Ndryshimet në stilin e jetës për të menaxhuar më mirë AFib

Përmbajtje

• Të jetosh me AFib
• Zhvilloni një dietë më të mirë
• Vëzhgoni K
• Lënë duhanin
• Kufizoni marrjen e alkoolit
• Nis kafenë
• Lëviz
• Bëni një pushim
• Dizenjoni trajtimin tuaj me mjekun tuaj

Përmbledhje

Fibrilacioni atrial (AFib) është gjendja më e zakonshme e parregullt e ritmit të zemrës. AFib shkakton aktivitet elektrik të paqëndrueshëm, të paparashikueshëm në dhomat e sipërme të zemrës suaj (atria).

Gjatë një ngjarje AFib, sinjalet elektrike e bëjnë zemrën të rrahë me shpejtësi dhe parregullsi. Këto rrahje kaotike të zemrës mund të shkaktojnë një sërë simptomash, duke përfshirë vështirësi në frymëmarrje, gulçim dhe lodhje.

Trajtimi për AFib shpesh përfshin një kombinim të ilaçeve dhe ndryshimeve të stilit të jetës.

Të jetosh me AFib

AFib mund të shkaktojë simptoma kohë pas kohe. Këto simptoma mund të jenë shqetësuese. Rreziku më i madh nga AFib është goditja në tru ose dështimi i zemrës. Njerëzit me AFib kanë një rrezik në rritje për këto dy ndërlikime vdekjeprurëse.

Stili juaj i jetesës mund të ndikojë shumë në rrezikun tuaj për ngjarje AFib, goditje në tru dhe dështim të zemrës. Këtu janë disa ndryshime në stilin e jetës që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut.

Zhvilloni një dietë më të mirë

Më shumë se pothuajse çdo faktor tjetër, ajo që ha mund të ndikojë në mënyrën se si ndihesh. Ekspertë të tillë si Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) sugjerojnë që njerëzit me AFib të adoptojnë një dietë me pak natrium dhe yndyrë.

Një dietë e krijuar për njerëzit me sëmundje të zemrës mund të jetë e dobishme për njerëzit me AFib. Përqendrohuni në ngrënien e një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh të freskëta. Shijoni ushqimin tuaj me barëra të freskëta ose uthulla në vend të kripës. Përdorni prerje të ligët të mishit dhe synoni të hani peshk dy deri në tre herë në javë.

Vëzhgoni K

Ushqimi gjithashtu mund të ndikojë në atë se sa i suksesshëm është një trajtim AFib. Për shembull, njerëzit që përdorin warfarin (Coumadin) për të zvogëluar rrezikun e tyre për mpiksjen e gjakut duhet të jenë të vetëdijshëm për marrjen e tyre të vitaminës K. Vitamina K është një lëndë ushqyese që gjendet tek perimet me gjethe jeshile, brokoli dhe peshku. Ajo luan një rol në prodhimin e trupit të faktorëve të koagulimit.

Konsumi i ushqimeve të pasura me vitaminë K gjatë marrjes së warfarinës mund të shkaktojë nivele të paqëndrueshme të mpiksjes. Kjo ndikon në rrezikun tuaj të goditjes në tru. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për rëndësinë e marrjes së vitaminës K për trajtimin tuaj.

Antikoagulantët oralë jo-vitaminë K (NOAC) tani rekomandohen mbi warfarinën pjesërisht sepse vitamina K nuk zvogëlon efektet e NOACs siç bën warfarin. Flisni me mjekun tuaj se cilat ilaçe mund të jenë të përshtatshme për ju.

Lënë duhanin

Nëse jeni diagnostikuar me AFib, është koha të lini cigare. Nikotina, kimikati i varësisë në cigare, është një stimulues. Stimuluesit rrisin rrahjet e zemrës suaj dhe mund të shkaktojnë një ngjarje AFib.

Për më tepër, lënia e duhanit është e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Pirja e duhanit është një faktor rreziku për disa sëmundje kronike, përfshirë sëmundjen e arterieve koronare (CAD) dhe kancerin. Shumë njerëz që përpiqen ta lënë këtë kanë sukses me arna dhe mishrat e ndalimit të pirjes së duhanit.

Nëse ato nuk janë të suksesshme, flisni me mjekun tuaj për ilaçe ose terapi të tjera. Sa më shpejt të jeni në gjendje të ndaloni pirjen e duhanit, aq më mirë.

Kufizoni marrjen e alkoolit

Një gotë verë mund t’ju ​​ndihmojë të relaksoheni pas një dite të gjatë, por mund të shkaktojë probleme serioze për zemrën tuaj nëse keni AFib. Studimet tregojnë se alkooli mund të shkaktojë një episod AFib. Pijet e dendura dhe njerëzit që pijnë shumë pije kanë më shumë të ngjarë të përjetojnë një episod AFib.

Por nuk janë vetëm sasi të mëdha të alkoolit që mund të ju vë në rrezik. Një studim kanadez zbuloi se pirja e moderuar e ushqimit mund të shkaktojë një episod AFib. Për burrat, kjo do të nënkuptojë se kanë 1 deri në 21 pije në javë. Për gratë, kjo do të nënkuptojë 1 deri në 14 pije në javë.

Nis kafenë

Kafeina është një stimulues që gjendet në shumë ushqime dhe pije përfshirë kafenë, sodën dhe çokollatën. Për njerëzit me AFib, kafeina mund të përbëjë një kërcënim pasi stimuluesit mund të rrisin rrahjet e zemrës suaj. AFib është e ndjeshme ndaj ndryshimeve në rrahjet e zemrës, kështu që diçka që ndryshon ritmin tuaj natyror mund të shkaktojë një episod të AFib.

Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të prisni kafeinën plotësisht. Pirja e shumë kafeinës mund të shkaktojë AFib, por një filxhan kafe ka të ngjarë të jetë në rregull për shumicën e njerëzve. Flisni me mjekun tuaj për rreziqet tuaja.

Lëviz

Ushtrimet janë të rëndësishme si për shëndetin tuaj të përgjithshëm ashtu edhe për shëndetin e zemrës suaj. Aktiviteti i rregullt fizik mund të parandalojë një numër kushtesh dhe sëmundjesh që komplikojnë AFib, duke përfshirë mbipesha, diabeti, sëmundjet e zemrës dhe ndoshta kanceri.

Ushtrimi është i mirë edhe për mendjen tuaj. Për disa njerëz, trajtimi i AFib mund të shkaktojë ankth dhe frikë të madhe. Ushtrimi mund të ndihmojë në përmirësimin natyror të humorit tuaj dhe të parandalojë çështjet emocionale.

Bëni një pushim

Pushimi dhe relaksimi janë të dobishme për trupin dhe mendjen tuaj. Stresi dhe ankthi mund të shkaktojnë ndryshime dramatike fizike dhe kimike, veçanërisht në zemrën tuaj. Relaksimi i duhur mund të ndihmojë në shërimin e dëmit.

Nëse gjeni kohë në kalendarin tuaj për takime dhe takime biznesi, duhet të gjeni kohë edhe për argëtim. Jepini vetes një ekuilibër më të mirë midis jetës dhe punës, dhe zemra juaj do t'ju falenderojë për këtë.

Dizenjoni trajtimin tuaj me mjekun tuaj

Trajtimi për AFib nuk është një plan i përshtatshëm për të gjitha. Njerëzit me AFib duhet të krijojnë planin e tyre të trajtimit me mjekun e tyre. Ky plan ndoshta do të përfshijë të dy ilaçet dhe ndryshimet në stilin e jetës.

Gjetja e planit më të mirë të trajtimit mund të marrë disa kohë. Mjeku juaj mund të provojë disa lloje të trajtimeve me ju para se të gjeni një që ndihmon më mirë në parandalimin e simptomave AFib. Me kalimin e kohës, megjithatë, do të jeni në gjendje të parandaloni disa nga faktorët tuaj të rrezikut dhe të zvogëloni gjasat e ndërlikimeve të lidhura me AFib.