Lizzo ndau një video të fuqishme të pohimeve të saj të përditshme të dashurisë për veten

Përmbajtje

• Rishikim për

Një rrotullim i shpejtë nëpër faqen e Instagramit të Lizzo-s dhe me siguri do të gjeni mijëra ndjenja të këndshme, që ngjallin shpirt, pavarësisht nëse ajo po organizon një meditim të drejtpërdrejtë për të ndihmuar ndjekësit të praktikojnë ndërgjegjen ose duke na kujtuar se sa e gëzueshme mund të jetë të festojmë trupat tanë. Postimi i saj i fundit flet për këdo që ka luftuar ndonjëherë me atë që shohin në pasqyrë ose është ndjerë i pasigurt për trupin e tyre (pra, përshëndetje, të gjithë ne!), Dhe ajo ndau pohimin e vazhdueshëm që përdor çdo ditë për të nderuar trupin e saj Me

"Fillova të flas me barkun tim këtë vit," ndau Lizzo në mbishkrimin e videos së saj në Instagram pas dushit. "Duke i fryrë puthjet e saj dhe duke e mbuluar me lavde".

Duke vazhduar në mbishkrim, Lizzo foli për kohën që kaloi duke "urretur" stomakun e saj. Dikur doja të më prisja barkun. E urreja shumë”, ka shkruar ajo. "Por fjalë për fjalë jam UNË. Po mësoj të dua rrënjësisht çdo pjesë të vetes. Edhe nëse do të thotë të flas me veten çdo mëngjes." Ajo më pas ftoi ndjekësit të ndanin dashurinë e saj për veten, duke shkruar: "Kjo është shenja juaj për të dashuruar veten sot! ❤️" (E lidhur: Lizzo dëshiron që ju të dini se ajo nuk është "trim" për ta dashur veten)

Në klip, folësja "Good As Hell" merr pak kohë për të folur me veten në pasqyrë, duke masazhuar barkun e saj ndërsa thotë me zë të lartë, "Të dua shumë. Faleminderit shumë që më mbajtët të lumtur, që më mbajtët gjallë Faleminderit. Unë do të vazhdoj t'ju dëgjoj - ju meritoni të gjithë hapësirën në botë për të marrë frymë, zgjeruar dhe kontraktuar dhe për të më dhënë jetë. Unë të dua ". Ajo e shoqëroi vetë-bisedën e saj me disa frymëmarrje të thella, puthje në bark dhe pak tundje në fund.

Nëse nuk keni provuar kurrë të përdorni vetë-folje pozitive dhe pohime, mund të habiteni kur të dini se është një mënyrë e fuqishme, e mbështetur nga shkenca për të ndihmuar në zhvendosjen e mendimit tuaj të përgjithshëm-jo vetëm marrëdhënien tuaj me lëkurën në të cilën jeni. Ndërsa mund të ndiheni pak të çuditshëm në fillim për të folur me veten, hulumtimi sugjeron që gjetja e një mesazhi që të rezonon me ju - nëse është diçka e tillë si, "Unë jam një person i sigurt, i qëllimshëm me kaq shumë për t'i ofruar botës" ose "Unë jam shumë mirënjohës për lëkurën ku jam " - dhe përsëritja sa herë të doni, në të vërtetë mund të ndihmojë në ndriçimin e disa qendrave të shpërblimit të trurit, duke ju dhënë të njëjtat ndjenja të këndshme që mund të përjetoni kur hani ushqimin tuaj të preferuar ose shihni dikë që doni Me

"Afirmimi përfiton nga qarqet tona të shpërblimit, të cilat mund të jenë mjaft të fuqishme," tha studiuesi Christopher Cascio, një asistent profesor në Shkollën e Gazetarisë dhe Komunikimit Masiv në Universitetin e Wisconsin, në një deklaratë për shtyp për një studim që eksploron efektet e vetes -pohim në tru. "Shumë studime kanë treguar se këto qarqe mund të bëjnë gjëra të tilla si të zbutin dhimbjen dhe të na ndihmojnë të ruajmë ekuilibrin përballë kërcënimeve." (Ashley Graham është gjithashtu një tifoze e madhe e përdorimit të mantrave dhe pohimeve pozitive të trupit për dashurinë ndaj vetes, BTW.)

Në thelb, nëse përqendroheni në pikat tuaja të forta, sukseset e kaluara dhe ndjenjat pozitive të përgjithshme, mund të ndihmoni në riformatimin e perspektivës tuaj të së ardhmes-dhe potencialisht edhe të zvogëloni nivelet e stresit tuaj në situata me presion të lartë që ecin përpara. Hulumtimi nga Universiteti Carnegie Mellon sugjeron që bërja e një praktike të shkurtër të vetë-afirmimit menjëherë para një ngjarje stresuese (mendoni: një provim shkollor ose një intervistë pune) mund të "eliminojë" efektet e stresit në zgjidhjen e problemeve dhe performancën në atë situatë stresuese.

Po kërkoni të përforconi ato ndjenja të dashurisë për veten në rutinën tuaj të përditshme? Këtu janë 12 gjëra që mund të bëni për t'u ndier mirë në trupin tuaj tani, nga mantrat dhe pohimet deri tek lëvizjet e ndërgjegjshme.

Rishikim për