Si e trajton terapia e lehtë depresionin?

Përmbajtje

• Farë është terapia e lehtë?
• Si punon
• Efekte anësore
• Pro të terapisë së lehtë
• Terapia e lehtë është
• Kundër të terapisë së lehtë
• Whatfarë thotë eksperti
• Gërmim

Farë është terapia e lehtë?

Terapia e lehtë, e njohur edhe si fototerapia, është një trajtim në të cilin jeni i ekspozuar ndaj një burimi artificial të dritës. Terapia kryesisht trajton çrregullimin depresiv të madh me modelet sezonale (të njohur më parë si çrregullim afektiv sezonal, ose SAD). Ky është një lloj depresioni që shfaqet gjatë një kohe të caktuar të vitit, zakonisht dimrit. Drita përdoret gjithashtu për të trajtuar kushte të tjera, përfshirë çrregullimet e gjumit dhe llojet e tjera të depresionit.

Si punon

Në mënyrë tipike, terapia e lehtë ka për qëllim të kompensojë mungesën e ekspozimit ndaj rrezeve të diellit që mendohet se lidhet me çrregullimin depresiv të madh me modele sezonale. Do të uleni pranë një kuti të lehta, që lëshon dritë të fortë. Drita zakonisht imiton rrezet e diellit natyror, por mund të ketë ndryshime. Një njësi matëse e quajtur luksoze mat sasinë e dritës së përdorur në një trajtim. Prodhimi standard i një kutie të lehta është midis 2.500 dhe 10,000 luks.

Trajtimet zakonisht fillojnë në vjeshtë dhe vazhdojnë deri në fillim të pranverës. Seancat zakonisht zgjasin nga 10 deri në 15 minuta. Gjatësia e seancës varet nga sa mirë e trajtoni trajtimin dhe forcën e kutisë së dritës. Dikush i ri në metodë mund t'i jepet trajtime fillestare më të shkurtër. Sa më e fuqishme të jetë kutia e dritës, aq më e shkurtër mund të jetë seanca e trajtimit.

Pse terapia e lehtë është efektive është ende duke u studiuar. Një teori është se drita natyrisht shkakton prodhimin e serotoninës në tru. Serotonina është kimikati i trurit "ndjehem mirë". Disa ekspertë besojnë se suksesi me terapinë e lehtë është për shkak të një efekti placebo.

Efekte anësore

Ka efekte anësore në terapinë e lehtë, përfshirë dhimbjen e kokës dhe djegien nga dielli. Zakonisht, këto nuk janë serioze. Shumica e efekteve anësore mund të trajtohen duke rregulluar kohëzgjatjen dhe intensitetin e seancave. Trajtime të tjera që mund të lehtësojnë efektet anësore përfshijnë:

• pikat e syrit
• pika hundore
• sunscreen

Nëse po e konsideroni këtë terapi, duhet të këshilloheni me një mjek nëse keni ndonjë nga këto kushte:

• lëkurë e ndjeshme
• kushtet e syrit
• një histori e kancerit të lëkurës

Pro të terapisë së lehtë

Terapia e lehtë ka shumë aspekte pozitive. Trajtimi gjithashtu mund të bëhet në shtëpi duke përdorur kuti të lehta me qira ose të blera.

Terapia e lehtë është

• noninvasive
• i sigurt
• i përshtatshëm
• shoqërohet me pak efekte anësore të buta

Kundër të terapisë së lehtë

Aspektet negative të terapisë së lehtë janë efektet anësore dhe komplikimet që mund të ndodhin. Kjo perfshin:

• dhimbje koke
• pagjumësi
• djegie nga dielli
• lodhje
• sy të thatë dhe hundë
• hipomania, një periudhë e zgjatur humori e ngritur

Whatfarë thotë eksperti

Dr Carl Vincent, një psikolog në Moline, Illinois, sugjeron që terapia e lehtë të përdoret me trajtime të tjera, të tilla si psikoterapia ose një regjim ilaçesh. "Ideja është që ajo mund të përdoret si një terapi shtesë," thotë Vincent. "Përveç trajtimit, njerëzit që vuajnë nga depresioni në muajt e dimrit duhet të përpiqen të jenë më aktivë. Dimri është një kohë kur njerëzit kanë tendencë të jenë më të ulur, dhe marrja më shumë ushtrime mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit. "

Gërmim

Terapia e lehtë përdoret për të trajtuar çrregullimin depresiv të madh me modelet sezonale, çrregullimet e gjumit dhe llojet e tjera të depresionit. Shpesh është efektiv, megjithëse mjekët nuk e dinë saktësisht pse. Mund të ketë një numër efektesh anësore, shumica e të cilave mund të lehtësohen në mënyrë efektive. Flisni me mjekun tuaj nëse mendoni se terapia e lehtë mund të jetë e dobishme për ju.