesisht për shkak se vaji i livandës promovoi sintezën e kolagjenit strukturor të proteinave (10).

Këto rezultate sugjerojnë se forma të caktuara të livandës mund të nxisin shërimin e lëkurës dhe formimin e kolagjenit.

Hulumtimet tregojnë se disa lloje të livandës, të tilla si vaji, mund të shfaqin efekte anti-inflamatore dhe të ndihmojnë në promovimin e shërimit të lëkurës.

Si të bëni çaj livando dhe masat paraprake të mundshme

Megjithëse kërkimet e ngurta mbi çajin e livandës janë të pakta, pirja e një filxhan të këtij çaji mund të jetë qetësues dhe mund të sjellë disa përfitime.

Për të bërë çaj livando, mund të pini çanta çaji të blerë nga dyqani në ujë të nxehtë ose të krijoni vetë. Hidh 1 gotë (250 ml) ujë mbi 1/2 lugë çajka livando të lirshme, dhe lëreni të pjerrët për disa minuta.

Si me shumicën e çajrave bimorë, ekzistojnë disa masa paraprake për tu marrë parasysh me çajin e livandës.

Ka pasur të paktën një raport rasti për zhvillimin e një rrahje zemre të parregulluar, pas pirjes së çajit të livandës (11).

Për sa i përket ekstrakteve të livandës, ato janë në dispozicion në forma vaji dhe plotësimi. Nuk ka doza të standardizuara për shtesa, dhe vajrat e livandës duhet të përdoren me kujdes. Vaji i livandës nuk duhet të hahet.

Për përdorim topik, përzieni disa pika vaj livande me një vaj bartës, si vaj kokosi ose jojoba, përpara se ta fërkoni në lëkurën tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të bëni një provë patch për të parë se si lëkura juaj reagon ndaj vajit të holluar të livandës përpara se ta përdorni më lirshëm.

Mos aplikoni vaj të pandryshuar të livando në lëkurën tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë acarim dhe inflamacion. Shtë e rëndësishme që të holloni vajin esencial me një vaj zgarë përpara se të aplikoni në vend.

Për të përdorur vaj livando për aromaterapinë, vendosni disa pika në një top pambuku ose indesh dhe thithni. Ju gjithashtu mund të përdorni një shpërndarës vaj esencial.

Për shkak të efekteve të tij të mundshme në sistemin nervor, bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë formë të livandës nëse keni ndonjë gjendje të zemrës, kushteve themelore shëndetësore ose merrni ilaçe.

Nuk dihet nëse vajrat e livandës ose çajrat janë të sigurt për gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji.

Ju lehtë mund të bëni çaj livando në shtëpi ose përdorni vajra livando për aromaterapi dhe masazh. Sidoqoftë, flisni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni livando nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose keni një gjendje themelore shëndetësore.

Në fund të fundit

Teaaji dhe ekstraktet e livandës mund të ndihmojnë në promovimin e gjumit, shëndetin e lëkurës, forcimin e humorit dhe qetësimin e ankthit.

Megjithatë, pothuajse nuk ka asnjë studim mbi përfitimet e mundshme të çajit në mënyrë specifike. Nëse ndonjë gjë, vlerësimi i aromës së çajit të livandës mund të ketë përfitimin më të mundshëm, pasi shumica e studimeve tregojnë përdorimin e livandës në aromaterapinë.

Sidoqoftë, pirja e çajit të livandës mund të jetë qetësues dhe një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lëshuar.

Bleni çaj livando ose ekstrakte në internet.