Modifikimet e jetesës që bëjnë një ndryshim për MS dytësore progresive

Përmbajtje

• Praktikoni një mënyrë jetese të përgjithshme të shëndetshme
• Merrni parasysh përdorimin e pajisjeve të lëvizjes
• Bëni modifikime në shtëpinë tuaj
• Kërkoni akomodime në punë
• Lundrimi

Përmbledhje

Skleroza multiple dytësore progresive (SPMS) mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të kryer detyrat e përditshme në punë ose në shtëpi. Me kalimin e kohës, simptomat tuaja do të ndryshojnë. Ju mund të duhet të rregulloni rutinën tuaj të përditshme dhe mjediset përreth për të përmbushur nevojat tuaja të ndryshueshme.

Ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për të menaxhuar SPMS tuaj dhe për të ruajtur cilësinë e jetës suaj. Ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë modifikimin e disa zakoneve të jetesës, duke kërkuar strehim në punë, duke rregulluar hapësirën tuaj të jetesës dhe më shumë.

Merrni një moment për të mësuar në lidhje me disa nga strategjitë që mund të përdorni për ta bërë jetën më të lehtë me SPMS.

Praktikoni një mënyrë jetese të përgjithshme të shëndetshme

Kur keni një gjendje kronike si SPMS, zakonet e shëndetshme janë thelbësore për të qëndruar në gjendje të mirë dhe për të menaxhuar simptomat tuaja.

Të hash një dietë të ekuilibruar mirë, të qëndrosh aktiv dhe të menaxhosh peshën tënde mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të energjisë, forcës, humorit dhe funksionit njohës. Në varësi të zakoneve tuaja aktuale, mjeku juaj mund të rekomandojë ndryshime në dietën tuaj, rutinën e ushtrimeve ose strategjinë e menaxhimit të peshës.

Pushimi i mjaftueshëm është gjithashtu thelbësor kur keni SPMS. Nëse e keni të vështirë të flini ose ndjeheni të lodhur rregullisht, njoftoni mjekun tuaj. Në disa raste, ata mund të rekomandojnë ndryshime në orarin tuaj të gjumit, mjedisin e dhomës së gjumit ose regjimin e ilaçeve.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni tymin e duhanit për të kufizuar simptomat tuaja dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm. Nëse pini duhan, pyesni mjekun tuaj për këshilla dhe burime për t'ju ndihmuar të lini duhanin.

Merrni parasysh përdorimin e pajisjeve të lëvizjes

Nëse keni humbur ekuilibrin tuaj, keni shkelur ose e keni pasur të vështirë të qëndroni në këmbë ose të ecni, njoftoni mjekun ose terapistin tuaj të rehabilitimit. Ata mund të bëjnë ndryshime në regjimin tuaj të ilaçeve, të rekomandojnë ushtrime rehabilitimi ose t'ju inkurajojnë të përdorni një pajisje mbështetëse të lëvizshmërisë.

Për shembull, mund të përfitoni nga përdorimi:

• një lloj mbajtëse e njohur si ortoza e këmbës së këmbës (AFO)
• një pajisje funksionale e stimulimit elektrik, e cila ndihmon në aktivizimin e muskujve në këmbën tuaj
• një kallam, paterica ose shëtitës
• një skuter ose karrocë

Përdorimi i një ose më shumë prej këtyre pajisjeve mund të ndihmojë në parandalimin e udhëtimeve dhe rrëzimeve, zvogëlimin e lodhjes dhe rritjen e nivelit të aktivitetit tuaj. Kjo mund të ketë një efekt të dukshëm në gjendjen tuaj dhe cilësinë e jetës.

Bëni modifikime në shtëpinë tuaj

Ju mund të bëni rregullime në hapësirën tuaj të jetesës për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave të SPMS që mund të keni. Gjëra të tilla si humbja e shikimit, lëvizja e dëmtuar dhe sfida të tjera mund ta bëjnë të vështirë për të kaluar edhe zonat më të njohura.

Për shembull, mund të ndihmojë për:

• Hiqni qafe çdo send që nuk ju nevojitet ose nuk dëshironi më. Reduktimi i rrëmujës mund ta bëjë më të lehtë për të gjetur atë që kërkoni dhe për t'u kujdesur për shtëpinë tuaj.
• Organizoni hapësirat e magazinimit për t'i bërë gjërat e përdorura shpesh të arritshme. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse e keni të vështirë të shkallëzoni shkallët, të arrini hapësira të larta ose të ngrini objekte të rënda.
• Rregulloni pozicionimin e mobiljeve, qilimave dhe sendeve të tjera për të siguruar që të keni një rrugë të qartë për të ecur ose për të lundruar me karrigen tuaj me rrota.
• Montoni shufra ose parmakë në banjën tuaj, dhomën e gjumit dhe hapësira të tjera për t'ju ndihmuar të qëndroni në këmbë, të uleni dhe të lëvizni të sigurt.
• Zëvendësoni ose ngrini shtretërit e ulët, karriget dhe vendet e tualetit për t'i bërë më të lehta për tu ngritur. Nëse përdorni një karrocë, mund t'ju duhet gjithashtu të rregulloni lartësinë e tavolinave, countertops, çelësave të dritës, telefonave dhe zonave ose objekteve të tjera.
• Instaloni rampa, ashensorë ose karrige elektrike për t'ju ndihmuar të shmangni shkallët ose hyrjet e ngritura. Në varësi të nevojave tuaja për lëvizje, mund të jetë e dobishme të instaloni ashensorë transferimi pranë shtratit, vaskës ose zonave të tjera.

Shumë ndryshime të tjera mund të bëhen në hapësirën tuaj të jetesës për ta bërë atë më të sigurt, më të rehatshëm dhe më të lehtë për të lundruar me SPMS. Për më shumë këshilla dhe burime, bisedoni me terapistin tuaj të punës. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mësoni rreth modifikimeve për automjetet tuaja.

Kërkoni akomodime në punë

Ashtu si shtëpia juaj, shumë rregullime mund të bëhen në vendin tuaj të punës për ta bërë atë më të sigurt dhe më të rehatshëm për dikë me SPMS.

Në Shtetet e Bashkuara, shumë punëdhënësve u kërkohet ligjërisht të sigurojnë strehim të arsyeshëm për punonjësit me aftësi të kufizuara. Për shembull, punëdhënësi juaj mund të jetë në gjendje të:

• rregulloni rolin ose përgjegjësitë tuaja në punë
• kalimi juaj nga puna me kohë të plotë në atë me kohë të pjesshme
• t'ju japë kohë shtesë për takime mjekësore ose pushime mjekësore
• ju lejon të punoni nga shtëpia në baza të herëpashershme ose të rregullta
• lëvizni vendndodhjen e tavolinës suaj ose vendin e parkimit për ta bërë atë më të arritshëm
• instaloni shufra kapëse në tualetet, rampat në hyrje, ose hapësit e mekanizuar të dyerve

E drejta juaj për strehim varet nga punëdhënësi juaj specifik dhe statusi i aftësisë së kufizuar.

Nëse jetoni dhe punoni në Shtetet e Bashkuara, mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me të drejtat tuaja përmes Rrjetit të Akomodimit të Punës të Departamentit të Punës të SHBA.

Lundrimi

Këto janë vetëm disa nga strategjitë që mund të përdorni për t'u përshtatur nevojave tuaja me SPMS.

Për më shumë këshilla dhe burime, bisedoni me mjekun tuaj, terapistin e punës, ose anëtarët e tjerë të ekipit tuaj të kujdesit shëndetësor. Ato mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si të rregulloni zakonet dhe mjediset tuaja të përditshme. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë pajisje ndihmëse ose mjete të tjera për t'ju ndihmuar të përfundoni detyrat e përditshme.