Trajtimi në shtëpi për dhimbjen e shpinës

Përmbajtje

• 1. Pushoni
• 2. Ngjeshja e nxehtë
• 3. Shtrihen
• Kur të përdorni ilaçe

Trajtimi në shtëpi për dhimbjen e shpinës përfshin pushimin për rreth 3 ditë, duke përdorur kompresa të ngrohta dhe ushtrime shtrirjeje, pasi kështu është e mundur të promovoni zvogëlimin e inflamacionit në shpinë dhe kështu të lehtësoni dhimbjen. Gjatë periudhës së rimëkëmbjes, ushtrimet në palestër dhe ecja nuk rekomandohen, pasi dhimbja mund të përkeqësohet.

Nëse nuk vërehet përmirësim i simptomave me këto masa, është e rëndësishme që të konsultohet mjeku, pasi kështu është e mundur të tregohet kryerja e testeve të imazheve, të tilla si rrezet X dhe MRI në mënyrë që të identifikohet shkaku i dhimbjes dhe , pra, tregojnë trajtimin më të përshtatshëm.

Por në çdo rast, para konsultës, dhe për lehtësimin e dhimbjeve të lehta deri të moderuara, ajo që mund të bëni në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen dhe shqetësimin është:

1. Pushoni

Për të pushuar, personi duhet të shtrihet në shpinë, me gjunjët e përkulur në 90º, duke mbajtur shpinën plotësisht të mbështetur në shtrat. Ky pozicion ul presionin në disqet ndërvertebrore dhe relakson muskujt paravertebral, të vendosur pranë rruazave kurrizore.

Pushimi në këtë pozicion duhet të mbahet fillimisht, dhe nuk duhet të jetë më i gjatë se 5-6 ditë, por gjithsesi nuk duhet të jetë total, dhe një person mund të ngrihet për të mbajtur një lëvizje gjatë gjithë ditës, sepse pasiviteti i plotë është gjithashtu i dëmshëm për shpinë, duke shkaktuar shqetësime më të mëdha. Nëse është e vështirë të ulesh, të qëndrosh dhe të ecësh edhe pas pushimit, rekomandohet një konsultë mjekësore.

2. Ngjeshja e nxehtë

Çantat termike me xhel që shiten në farmaci dhe dyqane ortopedike janë të shkëlqyera për të relaksuar muskujt tuaj, duke nxitur lehtësimin e dhimbjeve. Qesja e ngrohtë duhet të vendoset në zonën e dhimbshme për 15-20 minuta, por duhet të mbështillet me një pelenë ose peshqir letre, në mënyrë që të mos digjet lëkura.

Por është gjithashtu e mundur të bëni një qese termike në shtëpi duke përdorur kokrra të thata, të tilla si oriz, farë liri ose fara kungulli, për shembull. Thjesht vendosni kokrrat ose farat, brenda një jastëku të vogël ose në një pelenë, mbylleni fort dhe nxeheni në mikrovalë sa herë që keni nevojë të përdorni, për 2-3 minuta.

Shikoni se si ta bëni këtë kompresë shtëpiake dhe më shumë këshilla për të lehtësuar dhimbjen e shpinës në këtë video:

Nëse ka ndonjë plagë në pjesën e pasme që është e kuqe ose e nxehtë, kjo kompresë e nxehtë nuk duhet të përdoret sepse mund të kënaqë inflamacionin, përveç kësaj është kundërindikuar edhe në rast të etheve.

3. Shtrihen

Ushtrimet e zgjatjes për shtyllën kurrizore tregohen gjithashtu sepse ato ndihmojnë në luftimin e dhimbjes, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe nxisin elasticitetin. Çdo shtrirje duhet të mbahet për një minimum prej 30 sekondash, dhe duhet të përsëritet 2-3 herë.

Për të shtrirë është e nevojshme:

• Shtrihuni në shpinë me gjunjët e përkulur në 90 gradë (shputat e këmbëve duhet të jenë në kontakt me shtratin);
• Vendosni duart pas këmbës, duke mbajtur fort;
• Tërhiqni njërën këmbë drejt trungut (duke u përpjekur të prekni kofshën në bark);
• Mbajeni këtë pozicion të qetë, ndërsa merrni frymë të qetë;
• Ju duhet të ndjeni shpinën tuaj duke u shtrirë pak, por duhet të respektoni kufirin e dhimbjes;
• Shtrihuni vetëm me një këmbë në të njëjtën kohë.

Nëse personi ndjen shumë dhimbje ose siklet në atë pozicion, ose nëse thjesht nuk është në gjendje të mbetet në atë pozicion, ai nuk duhet ta kryejë këtë ushtrim dhe të caktojë një takim për një mjek. Në rastin e dhimbjeve të forta dhe invalidizuese, ky ushtrim është kundërindikuar dhe kompresa e nxehtë nuk duhet të sjellë lehtësimin e nevojshëm, dhe për këtë arsye trajtimi duhet të drejtohet nga mjeku ortoped.

Kur të përdorni ilaçe

Mjetet shëruese për dhimbjen në shtyllën kurrizore duhet të përdoren vetëm nën drejtimin mjekësor dhe mund të rekomandohet përdorimi i vajrave anti-inflamatorë në vend, dhe duhet të aplikohet me lëvizje rrethore derisa lëkura të thithë plotësisht produktin. Suva mund të përdoren gjithashtu dhe zakonisht sjellin lehtësim të dhimbjes në një kohë të shkurtër, por ato janë më të përshtatshme në rast të dhimbjes së muskujve, të cilat mund të lindin pasi të keni bërë disa përpjekje fizike.

Në raste dhimbjesh të forta ose paaftësie, mjeku mund të përshkruajë ilaçe anti-inflamatore apo edhe kortikosteroide për të kontrolluar simptomat. Pas vlerësimit të rezultateve të provimeve të tilla si MRI, mund të konkludohet se është e nevojshme t'i nënshtroheni terapisë fizike, e cila sjell lehtësimin e simptomave, rikthen lëvizjen dhe aftësinë për të kryer detyrat tuaja të përditshme, ose për të bërë një operacion, për të kuruar përfundimisht një disk hernie , për shembull. Shikoni si duhet të jetë fizioterapia për dhimbjet e shpinës.