Orderrregullimi i lipideve: Whatfarë duhet të dini për kolesterolin e lartë në gjak dhe trigliceridet

Përmbajtje

• Isfarë është një çrregullim i lipideve?
• kolesteroli
• triglycerides
• Farë shkakton kolesterol të lartë në gjak dhe trigliceride të larta?
• ushqim
• Kushtet mjekësore
• Shkaqe të tjera
• Simptomat e kolesterolit të lartë në gjak dhe triglicerideve
• Si diagnostikohet çrregullimi lipidik?
• Cilat janë opsionet e trajtimit për një sëmundje lipidike?
• medikamente
• Si mund të parandaloj kolesterolin e lartë dhe trigliceridet?
• pikëpamje

Isfarë është një çrregullim i lipideve?

Nëse mjeku juaj thotë se keni një çrregullim të lipideve, kjo do të thotë që keni nivele të larta të gjakut të lipoproteinës me densitet të ulët (LDL) kolesterol, dhe yndyrna të quajtura trigliceride, ose të dyja. Nivele të larta të këtyre substancave rrisin rrezikun tuaj për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.

kolesteroli

Për të kuptuar se çfarë nënkupton një çrregullim lipidik, duhet të dini për kolesterolin. Dy format kryesore të kolesterolit që gjenden në trupin tuaj janë lipoproteina me densitet të ulët (LDL) dhe lipoproteina me densitet të lartë (HDL).

LDL, e njohur ndonjëherë si "kolesterol i keq", është bërë nga trupi juaj dhe gjithashtu absorbohet nga trupi juaj nga ushqime të pasura me kolesterol, siç janë mishi i kuq dhe produktet e qumështit. LDL mund të kombinohen me yndyrna dhe substanca të tjera në gjakun tuaj, duke krijuar bllokime në arteriet tuaja.

Bllokimet në arteriet tuaja mund të zvogëlojnë rrjedhën e gjakut dhe të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore si sëmundje të zemrës, sulm në zemër ose goditje në tru. Për shkak të efekteve të tij të mundshme, mjekët rekomandojnë nivele më të ulëta të LDL.

HDL, e njohur ndonjëherë si "kolesterol i mirë", ka një efekt mbrojtës në zemrën tuaj. HDL transporton kolesterol të dëmshëm nga arteriet tuaja. Mjekët zakonisht rekomandojnë që të keni një nivel më të lartë të kolesterolit HDL.

triglycerides

Një trigliceride është një lloj yndyre që ju merrni kryesisht nga ushqimi që hani. Trupi juaj gjithashtu e prodhon atë kur konverton kalori të tepërt në yndyrë për ruajtje. Disa trigliceride janë të domosdoshme për funksione të caktuara të qelizave, por shumë është jo e shëndetshme. Ashtu si me LDL, nivelet më të ulëta të triglicerideve konsiderohen më të shëndetshme.

Farë shkakton kolesterol të lartë në gjak dhe trigliceride të larta?

Ushqime të larta në disa lloje yndyrnash, gjendje të caktuara mjekësore dhe faktorë të tjerë mund të shkaktojnë kolesterol të lartë në gjak dhe trigliceride të larta.

ushqim

Dy lloje yndyre janë të njohura për rritjen e nivelit të kolesterolit.

Yndyra e ngopur: Yndyrnat e ngopura mund të rrisin nivelin tuaj LDL. Disa ushqime me bazë bimore, të tilla si vaji i palmës dhe vaji i arrës së kokosit, përmbajnë yndyrna të ngopura. Sidoqoftë, yndyra e ngopur gjendet më së shumti në produktet ushqimore me bazë shtazore siç janë:

• djathë
• qumësht
• gjalpë
• biftek

Yndyrnat trans: Yndyrnat trans, ose acidet ndër-yndyrore, janë më keq se yndyrnat e ngopura sepse ato mund të rrisin nivelin tuaj LDL dhe të ulin nivelin e HDL tuaj. Disa yndyrna trans gjenden natyrshëm në produktet shtazore. Të tjerët gjenden në ushqime të përpunuara që kanë kaluar një proces të quajtur hidrogjenizim, siç janë disa lloje të margarinës dhe patate të skuqura.

Kushtet mjekësore

Disa gjendje mjekësore mund të ndikojnë në nivelin e kolesterolit tuaj. Nivelet e larta të kolesterolit në gjak mund të shkaktohen nga:

• diabet
• hypothyroidism
• sindroma metabolike
• Sindromi i Cushing
• sindromi i vezores policistike (PCOS)
• sëmundja e veshkave

Shkaqe të tjera

Shkaqe të tjera të niveleve të larta të kolesterolit përfshijnë:

• Mungesa e stërvitjes. Mos ushtrimi i mjaftueshëm mund të rrisë nivelin tuaj LDL. Jo vetëm kaq, ushtrimet janë treguar për të rritur nivelin tuaj të shëndetshëm të HDL.
• Pirja e duhanit. Pirja e duhanit gjithashtu mund të rrisë kolesterolin tuaj të keq, duke bërë që pllakat të ndërtohen në arteriet tuaja.
• Gjenetikë. Nëse kolesteroli i lartë funksionon në familjen tuaj, rrezikoni të keni vetë kolesterol të lartë.
• Medikamente. Disa medikamente, siç janë disa lloje diuretikësh, mund të rrisin nivelin e kolesterolit tuaj.

Simptomat e kolesterolit të lartë në gjak dhe triglicerideve

Kolesteroli i lartë zakonisht nuk shkakton simptoma. Simptomat mund të shfaqen vetëm pasi kolesteroli i rritur ka shkaktuar dëme të konsiderueshme.

Për shembull, simptomat mund të vijnë në formën e simptomave të sëmundjes së zemrës, të tilla si dhimbje në gjoks (anginë) ose nauze dhe lodhje. Një sulm në zemër ose goditje në zemër mund të jetë rezultat i kolesterolit të pakontrolluar, ndër të tjera.

Si diagnostikohet çrregullimi lipidik?

Për të kontrolluar nivelin e kolesterolit, mjeku juaj do të urdhërojë një test gjaku të quajtur profil lipidesh, ose panel lipidesh. Ky test mat kolesterolin tuaj total (si LDL ashtu edhe HDL) dhe trigliceridet. Para këtij testi, mjeku juaj ka të ngjarë që t'ju kërkojë të shmangni ngrënien dhe pirjen e lëngjeve përveç ujit për të paktën 8 deri në 12 orë.

Profili i lipideve mat kolesterolin në miligram kolesterol për decilitër (mg / dL). Niveli juaj i përgjithshëm i kolesterolit nuk duhet të jetë më i lartë se 200 mg / dL. Mësoni si të kuptoni rezultatet e kolesterolit tuaj.

Cilat janë opsionet e trajtimit për një sëmundje lipidike?

Një kombinim i ilaçeve dhe ndryshimeve të jetesës është një plan i zakonshëm i trajtimit për të korrigjuar kolesterolin e lartë dhe trigliceridet. Mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu disa shtesë.

medikamente

Disa lloje të ilaçeve përdoren për të trajtuar çrregullimet e lipideve.

Si mund të parandaloj kolesterolin e lartë dhe trigliceridet?

Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon që jo më shumë se 6 përqind e kalorive tuaja ditore të vijnë nga yndyra e ngopur. AHA gjithashtu rekomandon të shmangni yndyrnat kur është e mundur. Ngrënia e shumë kokrrave, frutave dhe perimeve mund të ulë kolesterolin e lartë.

Mënyra të tjera që mund t'ju ndihmojnë të mbani nivelin e kolesterolit të shëndetshëm dhe triglicerideve përfshijnë:

• hahet shpendë pa lëkurë pa yndyrë të dukshme
• hahet mish të ligët, në pjesë të moderuar
• duke ngrënë produkte të qumështit me pak yndyrë ose pa yndyrë
• duke konsumuar yndyrna të pasiguruara dhe yndyrna të pangopura në vend të yndyrave të ngopura dhe yndyrnave trans
• duke ushtruar të paktën 30 minuta në ditë, 4 ditë në javë
• shmangia e ushqimit të shpejtë, ushqimit të hedhurinave dhe mishit të përpunuar
• duke ngrënë ushqime të pjekura në skarë dhe të pjekura në vend të ushqimeve të skuqura
• pirja e më pak alkoolit, alkooli shkakton që nivelet e triglicerideve të rriten

pikëpamje

Ndryshimet në ilaçe dhe stilin e jetës mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit tuaj. Ndiqni planin e trajtimit të mjekut tuaj për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes së zemrës, sulmit në zemër dhe goditje në tru.