Farë duhet të dini para se të merrni suplemente të mëlçisë

Përmbajtje

• Arefarë janë suplementet e mëlçisë?
• Cilat janë pretendimet?
• Si funksionon mëlçia
• Përbërësit popullorë shtesë
• Gjemba e qumështit
• Fletë artichoke
• Rrënjë luleradhiqe
• Përbërësit e tjerë
• Si ta mbani mëlçinë tuaj të shëndetshme
• Kufizoni yndyrën në dietën tuaj
• Qëndroni larg nga toksinat
• Përdorni kujdes kur pini alkool
• Shmangni përdorimin kronik të drogave
• Mos përzieni alkoolin dhe ilaçet
• Tofarë të bëjmë tjetër

Arefarë janë suplementet e mëlçisë?

Mëlçia juaj është një nga organet tuaja më të mëdha dhe më të rëndësishme.

Përveç ruajtjes dhe lëshimit të energjisë nga ushqimet, ajo vepron si filtri natyror i trupit tuaj. Mëlçia juaj kap “gunk” -in në gjakun tuaj, duke larguar toksinat dhe mbeturinat nga sistemi juaj.

Duke pasur parasysh se sa i rëndësishëm është ky organ për shëndetin tuaj, nuk është për t'u habitur që prodhuesit e suplementeve kanë hipur në bandonin e detoksit të mëlçisë.

Dhjetra produkte me emra si "Ruajtja e mëlçisë", "Shpëtimi i mëlçisë" dhe "Mëlçia Detox" pretendojnë se mund ta marrin mëlçinë tuaj në formë të lartë - dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë në proces.

A funksionojnë shtojcat e mëlçisë? Dhe a ka vërtet nevojë organi që detoksifikon trupin tuaj?

Në realitet, shumë prej pretendimeve për shishe shtesë të mëlçisë nuk qëndrojnë në studim. Edhe pse disa studime kanë gjetur përfitime nga disa përbërës shtesë - si gjembaç qumështi dhe gjethe artichoke - ato ishin kryesisht tek njerëzit me sëmundje të mëlçisë.

Nëse këto shtesa mund të përmirësojnë funksionimin e mëlçisë tek njerëzit ndryshe të shëndetshëm, ende nuk është provuar.

Cilat janë pretendimet?

Etiketat shtesë të mëlçisë pretendojnë se produktet e tyre do të "detoksifikojnë", "rigjenerojnë" dhe "shpëtojnë" mëlçinë tuaj.

Ata pretendojnë të zhbëjnë efektet e dëmshme të alkoolit, yndyrës, sheqerit dhe të gjitha toksinave të tjera, mëlçia juaj është detyruar të përpunojë ndër vite - ose pas një fundjave të fundjavës.

Uebfaqet shtesë të mëlçisë pretendojnë produktet e tyre:

• promovojnë funksionimin dhe shëndetin e mëlçisë
• mbrojnë qelizat e mëlçisë nga dëmtimet
• stimulojnë rritjen e qelizave të reja të mëlçisë
• detoksifikojnë mëlçinë
• përmirësojnë rrjedhën e gjakut nga mëlçia

Prodhuesit e këtyre mjeteve juridike natyrore premtojnë se shtesat e tyre do të rigjenerojnë mëlçinë tuaj dhe do ta rikthejnë atë në funksionin e tij kulminant. Ata gjithashtu pretendojnë se produktet e tyre do t'ju japin më shumë energji, forcojnë sistemin tuaj imunitar, ju ndihmojnë të humbni peshë dhe madje të përmirësoni gjendjen shpirtërore.

Si funksionon mëlçia

Duke peshuar rreth 3 paund, mëlçia ka shumë punë të rëndësishme.

Mëlçia juaj përfundimisht përpunon gjithçka që hani. Pasi stomaku dhe zorrët të mbarojnë tretjen e ushqimit, ai udhëton nëpër rrjedhën e gjakut në mëlçinë tuaj për të filtruar.

Mëlçia zbërthen dhjamin për të lëshuar energji. Prodhon një substancë të verdhë-jeshile të quajtur biliare për të ndihmuar trupin tuaj të prishet dhe të thithë yndyrën.

Ky organ është i përfshirë gjithashtu në metabolizmin e sheqerit. Ajo tërheq glukozën nga gjaku juaj dhe e ruan atë në formën e glikogjenit. Kurdoherë që niveli i sheqerit në gjak ulet, mëlçia lëshon glukogjen për të mbajtur nivelet tuaja të qëndrueshme.

Kur alkooli, ilaçet dhe toksinat e tjera shkojnë në mëlçinë tuaj, ato tërhiqen nga gjaku juaj. Pastaj mëlçia juaj ose pastron këto substanca, ose i heq ato në urinën ose jashtëqitjen tuaj.

Përbërësit popullorë shtesë

Shumë prej shtojcave të mëlçisë në treg përmbajnë një kombinim të tre përbërësve bimor:

• gjemba qumështi
• fletë artichoke
• rrënjë luleradhiqe

Le ta zbërthejmë secilin përbërës nga hulumtimi.

Gjemba e qumështit

Gjemba e qumështit është përdorur për të trajtuar çrregullimet e mëlçisë për më shumë se 2000 vjet. Shtë përbërësi bimor që përdoret më shpesh për ankesat e mëlçisë në Shtetet e Bashkuara.

Substanca aktive në gjembaçin e qumështit është silymarin, i cili është i përbërë nga disa kimikate natyrale të bimëve.

Studimet në laborator sugjerojnë që silymarin ndihmon në rigjenerimin e indeve të mëlçisë, rrëzimin e inflamacionit dhe mbrojtjen e qelizave të mëlçisë nga dëmtimi duke vepruar si një antioksidant. Studimet njerëzore kanë qenë të përziera në përfitimet e saj, megjithatë.

Një studim shikonte fëmijët që po mjekoheshin me kimioterapi për leuçeminë. Pas 28 ditësh, fëmijët që morën suplemente me gjembaçin e qumështit kishin pak më pak shenja të dëmtimit të mëlçisë së tyre.

Shumë nga studimet për silymarin kanë përfshirë njerëzit me cirrozë, hepatit B ose hepatit C.

Një përmbledhje e Kochrane vlerësoi 18 studime të gjembaçit, përfshirë njerëzit me këto kushte. Shtesa nuk ka pasur shumë efekt në komplikimet e sëmundjeve të mëlçisë ose vdekjet në krahasim me trajtimin me placebo (joaktive). Shumë nga studimet e përfshira në përmbledhje ishin me cilësi të dobët.

Një analizë e studimeve për vitin 2017 zbuloi se silymarin uli pak enzima të caktuara të mëlçisë, shenja të dëmtimit të mëlçisë, te njerëzit me sëmundje të mëlçisë. Ende kërkohen më shumë hulumtime për të ditur sesi mund të funksionojë gjemba.

Gjemba e qumështit duket se është e sigurt. Megjithatë, disa njerëz kanë raportuar simptoma GI ose reaksione alergjike pas marrjes së tij.

Për shkak se kjo shtesë mund të ul nivelin e sheqerit në gjak, njerëzit me diabet duhet të kontrollojnë me mjekun e tyre përpara se ta marrin.

Fletë artichoke

Gjethi i artichoke ka veti antioksiduese. Studimet sugjerojnë se mund të mbrojë mëlçinë. Hulumtimet e bëra te kafshët tregojnë se mund të ndihmojnë qelizat e mëlçisë të rigjenerohen.

Në studimet e bëra në 2016 dhe 2018 të personave me sëmundje të mëlçisë yndyrore jo-alkoolike, gjethet e artichoke zvogëluan shënuesit e dëmtimit të mëlçisë në krahasim me placebo. Sidoqoftë, përfitimet klinike të plotësimit të gjetheve të artichoke mbeten të shihen.

Rrënjë luleradhiqe

Megjithëse luleradhiqja është përdorur për të trajtuar sëmundjet e mëlçisë, provat e përfitimeve të saj janë të pakta. Shumë më tepër kërkime janë të nevojshme për të përcaktuar nëse është i sigurt dhe efektiv për këtë qëllim.

Përbërësit e tjerë

Përveç gjembit të qumështit, artichoke dhe luleradhiqe, shtesat e mëlçisë dallojnë veten duke shtuar një përzierje të përbërësve të tjerë. Kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si:

• tam i egër rrënjë meksikane
• ekstrakt rrënjë të verdhë
• kokrra të kuqe murriz
• chanca piedra

Studime njerëzore të dizajnuara mirë që tregojnë se këto bimë veprojnë ende mungojnë.

Si ta mbani mëlçinë tuaj të shëndetshme

Nuk ka prova të mjaftueshme për të konfirmuar nëse marrja e suplementeve do të detoksifikojë ose mbrojë mëlçinë tuaj. Megjithatë, disa zgjedhje jetese janë treguar për të përmirësuar shëndetin e mëlçisë.

Këtu janë disa këshilla për ta mbajtur mëlçinë në formë optimale:

Kufizoni yndyrën në dietën tuaj

Ushqimi i një diete të rëndë në ushqime të skuqura, ëmbëlsira dhe ushqime të shpejta çon në shtim në peshë. Të qenit i trashë ose mbipesha rrit rrezikun e sëmundjes së mëlçisë yndyrore jo-alkoolike.

Mbajtja e dietës tuaj të shëndetshme do të rezultojë në një mëlçi më të dobët dhe më të shëndetshme.

Qëndroni larg nga toksinat

Kimikatet në disa insekticide, produkte pastrimi dhe aerosole mund të dëmtojnë mëlçinë tuaj ndërsa i përpunon ato. Nëse duhet të përdorni këto produkte, sigurohuni që dhoma është e ajrosur mirë.

Mos pini duhan. Pirja e duhanit është e dëmshme për mëlçinë.

Përdorni kujdes kur pini alkool

Sasi të mëdha të birrës, verës ose pijeve dëmtojnë qelizat e mëlçisë dhe mund të çojnë në cirrozë. Pini alkool në moderim - jo më shumë se një deri në dy gota në ditë.

Shmangni përdorimin kronik të drogave

Drugdo ilaç që merrni duhet të prishet dhe hiqet nga mëlçia juaj. Përdorimi ose keqpërdorimi kronik i barnave si steroidet dhe inhalatorët mund të dëmtojnë përgjithmonë këtë organ. Përdorimi i ilaçeve të dëmshëm ose të paligjshëm si heroina gjithashtu mund të dëmtojë mëlçinë. Ato duhet të shmangen.

Mos përzieni alkoolin dhe ilaçet

Përdorimi i alkoolit dhe ilaçeve të caktuara së bashku mund të përkeqësojnë dëmtimin e mëlçisë. Lexoni udhëzimet me kujdes përpara se të merrni ndonjë ilaç pa recetë. Shmangni alkoolin nëse etiketa thotë se kombinimi është i pasigurt.

Tofarë të bëjmë tjetër

Shtojcat e mëlçisë bëjnë shumë kërkesa të mëdha. Deri më tani, kërkimi nuk i mbështet shumicën e këtyre pretendimeve.

Nëse po mendoni të merrni një nga këto produkte, së pari kontrollohuni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është i sigurt për ju.