Laksativët për humbjen e peshës: A funksionojnë dhe a janë të sigurt?

Përmbajtje

• Cilat janë laksativët?
• Laksativët mund të ju ndihmojnë të humbni peshën e ujit
• Përdorimi i laksativëve mund të çojë në dehidrim
• Laksativët mund të shkaktojnë një çekuilibër elektrolit
• Disa shqetësohen që përdorimi i tepërt mund të shkaktojë varësi
• Efektet e tjera anësore të mundshme të laksativëve
• Mënyra më të mira për të humbur peshë
• Në fund të fundit

Shumë njerëz kthehen në laksativë kur kërkojnë të humbin peshë shpejt.

Sidoqoftë, ekzistojnë shqetësime serioze për sigurinë dhe efektivitetin e përdorimit të laksativëve për humbje peshe.

Ky artikull do të shqyrtojë sigurinë e laksativëve dhe nëse ato vërtet mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë.

Cilat janë laksativët?

Laksativët janë ilaçet që njerëzit i përdorin për të ndihmuar në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve ose zbutjen e jashtëqitjes për të lehtësuar kalimin e tij.

Ato shpesh përdoren për të trajtuar kapsllëkun, gjendje e shkaktuar nga lëvizjet e rralla, të dhimbshme ose të vështira të zorrëve.

Ata janë bërë gjithashtu një metodë e njohur për humbjen e peshës. Shumë njerëz besojnë se përdorimi i laksativëve mund të ndihmojë në rritjen e shpeshtësisë së lëvizjeve të zorrëve dhe të lejojë humbje të shpejtë, të lehtë dhe të lehtë në peshë.

Sidoqoftë, e vërteta e sigurisë dhe efektivitetit të tyre është një histori tjetër, siç do ta shihni më vonë në këtë artikull.

Ekzistojnë disa klasa të ndryshme të laksativëve që funksionojnë në mënyra të ndryshme. Llojet kryesore janë (1):

• Laksativët stimulues: Këto funksionojnë duke shpejtuar lëvizjen e traktit tretës.
• Laksativët e tipit osmotik: Ky lloj bën që zorra e trashë të mbajë më shumë ujë, gjë që rrit frekuencën e lëvizjes së zorrëve.
• Laksativët që formojnë pjesën më të madhe: Këto lëvizin nëpër zorrët e padenjuar, thithin ujë dhe shtojnë pjesën më të madhe në jashtëqitje.
• Laksativët e kripur: Me këto, uji tërhiqet në zorrën e vogël, e cila ndihmon në promovimin e një lëvizje të zorrëve.
• Laksuesit lubrifikues: Ky lloj i laksativit vesh sipërfaqen e jashtëqitjes, si dhe rreshtimin e zorrëve për të lehtësuar lëvizjet e zorrëve.
• Zbutës të stolit: Këto lejojnë që jashtëqitja të thithë më shumë ujë, duke e bërë atë më të butë për kalim më të lehtë.

përmbledhje: Laksativët ndihmojnë në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve. Ata janë një ilaç për kapsllëk si dhe një mjet popullor për humbjen e peshës. Llojet e ndryshme të laksativëve ndihmojnë në nxitjen e lëvizjeve të zorrëve në mënyra të ndryshme.

Laksativët mund të ju ndihmojnë të humbni peshën e ujit

Përdorimi laksativ është bërë tepër i zakonshëm në mesin e atyre që kërkojnë të derdhin disa kile shpejt. Në fakt, disa studime vlerësojnë se më shumë se 4% e popullatës së përgjithshme angazhohet në abuzim laksativ (2).

Shtë e vërtetë që laksativët mund të ndihmojnë në rritjen e humbjes së peshës, por rezultatet janë vetëm të përkohshme.

Disa lloje të laksativëve punojnë duke tërhequr ujë nga trupi juaj në zorrët, duke lejuar që jashtëqitja të thithë më shumë ujë për një kalim më të lehtë. Me këtë metodë, pesha e vetme që do të humbni është nga uji që ju nxjerr përmes jashtëqitjes (1).

Një studim i vogël ka matur marrjen ditore të ushqimit dhe zakonet e ngrënies së 30 pacientëve me bulimia nervosa, një lloj çrregullimi në të ngrënë që përfshin ngrënien e sasive të mëdha të ushqimit dhe më pas përdorimin e metodave të tilla si të vjella vetë-shkaktuara ose laksativë për të parandaluar shtimin në peshë.

Në krahasim me metodat e tjera të përdorura nga këta pacientë, studiuesit zbuluan se përdorimi laksativ ishte një metodë joefektive për kontrollin e peshës së trupit (3).

Një studim tjetër arriti gjithashtu në përfundimin se laksativët nuk ishin efektivë në kontrollin e peshës, duke vërejtur se përdorimi laksativ ishte më i përhapur tek adoleshentët me mbipeshë dhe mbipesha sesa ata me një peshë normale (4).

Deri më tani, nuk ka pasur studime që mbështesin idenë se përdorimi laksativ mund të çojë në humbje të qëndrueshme të peshës.

Përkundrazi, mund të çojë në efekte anësore të rrezikshme si dehidratimi, çekuilibrimi i elektrolitit dhe ndoshta edhe varësia.

përmbledhje: Përdorimi laksativ mund të rezultojë në një humbje të përkohshme të peshës së ujit. Sidoqoftë, studimet sugjerojnë se kjo nuk është një metodë efektive për humbje peshe afatgjatë.

Përdorimi i laksativëve mund të çojë në dehidrim

Një nga efektet anësore më të zakonshme të përdorimit laksativ është dehidratimi.

Kjo për shkak se shumë laksativë punojnë duke tërhequr ujë në zorrë nga indet e tjera, duke rezultuar në një humbje të ujit përmes jashtëqitjes (1).

Nëse nuk jeni të kujdesshëm për të rimbush ujin që është humbur, ai mund të çojë në dehidrim.

Simptomat e zakonshme të dehidrimit përfshijnë dhimbje koke, ulje të prodhimit të urinës, rritje të etjes, lodhje, lëkurë të thatë dhe marramendje.

Dehidratimi gjithashtu mund të lidhet me efekte anësore më serioze, të përmendura më vonë në këtë artikull.

përmbledhje: Disa lloje të laksativëve funksionojnë duke tërhequr ujin në zorrët dhe jashtëqitjen, duke rezultuar në një humbje të ujit dhe dehidrim potencialisht të rrezikshëm.

Laksativët mund të shkaktojnë një çekuilibër elektrolit

Elektrolitet janë substanca të tretura në lëngjet tuaja trupore që janë të rëndësishme për të ndihmuar qelizat dhe indet tuaja të funksionojnë normalisht (5).

Disa elektrolitë të zakonshëm përfshijnë klorur, natrium, kalium, magnez, kalcium dhe fosfat.

Nëse ekuilibri i këtyre elektrolitëve thelbësorë hidhet, mund të shkaktojë efekte anësore të rrezikshme përfshirë konfiskimet, konfuzionin dhe komën.

Laksativët mund të çojnë në humbjen e elektroliteve të rëndësishme. Kjo mund të krijojë një çekuilibër elektrolit, një nga efektet anësore më të rrezikshme të abuzimit laksativ (6, 7).

Një studim i vogël i 24 pacientëve tregoi që përdorimi laksativ rezultoi në ndryshime të konsiderueshme në nivelin e natriumit dhe kaliumit të pjesëmarrësve (8).

Një studim tjetër në 2,270 njerëz tregoi se laksativët që zakonisht përdoren për t'u përgatitur për kolonoskopitë rritën rrezikun e çrregullimeve të elektrolitit (9).

Simptomat e zakonshme të çekuilibrit të elektrolitit mund të përfshijnë etjen, dhimbje koke, palpitimet e zemrës, lodhjen, dobësinë dhe dhimbjet e muskujve.

përmbledhje: Përdorimi laksativ mund të ndryshojë ekuilibrin e elektroliteve në trup dhe mund të shkaktojë shumë efekte anësore të dëmshme, të tilla si lodhja, dhimbjet e muskujve dhe palpitimet e zemrës.

Disa shqetësohen që përdorimi i tepërt mund të shkaktojë varësi

Megjithëse laksativët janë përgjithësisht të sigurt për përdorim afatshkurtër, disa njerëz shqetësohen se mund të çojnë në varësi nga përdorimi afatgjatë.

Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë për laksativët stimulues, të cilët funksionojnë duke shpejtuar lëvizjen e traktit të zorrëve për të shkaktuar një lëvizje të zorrëve.

Sidoqoftë, shumica e raporteve për varësi laksative janë anekdotike.

Megjithë disa raporte të individëve që zhvillojnë një tolerancë ndaj ose varen nga laksativët stimulues, ka pak prova që tregojnë se këto efekte ndodhin në të vërtetë (10).

Në fakt, disa studiues kanë vërejtur se toleranca ndaj laksativëve stimulues është e rrallë dhe se ekziston shansi minimal i varësisë (11).

Më shumë kërkime janë të nevojshme për të vlerësuar efektet e përdorimit afatgjatë laksativ dhe rrezikun e varësisë.

përmbledhje: Ekzistojnë disa raporte anekdotike të varësisë laksative me përdorim afatgjatë. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime mbi efektet anësore të mundshme të përdorimit afatgjatë laksativ.

Efektet e tjera anësore të mundshme të laksativëve

Përveç shkaktimit të dehidrimit, pabarazive të elektrolitit dhe varësisë së mundshme, përdorimi laksativ është shoqëruar me një numër efektesh anësore të tjera të rrezikshme, duke përfshirë:

• rabdomiolizës: Një studim rasti tregoi se abuzimi laksativ mund të ketë shkaktuar rhabdomyolizë, duke shkaktuar përkeqësimin e shpejtë të indeve të muskujve dhe lëshimin e një proteine ​​të dëmshme në rrjedhën e gjakut (12).
• Dëmtimi gastrointestinal: Një studim i vogël zbuloi se disa pacientë të anoreksisë të rikuperuar kishin ndryshime në funksionin gastrointestinal dhe dëmtim afatgjatë të pankreasit si rezultat i përdorimit të mëparshëm laksativ (13).
• Dëmtimi i mëlçisë: Një studim rasti raportoi se përdorimi laksativ kontribuoi në dëmtimin e mëlçisë në një pacient (14).
• Dështimi i veshkave: Një studim tjetër i rastit tregoi se laksativët e tepruar dukej se kishin shkaktuar dështim të rëndë të veshkave që kërkon dializë, një trajtim që ndihmon në largimin e mbeturinave dhe toksinave nga gjaku (15).

Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime mbi efektet e mundshme afatgjata dhe sigurinë e përdorimit laksativ.

përmbledhje: Disa studime kanë lidhur përdorimin laksativ me kushte serioze duke përfshirë rhabdomolizën, dëmtimin e gastrointestinal, dëmtimin e mëlçisë dhe dështimin e veshkave, megjithëse nevojiten më shumë hulumtime.

Mënyra më të mira për të humbur peshë

Nëse përdorni metoda jo të shëndetshme të humbjes së peshës si laksativë, pastrim ose kufizim të rëndë të ushqimit, ndaloni dhe kërkoni ndihmë profesionale për të parandaluar pasoja afatgjata në shëndetin tuaj.

Ka shumë mënyra më të mira, më të sigurta dhe më efektive për të humbur peshë pa e vendosur shëndetin tuaj në linjë.

Këtu janë disa mënyra të thjeshta, të provuara për të derdhur kilogramë shtesë:

• Hani më shumë fruta dhe perime: Ata janë të ulët në kalori, por të pasura me fibra. Një konsum më i lartë i frutave dhe perimeve ka qenë i shoqëruar me një peshë më të ulët të trupit (16, 17).
• Rritni aktivitetin tuaj fizik: Pjesëmarrja në ushtrime aerobike disa herë në javë mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe të ndihmojë në parandalimin e rifitimit të peshës (18).
• Ulni madhësitë e porcionit tuaj: Pjesa më të vogla do të thotë më pak kalori. Një studim madje zbuloi se thjesht përdorimi i pllakave më të vogla bëri që pjesëmarrësit të hanin më pak (19).
• Hani një mëngjes me proteina të lartë: Fillimi i ditës tuaj me një mëngjes të mbushur me proteina është treguar të zvogëlojë oreksin dhe konsumimin e ushqimit gjatë ditës (20).
• Ulni konsumimin e sheqernave të shtuara: Sheqeri është i lartë në kalori, i ulët në lëndë ushqyese dhe çon në shtim në peshë. Hulumtimet tregojnë se pirja e pijeve të ëmbëlsuara me sheqer mund të shoqërohet me mbipesha (21).

Nëse doni edhe më shumë ide, shikoni këtë artikull, i cili rendit 30 mënyra të thjeshta, të mbështetura nga shkenca për të humbur peshë.

përmbledhje: Metodat më të sigurta dhe më efektive për të humbur peshë përfshijnë ngrënien e më shumë frutave dhe perimeve, ushtrimet më shumë, zvogëlimin e madhësive të porcionit, ngrënien e mëngjesit me proteina të larta dhe zvogëlimin e marrjes së sheqerit të shtuar.

Në fund të fundit

Laksativët mund të jenë një ilaç efektiv për rritjen e lëvizjeve të zorrëve dhe parandalimin e kapsllëkut. Sidoqoftë, përdorimi laksativ nuk ka të ngjarë të çojë në humbje peshe të gjatë.

Për më tepër, abuzimi laksativ mund të vijë me shumë efekte të rrezikshme shëndetësore, duke përfshirë dehidratimin, pabarazitë e elektroliteve dhe gjendjet e rrezikshme shëndetësore.

Nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë, bëni ndryshime të vogla në dietën tuaj dhe përfshini aktivitete fizike të rregullta. Këto zgjidhje janë më të sigurta, më efektive dhe më të qëndrueshme në planin afatgjatë.