Diabeti dhe shëndeti i mëlçisë: Këshilla për të ulur rrezikun e sëmundjes së mëlçisë

Përmbajtje

• Cilat lloje të sëmundjes së mëlçisë prekin njerëzit me diabet të tipit 2?
• Çfarë është NAFLD?
• Këshilla për shëndet të mirë të mëlçisë
• Mbani një peshë të shëndetshme
• Menaxhoni sheqerin në gjak
• Hani një dietë të ekuilibruar mirë
• Ushtrohu rregullisht
• Ul presionin e lartë të gjakut
• Kufizoni marrjen e alkoolit
• Kur të vizitoni një mjek
• Lundrimi

Diabeti tip 2 është një gjendje kronike që ndikon në mënyrën se si trupi juaj metabolizon sheqerin. Ndodh kur trupi juaj bëhet rezistent ndaj insulinës. Kjo mund të çojë në komplikime, përfshirë sëmundjen e mëlçisë.

Në shumë raste, sëmundja e mëlçisë nuk shkakton simptoma të dukshme derisa të jetë shumë e avancuar. Kjo mund ta bëjë më të vështirë zbulimin dhe trajtimin e hershëm të sëmundjes së mëlçisë.

Për fat të mirë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të ulur rrezikun e sëmundjes së mëlçisë me diabetin e tipit 2.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth sëmundjes së mëlçisë në diabetin tip 2, dhe si të zvogëloni rrezikun tuaj.

Cilat lloje të sëmundjes së mëlçisë prekin njerëzit me diabet të tipit 2?

Rreth 30.3 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara kanë diabet. Shumica e atyre njerëzve kanë diabet tip 2.

Njerëzit me diabet të tipit 2 rrezikohen nga disa gjendje të lidhura me mëlçinë, duke përfshirë sëmundjen e mëlçisë yndyrore joalkoolike (NAFLD), dhëmbëza të rënda të mëlçisë, kancer të mëlçisë dhe dështim të mëlçisë.

Nga këto, NAFLD është veçanërisht e zakonshme tek njerëzit me diabet të tipit 2.

Çfarë është NAFLD?

NAFLD është një gjendje në të cilën dhjami i tepërt mblidhet në mëlçinë tuaj.

Në mënyrë tipike, dhjami rreth mëlçisë shoqërohet me pirje të madhe.

Por në NAFLD, akumulimi i yndyrës nuk shkaktohet nga konsumi i alkoolit. Possibleshtë e mundur të zhvilloni NAFLD me diabet të tipit 2, edhe nëse rrallë pini alkool.

Sipas një, rreth 50 deri në 70 për qind e njerëzve me diabet kanë NAFLD. Në krahasim, vetëm 25 përqind e popullsisë së përgjithshme e kanë atë.

Ashpërsia e NAFLD gjithashtu tenton të përkeqësohet nga prania e diabetit.

"Shkencëtarët besojnë se një prishje metabolike në trup, siç është ajo e parë në diabetin e tipit 2, rezulton në lëshimin e acideve yndyrore në gjak, duke grumbulluar përfundimisht në një enë të gatshme - mëlçinë", raporton Newsroom i Universitetit të Florida.

Vetë NAFLD zakonisht nuk shkakton simptoma, por mund të rrisë rrezikun e gjendjeve të tjera të tilla si inflamacioni i mëlçisë ose cirroza. Cirroza zhvillohet kur dëmtimi i mëlçisë bën që indet e mbresë të zëvendësojnë indet e shëndetshme, duke e bërë më të vështirë për mëlçinë të punojë siç duhet.

NAFLD shoqërohet gjithashtu me rritjen e rrezikut të kancerit të mëlçisë.

Këshilla për shëndet të mirë të mëlçisë

Nëse jetoni me diabet të tipit 2, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të mbrojtur mëlçinë tuaj.

Të gjitha këto masa janë pjesë e një jetese të shëndetshme. Ato mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e rrezikut tuaj për disa ndërlikime të tjera nga diabeti i tipit 2.

Mbani një peshë të shëndetshme

Shumë njerëz me diabet tip 2 janë mbipeshë ose kanë mbipesha. Ky mund të jetë një faktor kontribues në NAFLD. Gjithashtu rrit rrezikun e kancerit të mëlçisë.

Humbja e peshës mund të luajë një rol të rëndësishëm në ndihmën për të zvogëluar dhjamin e mëlçisë dhe rrezikun e sëmundjes së mëlçisë.

Konsultohuni me mjekun tuaj për mënyra të shëndetshme për të humbur peshë.

Menaxhoni sheqerin në gjak

Puna me ekipin tuaj shëndetësor për të monitoruar dhe menaxhuar sheqerin në gjak është një tjetër linjë mbrojtëse kundër NAFLD.

Për të menaxhuar sheqerin në gjak, mund të ndihmojë që:

• përfshini ushqime që janë të pasura me fibra dhe karbohidrate të shëndetshëm në dietën tuaj
• hani në intervale të rregullta
• ha vetëm derisa të ngopesh
• bëj ushtrime të rregullta

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të merrni çdo ilaç që mjeku juaj përshkruan për të menaxhuar sheqerin në gjak.Mjeku juaj do t'ju njoftojë gjithashtu se sa shpesh duhet të testohet sheqeri në gjak.

Hani një dietë të ekuilibruar mirë

Për të ndihmuar në menaxhimin e diabetit të tipit 2 dhe për të ulur rrezikun e sëmundjes së mëlçisë dhe ndërlikimeve të tjera, mjeku mund t'ju këshillojë të bëni ndryshime në dietën tuaj.

Për shembull, ato mund t'ju inkurajojnë të kufizoni ushqimet me shumë yndyrë, sheqer dhe kripë.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të hani një larmi të gjerë ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese dhe fibra, të tilla si fruta, perime dhe drithëra.

Ushtrohu rregullisht

Ushtrimet e qëndrueshme ndihmojnë në djegien e triglicerideve për karburant, të cilat gjithashtu mund të zvogëlojnë dhjamin e mëlçisë.

Mundohuni të merrni të paktën 30 minuta ushtrim aerobik me intensitet të moderuar, 5 ditë në javë.

Ul presionin e lartë të gjakut

Ushtrimi i rregullt dhe ngrënia e një diete të shëndetshme mund të ndihmojë në parandalimin dhe uljen e presionit të lartë të gjakut.

Njerëzit gjithashtu mund të zvogëlojnë presionin e lartë të gjakut nga:

• zvogëlimin e natriumit në dietën e tyre
• lënia e duhanit
• shkurtimi i kafeinës

Kufizoni marrjen e alkoolit

Pirja e tepërt mund të krijojë shumë probleme shëndetësore. Kur bëhet fjalë për mëlçinë në veçanti, alkooli mund të dëmtojë ose shkatërrojë qelizat e mëlçisë.

Pirja e moderuar ose abstenimi nga alkooli e parandalon këtë.

Kur të vizitoni një mjek

Në shumë raste, NAFLD nuk shkakton simptoma. Kjo është arsyeja pse mund të jetë një surprizë për njerëzit nëse diagnostikohen me sëmundje të mëlçisë.

Nëse jetoni me diabet të tipit 2, është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht me mjekun tuaj. Ata mund t'ju kontrollojnë për komplikime të mundshme, përfshirë sëmundjen e mëlçisë. Për shembull, ata mund të urdhërojnë teste të enzimës së mëlçisë ose ekzaminime me ultratinguj.

NAFLD dhe llojet e tjera të sëmundjes së mëlçisë shpesh diagnostikohen pasi testet rutinë të gjakut ose ekzaminimet me ultratinguj tregojnë shenja të një problemi, të tilla si enzima të larta të mëlçisë ose dhëmbëza.

Ju gjithashtu duhet ta tregoni mjekun tuaj nëse zhvilloni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

• lëkurë dhe sy të verdhë, të njohur si verdhëz
• dhimbje dhe ënjtje në barkun tuaj
• ënjtje në këmbët dhe kyçet e këmbëve
• kruajtje e lëkurës
• urinë me ngjyrë të errët
• Jashtëqitje me ngjyrë të zbehtë ose katran
• gjak në jashtëqitjen tuaj
• lodhje kronike
• të përzier ose të vjella
• oreksi i zvogëluar
• rritja e mavijosjeve

Lundrimi

Një nga ndërlikimet e mundshme të diabetit të tipit 2 është sëmundja e mëlçisë, përfshirë NAFLD.

Kontrollimi rregullisht me mjekun tuaj dhe mbajtja e një jetese të shëndetshme janë hapat thelbësorë që mund të ndërmerrni për të mbrojtur mëlçinë tuaj dhe për të menaxhuar rrezikun e komplikimeve nga diabeti i tipit 2.

Sëmundja e mëlçisë nuk shkakton gjithmonë simptoma të dukshme, por mund të shkaktojë dëme serioze. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të merrni pjesë në kontrolle të rregullta me mjekun tuaj dhe të ndiqni rekomandimet e tyre për testet e shqyrtimit të mëlçisë.