8 Përfitimet befasuese të Çajit të Linden

Përmbajtje

• 1. Mund të nxisë relaksimin
• 2. Mund të ndihmojë në luftimin e inflamacionit
• 3. Mund të zvogëlojë dhimbjen e lehtë
• 4. Mund të ketë efekte diuretike
• 5. Të lidhura me presionin e ulët të gjakut
• 6. Mund t'ju ndihmojë të flini
• 7. Qetëson traktin tuaj tretës
• 8Lehtë për tu shtuar në dietën tuaj
• Anët e dobëta
• Siguria tek fëmijët dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse
• Përdorimi afatgjatë është i lidhur me sëmundjen e zemrës
• Mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara
• Në fund të fundit

Çaji i blirit është vlerësuar për vetitë e tij të fuqishme qetësuese për qindra vjet (1).

Derivedshtë nxjerrë nga Tilia gjini e pemëve, e cila zakonisht rritet në rajone të butë të Amerikës së Veriut, Evropës dhe Azisë. Tilia cordata, i njohur gjithashtu si gëlqere me gjethe të vogla, konsiderohet si specia më e fuqishme e Tilia gjini (1).

Çaji i blirit është përdorur në mjekësinë popullore nëpër kultura për të lehtësuar presionin e lartë të gjakut, për të qetësuar ankthin dhe për të qetësuar tretjen.

Për të krijuar këtë infuzion bimor, lulet, gjethet dhe lëvorja zihen dhe zhyten. Veçmas, këto përbërës janë përdorur për qëllime të ndryshme medicinale (1).

Këtu janë 8 përfitimet befasuese të çajit të blirit.

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

1. Mund të nxisë relaksimin

Ulja për të shijuar një filxhan të ngrohtë çaji mund të jetë një ritual ngushëllues më vete.

Megjithëse, çaji i blirit shkon përtej komoditetit të një turi çaji të përditshëm.

Lulet e saj të ëmbla të pjerrëta janë përdorur në mjekësinë popullore për të nxitur relaksimin dhe për të lehtësuar simptomat e ankthit, dhe disa studime duket se mbështesin këto pretendime ().

Një studim i miut zbuloi se ekstrakte nga sythat e Tilia tomentosa, një lloj peme bliri, kishte veti të forta qetësuese ().

Studiuesit arritën në përfundimin se ky ekstrakt i blirit imitonte aktivitetin e acidit gaba-aminobutirik (GABA), një kimikat i trurit që pengon ngacmueshmërinë në sistemin nervor të njeriut ().

Kështu, çaji i blirit mund të nxisë relaksimin duke vepruar si GABA. Akoma, nevojitet më shumë hulumtim për të mësuar saktësisht se si ndodh kjo ().

Përmbledhje Çaji i blirit mund të nxisë relaksimin duke penguar aftësinë tuaj për tu eksituar. Sidoqoftë, hulumtimet njerëzore për këtë efekt mungojnë.

2. Mund të ndihmojë në luftimin e inflamacionit

Inflamacioni kronik mund të kontribuojë në zhvillimin e shumë kushteve, duke përfshirë diabetin e tipit 2 dhe kancerin ().

Antioksidantët janë përbërje që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit, duke ulur potencialisht rrezikun e sëmundjes. Flavonoidët janë një lloj i antioksidantëve në Tilia lulet, ndërsa tilirosidi, kuercetina dhe kaempferoli shoqërohen në mënyrë specifike me sythat e blirit (1,,,).

Tiliroside është një antioksidant i fuqishëm që vepron duke pastruar radikalet e lira në trupin tuaj. Radikalet e lira mund të shkaktojnë dëmtim oksidativ, i cili mund të çojë në inflamacion (1, 6,).

Kaempherol gjithashtu mund të luftojë inflamacionin. Plus, disa studime tregojnë se mund të sigurojë veti luftarake kundër kancerit ().

Meqenëse sasia e këtyre antioksidantëve mund të ndryshojë sipas markës dhe përzierjes së çajit, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se sa çaj bliri do të duhet të pini për të zvogëluar inflamacionin.

Përmbledhje Çaji i blirit përmban antioksidantë të fuqishëm si tilirosid dhe kaempferol që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit. Inflamacioni kronik shoqërohet me shumë sëmundje, përfshirë diabetin dhe kancerin.

3. Mund të zvogëlojë dhimbjen e lehtë

Dhimbja kronike prek miliona njerëz në të gjithë botën. Në vitin 2016, 20% e të rriturve në SHBA e përjetuan atë. Interesante, disa nga antioksidantët në çajin e blirit mund të lehtësojnë dhimbjen ().

Një studim zbuloi se dhënia e 45.5 mg tilirosid për kile (100 mg për kg) të peshës trupore minjve me putra të fryrë uli ënjtjen dhe dhimbjen me gati 27% dhe 31%, përkatësisht (6).

Një studim tjetër 8-javor në 50 gra me artrit reumatoid, i cili karakterizohet nga nyje të dhimbshme dhe të ngurta, zbuloi se plotësimi me 500 mg quercetin, një antioksidant në çajin e blirit, përmirësoi ndjeshëm simptomat e dhimbjes dhe shënuesit e inflamacionit (,,).

Sidoqoftë, mbani në mend se 500 mg quercetin është shumë. Të rriturit në Shtetet e Bashkuara konsumojnë 10 mg të këtij antioksiduesi çdo ditë, mesatarisht, megjithëse ky numër ndryshon shumë në varësi të dietës suaj, me 80 mg në ditë që konsiderohet një marrje e lartë (,).

Sasia e kuercetinës ose flavonoideve të tjera në çajin e blirit ndryshon shumë në varësi të markës dhe proporcioneve të sythave, gjetheve dhe lëvoreve në një përzierje të veçantë.

Si rezultat, është e pamundur të dini se sa nga këto antioksidantë mund të merrni në një filxhan të vetëm çaji. Kërkohen kërkime shtesë për të përcaktuar se sa nga kjo pije është e nevojshme për të lehtësuar dhimbjen.

Përmbledhje Tiliroside dhe quercetin - dy antioksidantë në çajin e blirit - mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes. Akoma, kërkohet më shumë hulumtim për të përcaktuar se sa nga çaji do të duhet të pini për të korrur këtë përfitim të mundshëm dhe nëse sasia do të ishte e sigurt.

4. Mund të ketë efekte diuretike

Lëvorja e brendshme e Tilia pema është shoqëruar me efekte diuretike dhe diaforetike. Një diuretik është një substancë që inkurajon trupin tuaj të nxjerrë më shumë lëngje, ndërsa një diaforetik është një substancë që përdoret për të ftohur një ethe duke inkurajuar djersën (, 13).

Çaji i blirit është përdorur në mjekësinë popullore për të nxitur djersitjen dhe kollën produktive kur një sëmundje e vogël si një i ftohtë kapet (1).

Në Gjermani, 1-2 gota (235-470 ml) çaj bliri para gjumit miratohet për përdorim si një infuzion që nxit djersën te të rriturit dhe fëmijët mbi 12 vjeç (1).

Këto efekte mund të shkaktohen nga kombinimi i përbërjeve të tij bimore, specifikisht quercetin, kaempferol dhe f-acid kumarik. Në këtë kohë, provat shkencore që lidhin drejtpërdrejt çajin e blirit dhe vetitë e tij kimike me efektet diuretike janë të pamjaftueshme (1).

Pjesa më e madhe e të dhënave në dispozicion në lidhje me këtë shoqatë është anekdotale, megjithëse shtrihet në Mesjetë. Kështu, ky përfitim i supozuar shëndetësor kërkon hetime të mëtejshme (1).

Përmbledhje Çaji i blirit është përdorur në mjekësinë popullore për të nxitur djersitjen dhe mendohet të jetë një diuretik. Sidoqoftë, kërkimi shkencor për të eksploruar këto efekte të pretenduara është i garantuar.

5. Të lidhura me presionin e ulët të gjakut

Disa nga përbërësit e bimëve në çajin e blirit, të tilla si tiliroside, rutoside dhe acid klorogjenik, mendohet se ulin presionin e gjakut (1, 6,, 15).

Një studim i miut zbuloi se tilirosidi, një antioksidant në çajin e blirit, ndikonte në kanalet e kalciumit në zemër. Kalciumi luan një rol në kontraktimet muskulore të zemrës suaj (6,,).

Minjve iu është injektuar doza prej 0.45, 2.3 dhe 4.5 mg të antioksidantit për kile (1, 5 dhe 10 mg për kg) të peshës trupore. Si përgjigje, presioni sistolik i gjakut (numri kryesor i leximit) u ul (6,,).

Kjo mund të ndihmojë në shpjegimin pse çaji i blirit është përdorur për të ulur presionin e gjakut në mjekësinë popullore.

Megjithatë, ky efekt nuk është kuptuar ende plotësisht dhe ka nevojë për hetim të mëtejshëm shkencor. Çaji i blirit nuk duhet të përdoret kurrë për të zëvendësuar ilaçet për zemrën.

Përmbledhje Mjekësia popullore ka përdorur çaj bliri për të ulur presionin e gjakut. Mekanizmi që qëndron pas këtij efekti është i panjohur dhe duhet të studiohet më tej.

6. Mund t'ju ndihmojë të flini

Cilësia dhe gjatësia e gjumit ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tuaj.

Çaji i blirit përdoret lehtë në mjekësinë popullore për të nxitur gjumin. Përbërjet e saj bimore kanë veti të forta qetësuese, të cilat mund të inkurajojnë relaksimin që çon në gjumë (1,,).

Një studim i miut zbuloi se ekstrakte nga meksikanët Tilia pemët shkaktuan qetësim. Studiuesit besojnë se ekstrakti depresionoi sistemin nervor qendror, duke shkaktuar përgjumje (,).

Akoma, nevojiten më shumë kërkime për të eksploruar marrëdhëniet midis çajit të blirit dhe gjumit.

Përmbledhje Çaji i blirit promovon gjumin, por mënyra se si e ushtron këtë efekt është e kufizuar në prova anekdotale. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar marrëdhënien.

7. Qetëson traktin tuaj tretës

Si çdo çaj i nxehtë, çaji i blirit jep nxehtësi dhe hidratim të butë. Të dy qetësojnë traktin tuaj të tretjes, pasi uji mund të ndihmojë ushqimin të lëvizë nëpër zorrët tuaja. Ilaçet popullore përdor përdorimin e çajit të blirit në kohë parehatie në stomak.

Në një studim të vogël tek fëmijët me diarre rezistente ndaj antibiotikëve, tilirosidi tregoi veti të fuqishme antibakteriale. Ndërsa ky antioksidant është nxjerrë nga një lule tjetër, ai gjendet gjithashtu në çajin e blirit ().

Kjo tha, asnjë provë nuk lidh drejtpërdrejt përbërësit në çajin e blirit me një aftësi për të qetësuar një trakt të tretjes të irrituar.

Përmbledhje Në kohën e shqetësimit të stomakut, çaji i blirit mund të qetësojë sistemin tuaj të tretjes. Tiliroside, një nga përbërjet e saj bimore, është treguar se ndihmon në luftimin e diarresë infektive. Akoma, nevojiten më shumë hulumtime mbi çajin e blirit në mënyrë specifike.

8Lehtë për tu shtuar në dietën tuaj

Shtimi i çajit të blirit në dietën tuaj është e lehtë. Duke qenë se mund të promovojë relaksim dhe gjumë, mund të jetë ide e mirë të pini një filxhan para gjumit. Ju mund të shijoni vetë ose me një pykë me limon dhe kukull mjaltë.

Mund të hidhni disa qese me çaj bliri brenda natës në ujë në temperaturë dhome dhe ta pini si çaj të ftohtë gjatë verës.

Nëse është e mundur, është një ide e mirë që të pjerrët gjethet e çajit tuaj pa një qese filtri. Studimet kanë zbuluar se kjo ndihmon në ruajtjen e më shumë antioksidantëve të tyre ().

Përmbledhje Shtimi i çajit të blirit në dietën tuaj mund të jetë aq i thjeshtë sa të krijoni një turi të ngrohtë të tij. Për të nxjerrë sa më shumë antioksidantë nga çaji juaj, pjerrta çajin tuaj të lirë pa qese të filtruara.

Anët e dobëta

Agjencia Evropiane e Barnave zbulon se marrja e moderuar, e cila përcaktohet si 2-4 gram përzierje çaji në ditë, është e sigurt. Sidoqoftë, nuk duhet të pini çaj me tepricë (1).

Një filxhan tipik 8-ons (235-ml) çaj bliri përmban rreth 1.5 gram çaj të lirshëm. Akoma, ekziston një farë ndryshueshmërie në sa mund të gëlltisni pasi të mbushë ujë të nxehtë. Ashtë një ide e mirë të kufizoni marrjen tuaj në jo më shumë se 3 gota në ditë, sipas nevojës (1).

Megjithëse zakonisht konsiderohet i sigurt, shmangni çajin e blirit nëse jeni alergjik ndaj blirit ose polenit të saj.

Siguria tek fëmijët dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse

Siguria e çajit të blirit në gratë shtatzëna ose gjidhënëse është e panjohur. Prandaj, nuk rekomandohet të pini këtë çaj në këto rrethana.

Nuk është testuar as tek fëmijët, kështu që nuk rekomandohet për përdorim të rregullt në këtë popullatë.

Përdorimi afatgjatë është i lidhur me sëmundjen e zemrës

Çaj Linden dhe produkte të tjera që rrjedhin nga Tilia familja e pemëve nuk duhet të përdoret nga ata me një histori të kushteve të zemrës.

Përdorimi i shpeshtë, afatgjatë ka qenë i lidhur me sëmundjen e zemrës dhe dëmtimin në raste të rralla (, 21).

Për këtë arsye, është më mirë ta pini atë në moderim. Ata me sëmundje të zemrës ose çështje të tjera të zemrës duhet të flasin me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se ta konsumojnë rregullisht këtë çaj ().

Mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara

Njerëzit që marrin ilaçe që përmbajnë litium nuk duhet të pinë çaj bliri, pasi pija mund të ndryshojë se si trupi juaj e nxjerr këtë element. Kjo mund të ndikojë në dozimin dhe mund të ketë efekte anësore serioze (21).

Meqenëse çaji i blirit mund të nxisë sekretimin e lëngjeve, shmangni marrjen e tij me diuretikë të tjerë për të parandaluar dehidratimin (21).

Përmbledhje Ndërsa çaji i blirit mund të ofrojë shumë përfitime shëndetësore, përdorimi i shpeshtë, afatgjatë mund të shkaktojë dëme në zemër. Nuk duhet të përdoret nga fëmijët ose njerëzit që kanë probleme me zemrën, marrin disa ilaçe, ose janë shtatzënë ose në gji.

Në fund të fundit

Çaji i blirit vjen nga Tilia pemë dhe është përdorur në mjekësinë popullore për qindra vjet.

Megjithëse lulet e saj janë më të çmuara, lëvorja dhe gjethet gjithashtu mund të zhyten për të prodhuar një pije të shijshme dhe aromatik.

Pirja e çajit të blirit mund të nxisë relaksimin, të ndihmojë në luftimin e inflamacionit, të lehtësojë dhimbjen dhe të qetësojë traktin tuaj të tretjes.

Sidoqoftë, njerëzit që marrin ilaçe të caktuara, ata me probleme të zemrës dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet ta shmangin atë. Bestshtë më mirë ta pini këtë çaj në moderim dhe jo çdo ditë.

Shtimi i çajit të blirit në dietën tuaj është e lehtë. Për të përfituar sa më shumë nga filxhani, sigurohuni që të krijoni blirin si një çaj me gjethe të lirshme.

Nëse nuk mund ta gjeni çajin e blirit në vend, mund të blini si qese çaji, ashtu edhe gjethe të lirshme në internet.