Lidhja midis magnezit dhe sindromës së këmbëve të shqetësuar

Përmbajtje

• Përmbledhje
• A mund të ndihmojë magnezi në trajtimin e RLS?
• Efektet anësore të magnezit
• Efektet anësore të rënda
• Format dhe doza
• Ushqime me magnez
• Rreziqet e mundshme
• Mjetet juridike alternative për RLS
• Trajtimet tradicionale të RLS
• Takeaway

Përmbledhje

Sindroma e këmbëve të qetë (RLS) është një çrregullim i sistemit nervor që shkakton nxitjen e madhe për të lëvizur këmbët tuaja. Shpesh shoqërohet me dhimbje, dridhje ose ndjesi të tjera të pakëndshme. Simptomat shpesh rriten kur nuk jeni aktiv, si kur jeni ulur ose shtrirë. Sindromi i këmbëve të qetë mund të jetë jashtëzakonisht shkatërruese për të fjetur.

Magnezi është një mineral natyral që trupat tanë duhet të funksionojnë siç duhet. Ajo luan një rol në rregullimin e reaksioneve të ndryshme biokimike në trup. Kjo përfshin funksionin nervor dhe të muskujve dhe një sistem të shëndetshëm imunitar. Mungesa e magnezit mund të shkaktojë probleme me përcjelljen e impulsit nervor, kontraktimet e muskujve dhe ngërçet e muskujve.

A mund të ndihmojë magnezi në trajtimin e RLS?

Hulumtimet e hershme sugjerojnë që raste të caktuara të sindromës së këmbëve të shqetësuar mund të shkaktohen nga mungesa e magnezit dhe që shtesat e magnezit mund të zvogëlojnë simptomat e RLS. Magnezi ndonjëherë përdoret si një ilaç natyral ose alternative për RLS, veçanërisht kur një mangësi mendohet se kontribuon në gjendjen.

Studiuesit mendojnë se magnezi e bën më të lehtë qetësimin e muskujve. Kjo mund të jetë për shkak të aftësive të tij për bllokimin e kalciumit, të cilat ndihmojnë në rregullimin e nervave dhe muskujve në vend që të lini kalciumin të "aktivizojë" nervat. Nëse magnezi është i ulët, kalciumi nuk bllokohet dhe nervat bëhen mbivendosës dhe shkaktojnë kontraktimet e muskujve.

Një studim zbuloi se magnezi përmirësoi pagjumësinë e shkaktuar nga RLS. Një studim i vjetër zbuloi se trajtimet e magnezit ofruan lehtësim si një terapi alternative për pacientët me RLS të butë ose të moderuar.

Marrja e më shumë magnez është një trajtim jashtëzakonisht i efektshëm për RLS kur mungesa e magnezit është një faktor kontribues për gjendjen.

Efektet anësore të magnezit

Efekti anësor më i zakonshëm i magnezit është shqetësimi në stomak. Efektet e tjera anësore të zakonshme përfshijnë:

• të përzier
• të vjella
• diarre
• ngërçe barku

Këto efekte anësore mund të zvogëlohen duke zvogëluar dozën e magnezit.

Efektet anësore të rënda

Dozat e larta të magnezit nuk janë të sigurta dhe mund të sjellin efekte anësore të rrezikshme. Efektet anësore të një ngritjeje të magnezit brenda trupit përfshijnë:

• presion të ulët të gjakut
• ngatërrim
• rrahje zemre e çrregullt
• ulur shkallën e frymëmarrjes

Në raste të rënda, mund të rezultojë në gjendje kome ose vdekje.

Format dhe doza

Magnezi është në dispozicion në një numër formash dhe doza të ndryshme. Oksidi i magnezit është më së shpeshti i disponueshëm në shtesat orale. Për burrat dhe gratë adoleshentë dhe të rritur, doza ditore prej 270-350 mg konsiderohet e sigurt. Bisedoni me një profesionist mjekësor për dozën e duhur për ju.

Sulfati i magnezit mund të administrohet përmes IV, megjithëse suplementi oral mund të përdoret në vend të kësaj për trajtimin e RLS.

Ushqime me magnez

Ju mund të shtoni më shumë ushqime të pasura me magnez në dietën tuaj. Ushqimet e pasura me magnez përfshijnë:

• zarzavate të errëta si chard, spinaq dhe kale
• arra dhe fara, përfshirë farat e kungullit dhe kungullit
• peshk si skumbri dhe ton
• fasulet dhe thjerrëzat
• avocados
• banane
• qumështore me pak yndyrë dhe pa yndyrë, përfshirë kosin

Rreziqet e mundshme

Magnezi konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve që marrin. Kjo është veçanërisht e vërtetë për shtojcat me gojë dhe magnezin që merren përmes ushqimit.

Nëse keni ndonjë çrregullim të gjakderdhjes, nuk duhet të merrni magnez pa u konsultuar me mjekun tuaj. Magnezi mund të ngadalësojë koagulimin e gjakut dhe mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Ju gjithashtu nuk duhet të merrni magnez nëse keni ndonjë çrregullim të veshkave, përfshirë dështimin e veshkave.

Magnezi i administruar përmes një IV mund të mos jetë i sigurt për gratë që janë shtatzënë ose ushqehen me gji.

Magnezi mund të bashkëveprojë me ilaçe të caktuara, përfshirë:

• aminoglikozid, kinolon dhe antibiotikë tetraciklinë
• bllokues të kanalit të kalciumit
• relaksues të muskujve
• pilula uji
• bisphosphonates

Mjetet juridike alternative për RLS

Përveç magnezit, disa trajtime natyrale dhe alternative mund të ofrojnë lehtësim nga sindromi i këmbëve të shqetësuar. Këto trajtime përfshijnë:

• ulur në një banjë të ngrohtë, e cila mund të relaksojë muskujt
• marrja e masazheve
• duke marrë rregullisht ushtrime të moderuara, të cilat mund të zvogëlojnë simptomat e RLS
• shmangia e kafeinës, e cila mund të agjentojë RLS dhe të ulë magnezin në trup
• duke përdorur teknika relaksimi si meditimi për të pakësuar stresin që mund të përkeqësojë RLS
• vendosja e një rutine të rregullt të gjumit

Trajtimet tradicionale të RLS

Trajtimet tradicionale janë në dispozicion për RLS, përfshirë ilaçet që mund të merrni. Këto ilaçe përfshijnë:

• medikamente që rrisin dopaminën në tru, të cilat mund të zvogëlojnë lëvizjen në këmbë
• Opioids
• relaksues të muskujve
• ilaçe për gjumë, të cilat mund të zvogëlojnë pagjumësinë e shkaktuar nga RLS

Disa ilaçe për RLS mund të bëhen Addictive, si opioids ose disa ilaçe të gjumit. Ju mund të zhvilloni një rezistencë ndaj të tjerëve, si ilaçet që rrisin dopaminën në tru.

Takeaway

Ka prova të forta që mangësitë e magnezit mund të kontribuojnë në RLS. Marrja e një shtese të përditshme të magnezit mund të ndihmojë në uljen e simptomave dhe mund të përmirësojë cilësinë e gjumit.

Nëse vetëm magnezi nuk zgjidh simptomat tuaja, bëni një takim me mjekun tuaj për të diskutuar ilaçet alternative dhe ilaçet që mund t'ju sjellin dobi.