10 përfitimet e balsamit të limonit dhe si ta përdorim atë

Përmbajtje

• Cfare eshte
• 1. Mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit
• 2. Mund të ndihmojë në uljen e ankthit
• 3. Mund të nxisë funksionin njohës
• 4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e pagjumësisë dhe çrregullimeve të tjera të gjumit
• 5. Mund të ndihmojë në trajtimin e plagëve të ftohta
• 6. Mund të ndihmojë në lehtësimin e dispepsi
• 7. Mund të ndihmojë në trajtimin e nauzës
• 8. Mund të ndihmojë në minimizimin e ngërçeve menstruale
• 9. Mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës
• 10. Mund të ndihmojë në pakësimin e dhimbjes së dhëmbit
• Efektet anësore dhe rreziqet
• Në fund të fundit

Cfare eshte

Balsami i limonit (Melissa officinalis) është një barishte me aromë limoni që vjen nga e njëjta familje si nenexhiku. Barishte është e lindur në Evropë, Afrikën e Veriut dhe Azinë Perëndimore, por është rritur në të gjithë botën.

Balsami i limonit është përdorur tradicionalisht për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe funksionin njohës, por përfitimet e mundshme nuk ndalen këtu. Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth aftësive të mundshme shëruese të kësaj bime.

1. Mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit

Balsami i limonit thuhet se qetëson simptomat e stresit, ju ndihmon të relaksoheni dhe të rritni gjendjen shpirtërore.

Një studim i vitit 2004 zbuloi se marrja e balsamit të limonit lehtësonte efektet negative të humorit të stresit psikologjik të shkaktuar nga laboratori. Pjesëmarrësit që morën balsam limoni vetë-raportuan një ndjenjë të shtuar të qetësisë dhe ulur ndjenjat e gatishmërisë.

Megjithëse ky ishte një studim i dyfishtë, i kontrolluar nga placebo, ai kishte një madhësi të vogël të mostrës prej 18 personash. Kërkime të mëtejshme janë të nevojshme për të shtjelluar këto gjetje.

Si të përdorni: Merrni 300 miligram (mg) balsam limoni në formë kapsulë dy herë në ditë. Ju mund të merrni një dozë të vetme prej 600 mg në episode akute të stresit.

2. Mund të ndihmojë në uljen e ankthit

Balsami i limonit mund të përdoret gjithashtu për të ndihmuar në uljen e simptomave të ankthit, siç janë nervozizmi dhe eksitueshmëria.

Hulumtimet e publikuara në 2014 ekzaminuan gjendjen shpirtërore dhe efektet njohëse të ushqimeve që përmbajnë balsam limoni. Shtesa ishte e përzier në një pije dhe në kos së bashku me ëmbëlsues natyralë ose artificialë. Pjesëmarrësit në të dy grupet raportuan efekte pozitive në aspekte të ndryshme të humorit, përfshirë nivelet e ulura të ankthit.

Edhe pse kjo është premtuese, nevojiten më shumë hulumtime për të përcaktuar me të vërtetë efektivitetin e tij.

Si të përdorni: Merrni 300 deri 600 mg balsam limoni tre herë në ditë. Ju mund të merrni një dozë më të lartë në episodet akute të ankthit.

3. Mund të nxisë funksionin njohës

I njëjti studim i vitit 2014 shqyrtoi gjithashtu efektet e balsamit të limonit në përmirësimin e funksionit konjitiv.

Pjesëmarrësve iu kërkua të bënin detyra njohëse që përfshijnë kujtesën, matematikën dhe përqendrimin. Rezultatet e këtyre detyrave të kompjuterizuara sugjerojnë që pjesëmarrësit që konsumuan balsamin e limonit performuan më mirë sesa ata që nuk e bënë.

Edhe pse këta pjesëmarrës pësuan një rritje të niveleve të gatishmërisë dhe performancës, është ende e mundur që lodhja të vendoset me kalimin e kohës. Kombinimi i balsamit të limonit me ushqimin ndikon gjithashtu në shkallën e përthithjes së tij, e cila mund të ketë ndikuar në efikasitetin e tij. Kërkohen kërkime shtesë.

Si të përdorni: Merrni 300 deri 600 mg balsam limoni tre herë në ditë.

4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e pagjumësisë dhe çrregullimeve të tjera të gjumit

Kombinimi i balsamit të limonit me valerian mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit dhe çrregullimeve të gjumit siç është pagjumësia.

Studiuesit në një studim të vitit 2006 zbuluan se fëmijët që morën një dozë të kombinuar pësuan një përmirësim prej 70 deri 80 përqind në simptoma. Të dy studiuesit dhe prindërit e konsideruan lemzën e limonit si një trajtim të mirë ose shumë të mirë. Megjithatë, nevojiten më shumë hulumtime për të vërtetuar këto gjetje.

Si të përdorni: Pini një filxhan çaji të përgatitur me balsam valerian dhe limon përpara shtratit.Ju mund të gjeni mundësi të gjetheve të gjetheve ose bagazhit në dyqanin tuaj ushqimor lokal ose në internet.

5. Mund të ndihmojë në trajtimin e plagëve të ftohta

Ju madje mund të aplikoni balsamin e limonit në mënyrë tipike në shenjën e parë të një dhimbjeje të ftohtë.

Pjesëmarrësit në një studim të vitit 1999 aplikuan ose një krem ​​balsami limoni ose placebo në zonën e prekur katër herë në ditë për pesë ditë. Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që përdorën kremin e balsamit të limonit pësuan më pak simptoma dhe shëroheshin më shpejt sesa ata që jo.

Studiuesit gjithashtu sugjeruan që përdorimi i kremit të balsamit të limonit mund të ndihmojë në zgjatjen e intervaleve midis shpërthimeve të dhimbshme të ftohta. Studime të mëtejshme janë të nevojshme për t'u zgjeruar në këto gjetje.

Si të përdorni: Aplikoni një krem ​​balsami limoni në zonën e prekur disa herë në ditë. Sigurohuni që të provoni kremin në pjesën e brendshme të parakrahut tuaj përpara se ta aplikoni në të ftohtin e lënduar. Nëse nuk përjetoni ndonjë acarim ose inflamacion brenda 24 orëve, duhet të jetë i sigurt për t'u përdorur.

6. Mund të ndihmojë në lehtësimin e dispepsi

Nëse përjetoni dhimbje dhe siklet të shpeshtë të barkut, balsami i limonit mund të ketë një efekt pozitiv në tretjen tuaj.

Një studim i vogël nga 2010 vlerësoi efektet e një ëmbëlsirë të ftohtë që përmbante balsam limoni në dispepsinë funksionale. Pjesëmarrësit hëngrën një sorbet, me ose pa barishte, pas një vakt. Edhe pse të dy llojet e ëmbëlsirave zvogëluan simptomat dhe intensitetin e tyre, ëmbëlsira që përmbante balsam limoni e intensifikoi këtë efekt. Kërkohen më shumë hulumtime.

Si të përdorni: Shtoni 1 lugë çaji (lugë) pluhur balsami limoni në një tas me akullore ose gojëmjaltë dhe shijojeni.

7. Mund të ndihmojë në trajtimin e nauzës

Duke pasur parasysh ndikimin e tij të mundshëm në sistemin tuaj të tretjes, balsami i limonit gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të nauzës.

Një përmbledhje e vitit 2005, duke vlerësuar rezultatet e disa studimeve mbi balsamin e limonit, zbuloi që barishtja të jetë e dobishme në trajtimin e simptomave gastrointestinale si kjo. Edhe pse ky është një zhvillim premtues, është e rëndësishme të njihni kufizimet e studimit.

Shumë nga studimet shikuan balsamin e limonit të përdorur në lidhje me barërat e tjera. Kërkime të mëtejshme janë të nevojshme për të përcaktuar efikasitetin e balsamit të limonit kur përdoret vetëm.

Si të përdorni: Pini një filxhan çaj me balsam limoni në shenjën e parë të nauze. Ju mund të gjeni mundësi të gjetheve të gjetheve ose bagazhit në dyqanin tuaj ushqimor lokal ose në internet.

8. Mund të ndihmojë në minimizimin e ngërçeve menstruale

Ekzistojnë gjithashtu hulumtime për të sugjeruar që balsami i limonit mund të përdoret për të lehtësuar ngërçet menstruale dhe sindromën paramstruale (PMS).

Një studim i vitit 2015 hulumtoi efektin e balsamit të limonit në zvogëlimin e intensitetit të ngërçeve në 100 vajza të shkollës së mesme. Vajzat morën ose një thelb balm limoni ose një placebo për tre cikle të njëpasnjëshme menstruale. Intensiteti i simptomave të PMS u analizua para dhe një, dy dhe tre muaj pas gjykimit. Grupi që morri balsamin e limonit raportoi një ulje të ndjeshme të simptomave. Kërkime të mëtejshme janë të nevojshme për të konfirmuar këto gjetje.

Si të përdorni: Merrni 1200 mg balsam limoni çdo ditë për rezultate optimale. Kjo do të lejojë që barishtja të futet në sistemin tuaj shumë kohë përpara se të vijë koha që të shfaqen simptomat e PMS. Përdorimi i vazhdueshëm mendohet të zvogëlojë simptomat tuaja me kalimin e kohës.

9. Mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës

Balsami i limonit gjithashtu mund të jetë i dobishëm në trajtimin e dhimbjeve të kokës, veçanërisht nëse ato po ndodhin si rezultat i stresit. Karakteristikat e saj relaksuese mund t'ju ndihmojnë të lëshoheni, të çlironi tensionin dhe të relaksoni muskujt tuaj. Alsoshtë gjithashtu se hahet barishte mund të ndihmojë në hapjen dhe relaksimin e enëve të ngushta të gjakut, të cilat mund të kontribuojnë në dhimbje koke.

Si të përdorni: Nëse keni dhimbje koke të përsëritura, mund ta gjeni të dobishme të merrni 300 deri 600 mg balsam limoni deri në tre herë në ditë. Kjo do të lejojë që barishtja të futet në sistemin tuaj shumë përpara se të zhvillohet një dhimbje koke. Ju mund të merrni një dozë më të lartë nëse ndjeni një dhimbje koke në zhvillim.

10. Mund të ndihmojë në pakësimin e dhimbjes së dhëmbit

Karakteristikat për heqjen e dhimbjes nga balsami i limonit mund ta bëjnë atë një zgjedhje ideale për lehtësimin e dhimbjes së dhëmbit. Përveç vizatimit në vetitë e tij relaksuese, ky ilaç shtëpiak mendohet se ka si synim inflamacionin në trup. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të konfirmuar këto gjetje.

Si të përdorni: Përdorni një tampon pambuku për të aplikuar vaj balsami limoni në zonën e prekur sipas nevojës. Sigurohuni që të zgjidhni një vaj që është holluar tashmë nga një vaj bartës, siç është jojoba. Nëse blini vaj të balsam limoni të pastër, duhet ta holloni. Vajrat esencialë nuk duhet të aplikohen drejtpërdrejt në lëkurë derisa ato të hollohen në një vaj bartës.

Efektet anësore dhe rreziqet

Balsami i limonit ka potencialin të shkaktojë efektet anësore të mëposhtme:

• dhimbje koke
• urinim i dhimbshëm
• rritja e temperaturës së trupit
• të përzier
• të vjella
• dhimbje stomaku
• marramendje
• wheezing
• acarim i lëkurës
• reaksion alergjik

Ju mund të jeni në gjendje të minimizoni efektet anësore, të tilla si shqetësimi në stomak, duke gëlltitur balsamin e limonit krahas ushqimit. Ju gjithashtu mund të zvogëloni rrezikun tuaj për efekte anësore duke konsumuar më pak se 2 gram balsam limoni në ditë.

Balsami i limonit duhet të përdoret vetëm për një periudhë të shkurtër kohe. Një rregull i përgjithshëm është që të pushoni një javë pas çdo tre javësh të përdorimit. Ju nuk duhet të merrni balsam limoni për më shumë se katër muaj në një kohë pa pushim.

Ju duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni nëse merrni:

• medikamente glaukoma
• medikamente tiroide
• barbiturates
• sedatives
• ilaçe që ndikojnë në serotonin

Ju gjithashtu duhet të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përdorni nëse:

• jeni shtatzene
• ju jeni duke ushqyer gji
• ju dëshironi të administroni balsamin e limonit tek një foshnjë apo fëmijë nën moshën 12 vjeç
• ju keni një operacion të planifikuar

Në fund të fundit

Balsami i limonit nuk mund të zëvendësojë asnjë plan trajtimi të aprovuar nga mjeku që po ndjek aktualisht, por mund të jetë një trajtim efektiv plotësues. Bisedoni me mjekun tuaj për çështjen tuaj individuale dhe përfitimet e mundshme dhe rreziqet e përfshira.

Nëse po rritni balsamin e limonit ose përdorni gjethe të thata për çaj, ekziston rreziku i vogël. Por nëse jeni duke marrë kapsula, pluhur ose shtesa ose bimë të tjera të përgatitura tregtare, zgjidhni një kompani me reputacion. Bimët dhe shtojcat nuk monitorohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave dhe mund të ketë probleme me pastërtinë, cilësinë ose sigurinë.

Nëse filloni të përdorni balsam limoni, mund ta keni të dobishme të mbani një ditar për përvojën tuaj. Ju duhet të bëni një shënim të çdo përmirësimi që vëreni ose efektet anësore. Mund të jetë gjithashtu e dobishme për të mbajtur shënimet se në cilën kohë ju merrni balsamin e limonit, sasinë e marrë dhe mënyrën se si e konsumoni atë.