Gjetja e Ndihmës Pas Vetëvrasjes së Atit tim

Përmbajtje

• Kujtimet
• Tronditje
• Fillimi i shërimit
• Çfarë ndihmon?
• Hartimi i historisë
• Trajtimi
• Kujdesi për veten
• Pranoni ndjenjat tuaja
• Çfarë është akoma e vështirë?
• Shaka me vetëvrasje
• Imazhe të dhunshme
• Ndarja e historisë
• Mendimet mbyllëse

Pikëllim i ndërlikuar

Babai im bëri vetëvrasje dy ditë para Falënderimeve. Nëna ime hodhi gjelin e detit atë vit. Kanë kaluar nëntë vjet dhe ende nuk mund ta kemi Falënderimet në shtëpi. Vetëvrasja shkatërron shumë gjëra dhe kërkon shumë rindërtim. Ne kemi rindërtuar pushimet tani, duke krijuar tradita të reja dhe mënyra të reja për të festuar me njëri-tjetrin. Ka pasur martesa dhe lindje, momente shprese dhe gëzimi, dhe megjithatë ka ende një vend të errët ku dikur ishte babai im.

Jeta e babait tim ishte e komplikuar dhe po ashtu edhe vdekja e tij. Babai im e kishte të vështirë të dinte veten dhe të dinte si të ishte me fëmijët e tij. Painfulshtë e dhimbshme të dish se ai vdiq vetëm dhe në hapësirën e tij më të errët mendore. Me gjithë këtë trishtim, nuk është për t'u habitur që vdekja e tij më la në një gjendje tronditjeje dhe pikëllimi të komplikuar.

Kujtimet

Kujtimet menjëherë pas vdekjes së babait tim janë të paqarta, në rastin më të mirë. Nuk mbaj mend se çfarë ka ndodhur, çfarë kam bërë, apo si kam kaluar.

Do të harroja gjithçka - harro ku po shkoja, harroja atë që duhej të bëja, harroja kë do të takoja.

Mbaj mend që kisha ndihmë. Unë kisha një shoqe që ecte me mua për të punuar çdo ditë (përndryshe nuk do ia dilja), familjarë që gatuanin vaktet për mua dhe një mami që ulej dhe qante me mua.

Më kujtohet gjithashtu që kujtoja vdekjen e babait tim, pa pushim. Unë kurrë nuk e pashë në të vërtetë trupin e tij, kurrë nuk pashë vendin ku ai vdiq, ose armën që ai përdori. E megjithatë unë sharrë një version i babait tim që vdiste çdo natë kur mbyllja sytë. Unë pashë pemën ku ai ishte ulur, armën që ai përdori dhe unë agonizova për momentet e tij të fundit.

Tronditje

Bëra gjithçka që nuk munda të mbyll sytë dhe të jem vetëm me mendimet e mia. Kam punuar intensivisht, kam kaluar orë të tëra në palestër dhe kam dalë natë me miqtë. Isha i mpirë dhe po zgjidhja të bëja gjithçka përveç pranoj atë që po ndodhte në botën time.

Unë e lodhja veten gjatë ditës dhe kthehesha në shtëpi te një pilulë gjumi e përshkruar nga mjeku dhe një gotë verë.

Edhe me ilaçet e gjumit, pushimi ishte ende një problem. Nuk mund t’i mbyllja sytë pa parë trupin e shqyer të babait tim. Dhe, përkundër kalendarit tim shoqëror të mbushur, isha akoma i mjeruar dhe me humor. Gjërat më të vogla mund të më nisnin: një shoqe që ankohej për babanë e saj tepër mbrojtës, një bashkëpunëtore që ankohej për ndarjen e saj "në fund të botës", një adoleshente në rrugë duke i folur me zë babait të saj. A nuk e dinin këta njerëz sa me fat ishin? A nuk e kuptuan të gjithë që bota ime kishte mbaruar?

Të gjithë përballen ndryshe, por një gjë që kam mësuar gjatë procesit të shërimit është se tronditja është një reagim i zakonshëm ndaj çdo lloj vdekje të papritur ose ngjarje traumatike. Mendja nuk mund të përballet me atë që po ndodh dhe ju fjalë për fjalë bëheni të mpirë.

Madhësia e ndjenjave të mia më mbingarkoi. Hidhërimi vjen në valë dhe pikëllimi nga vetëvrasja vjen në valë cunami. Unë isha i zemëruar me botën për mos ndihmën e babait tim dhe gjithashtu i zemëruar me babain tim për të mos ndihmuar veten. Unë isha thellësisht i trishtuar për dhimbjen e babait tim dhe gjithashtu shumë i trishtuar për dhimbjen që ai më kishte shkaktuar. Po vuaja dhe u mbështeta te miqtë dhe familja ime për mbështetje.

Fillimi i shërimit

Shërimi nga vetëvrasja e babait tim ishte shumë për mua që të bëja vetëm, dhe përfundimisht vendosa të kërkoj ndihmë profesionale. Duke punuar me një psikolog profesionist, unë kam mundur të kuptoj sëmundjen mendore të babait tim dhe të kuptoj se si zgjedhjet e tij kishin ndikuar në jetën time. Ajo gjithashtu më dha një vend të sigurt për të ndarë përvojat e mia pa u shqetësuar se do të isha një "barrë" për askënd.

Përveç terapisë individuale, unë gjithashtu u bashkova me një grup mbështetës për njerëzit që kishin humbur një të dashur për vetëvrasje. Takimi me këta njerëz ndihmoi në normalizimin e shumë përvojave të mia. Të gjithë po shëtisnim në të njëjtën mjegull të rëndë hidhërimi. Disa prej nesh përsëritën momentet e fundit me të dashurit tanë. Të gjithë kemi menduar, "Pse?"

Me trajtimin, unë gjithashtu fitova një kuptim më të mirë të emocioneve të mia dhe si të menaxhoja simptomat e mia. Shumë të mbijetuar të vetëvrasjes përjetojnë pikëllim të komplikuar, depresion dhe madje edhe PTSD.

Hapi i parë për të gjetur ndihmë është të dini se ku të kërkoni. Ka disa organizata që përqendrohen të ndihmojnë të mbijetuarit e humbjes së vetëvrasjes, të tilla si:

• Të mbijetuarit e Humbjes së Vetëvrasjes
• Fondacioni Amerikan për Parandalimin e Vetëvrasjes
• Aleanca e Shpresës për të Mbijetuarit e Humbjes së Vetëvrasjes

Ju mund të gjeni listat e burimeve të grupeve mbështetëse ose edhe terapistët që specializohen në punën me të mbijetuarit e vetëvrasjes. Ju gjithashtu mund të kërkoni rekomandime nga mjeku juaj i kujdesit parësor ose siguruesi i sigurimeve.

Çfarë ndihmon?

Hartimi i historisë

Ndoshta më shumë se gjithçka, terapia më dha mundësinë të tregoj "historinë" e vetëvrasjes së babait tim. Ngjarjet traumatike kanë prirjen të ngecin në tru në copa të çuditshme. Kur fillova terapinë, mezi mund të flisja për vdekjen e babait tim. Fjalët thjesht nuk do të vinin. Përmes shkrimit dhe bisedës për ngjarjen, unë ngadalë isha në gjendje të formoja rrëfimin tim për vdekjen e babait tim.

Gjetja e dikujt me të cilin mund të flisni dhe të mbështeteni në të është një hap i parë i rëndësishëm për të ndërmarrë pas humbjes së një të dashur për vetëvrasje, por është gjithashtu e rëndësishme të keni dikë me të cilin mund të flisni vite pas humbjes. Hidhërimi nuk shuhet kurrë plotësisht. Disa ditë do të jenë më të vështira se të tjerat, dhe të kesh dikë për të folur mund të të ndihmojë të menaxhosh ditët më të vështira.

Biseda me një terapist të trajnuar mund të ndihmojë, por nëse nuk jeni ende gati për këtë, kontaktoni një mik ose një anëtar të familjes. Ju nuk keni pse të ndani gjithçka me këtë person. Rrini në atë që ju ndiheni rehat.

Gazetari mund të jetë gjithashtu një mënyrë efektive për të larguar mendimet tuaja nga mendja juaj dhe për të filluar të kuptoni gjithçka. Mos harroni se nuk po shkruani mendimet tuaja për të lexuar nga të tjerët, duke përfshirë edhe veten tuaj të ardhshme. Asgjë që shkruani nuk është e gabuar. Ajo që është e rëndësishme është që ju të jeni të sinqertë për atë që ndjeni dhe mendoni në atë moment.

Trajtimi

Disa njerëz janë ende të pakëndshëm rreth vetëvrasjes, pavarësisht se vetëvrasja është shkaku i dhjetë kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara. Terapia e bisedave më ndihmoi për vite me rradhë. Përfitova nga hapësira e sigurt e psikoterapisë, ku mund të diskutoja të gjitha çështjet e vetëvrasjes.

Kur kërkoni një terapist, gjeni dikë me të cilin jeni rehat të flisni. As ju ​​nuk duhet të pranoni terapistin e parë që provoni. Ju do të hapeni para tyre për një ngjarje shumë personale në jetën tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të kërkoni një terapist me përvojë që ndihmon të mbijetuarit e humbjes së vetëvrasjes. Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit primar nëse kanë ndonjë rekomandim, ose telefononi ofruesin tuaj të sigurimit. Nëse jeni bashkuar me një grup të mbijetuarish, mund të pyesni anëtarët në grupin tuaj nëse kanë ndonjë rekomandim. Ndonjëherë fjala nga goja është mënyra më e lehtë për të gjetur një mjek të ri.

Ilaçet gjithashtu mund të ndihmojnë. Çështjet psikologjike mund të kenë një përbërës biologjik, dhe për disa vjet kam përdorur ilaçe për të trajtuar simptomat e mia të depresionit. Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të vendosni nëse ilaçet janë të përshtatshme për ju dhe ata mund të përshkruajnë gjëra të tilla si ilaqet kundër depresionit, ilaçet kundër ankthit ose mjetet ndihmëse të gjumit.

Kujdesi për veten

Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëja ishte të kujtoja të kujdesesha mirë për veten time. Për mua, kujdesi për veten përfshin ushqim të shëndetshëm, ushtrime, joga, miq, kohë për të shkruar dhe kohë larg pushimeve. Lista juaj mund të jetë e ndryshme. Përqendrohuni në gjëra që ju sjellin gëzim, ju ndihmojnë të relaksoheni dhe t'ju mbajnë të shëndetshëm.

Unë isha me fat që isha i rrethuar nga një rrjet i mirë mbështetës që do të më kujtonte kur nuk po kujdesesha siç duhet për veten time. Hidhërimi është punë e vështirë dhe trupi ka nevojë për pushim dhe kujdes të duhur në mënyrë që të shërohet.

Pranoni ndjenjat tuaja

Shërimi i vërtetë filloi për mua kur fillova të pranoj se çfarë po ndodhte vërtet në jetën time. Kjo do të thotë që unë jam i sinqertë me njerëzit kur po kaloj një ditë të keqe. Për vite me radhë, përvjetori i vdekjes së babait tim dhe ditëlindja e tij ishin ditë sfiduese për mua. Do të merrja këto ditë pushimi nga puna dhe do të bëja diçka të mirë për veten time ose do të isha me miqtë në vend që të kaloja ditën time dhe të bëja sikur gjithçka ishte "mirë". Pasi i dhashë vetes leje jo jini mirë, për ironi të fatit fillova të lehtësohem.

Çfarë është akoma e vështirë?

Vetëvrasja prek njerëzit në mënyra të ndryshme, dhe të gjithë do të kenë shkaktarët e tyre që mund t'u kujtojnë atyre pikëllimin e tyre ose të kujtojnë ndjenjat negative. Disa nga këta nxitës do të shmangen më lehtë sesa të tjerët, dhe kjo është arsyeja pse të kesh një rrjet mbështetës është kaq e rëndësishme.

Shaka me vetëvrasje

Deri më sot, shakatë me vetëvrasje dhe sëmundje mendore ende më bëjnë të acarohem. Për disa arsye, është ende e pranueshme nga shoqëria që njerëzit të bëjnë shaka në lidhje me dëshirën për të "qëlluar veten" ose "të hidhen nga një ndërtesë". Disa vjet më parë kjo do të më kishte bërë lot; sot kjo më bën të bëj një pauzë dhe pastaj vazhdoj me ditën time.

Konsideroni t'i lejoni njerëzit të dinë se këto shaka nuk janë në rregull. Ata ndoshta nuk po përpiqeshin të ishin fyes, dhe edukimi i tyre për pandjeshmërinë e komenteve të tyre mund të ndihmojë që ata të mos thonë gjëra të tilla në të ardhmen.

Imazhe të dhunshme

Unë kurrë nuk kam qenë një që të shijoj filma ose televizione të dhunshme, por pasi babai im ka ndërruar jetë, mezi shoh gjak ose armë në ekran pa u dridhur. Dikur turpërohesha thellë për këtë, veçanërisht kur isha pranë miqve të rinj ose për një takim. Këto ditë jam shumë paraprake për zgjedhjet e mia në media.Shumica e miqve të mi e dinë që nuk më pëlqejnë programet e dhunshme dhe e pranojnë atë pa diskutim (nëse ata e dinë apo jo historinë time familjare).

Jini të hapur për ndjenjat tuaja. Shumica e njerëzve nuk duan të vendosin një person tjetër në një situatë të pakëndshme, kështu që ata ndoshta do të jenë mirënjohës të dinë se çfarë ju bën të pakëndshëm. Nëse ata ende përpiqen të ju shtyjnë në situata që ju bëjnë të mos shqetësoheni, merrni parasysh nëse marrëdhënia është akoma e vlefshme. Të jesh pranë njerëzve që vazhdimisht të bëjnë të pakënaqur ose të pakëndshëm nuk është e shëndetshme.

Ndarja e historisë

Ndarja e historisë së vetëvrasjes së babait tim është bërë më e lehtë me kalimin e kohës, por është ende sfiduese. Në ditët e para, unë kisha shumë pak kontroll mbi emocionet e mia dhe shpesh nxirrja poshtë atë që ndodhte me këdo që të pyeste. Fatmirësisht, ato ditë kanë kaluar.

Sot, pjesa më e vështirë është të dish kur të ndash dhe sa të ndash. Unë shpesh u jap njerëzve informacione në copa-copa, dhe për mirë ose për keq, ka shumë pak njerëz në këtë botë që e dinë të gjithë historinë e vdekjes së babait tim.

Mos u ndje sikur duhet të ndash gjithçka. Edhe nëse dikush ju bën një pyetje të drejtpërdrejtë, ju nuk jeni të detyruar të ndani asgjë për të cilën nuk jeni rehat të ndani. Të mbijetuarit e grupeve vetëvrasëse mund të jenë një mjedis i sigurt për të ndarë së pari historinë tuaj. Anëtarët madje mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të lundroni duke ndarë historinë tuaj me grupet tuaja shoqërore ose miqtë e rinj. Përndryshe, ju mund të zgjidhni ta ndani atë me miqtë tuaj më parë, në mënyrë që të dalë jashtë, ose mund të vendosni të ndani pjesë këtu dhe atje me njerëz të zgjedhur. Sidoqoftë që vendosni të ndani historinë, gjëja më e rëndësishme është që të ndani në kohën tuaj dhe të ndani sasinë e informacionit që ndani rehat.

Vetëvrasja është një temë e vështirë dhe ndonjëherë njerëzit nuk reagojnë mirë ndaj lajmeve. Besimet fetare të njerëzve, ose stereotipet ose idetë e tyre të gabuara mund të pengojnë. Dhe nganjëherë njerëzit janë thjesht të vështirë dhe të pakëndshëm rreth temave të vështira. Kjo mund të jetë zhgënjyese, por fatmirësisht unë kam një rrjet të fortë miqsh për të më ndihmuar të lundroj nëpër këto momente. Nëse dukeni mjaft fort dhe nuk e humbni shpresën, mund të gjeni njerëzit e duhur për t'ju mbështetur.

Mendimet mbyllëse

Vetëvrasja e babait tim ishte ngjarja e vetme më e dhimbshme në jetën time. Kishte raste gjatë pikëllimit tim ku nuk isha i sigurt nëse vuajtjet do të mbaronin ndonjëherë. Por unë vazhdoja të ecja ngadalë dhe pak nga pak fillova ta riktheja jetën përsëri përsëri.

Nuk ka asnjë hartë për t'u kthyer në të gjallë, asnjë madhësi nuk i përshtatet të gjitha qasjeve. Ju ndërtoni rrugën tuaj drejt shërimit ndërsa shkoni, ngadalë vendosni njërën këmbë përpara tjetrës. Një ditë ngrita sytë dhe nuk kisha qarë gjithë ditën, në një moment ngrita sytë dhe nuk kisha menduar për babanë tim prej disa javësh. Ka momente tani ku ato ditë të errëta pikëllimi ndjehen si një ëndërr e keqe.

Për pjesën më të madhe, jeta ime është kthyer në një normal të ri. Nëse ndalem dhe bëj një pauzë, zemra ime prishet për babanë tim dhe për të gjithë dhimbjen që ai përjetoi dhe gjithë dhimbjen që ai solli në familjen time. Por nëse bëj një pauzë për një moment tjetër, unë jam gjithashtu jashtëzakonisht mirënjohës për të gjithë miqtë dhe familjen time për ndihmën time dhe jam mirënjohës që njoh thellësinë e forcës sime të brendshme.