A është e mundur të keni një vaginë të lirshme?

Përmbajtje

• Prishjen e mitit për një vag vaginë të lirshme ’
• Një vaginë ‘e ngushtë’ nuk është domosdoshmërisht një gjë e mirë
• Vagina juaj do të ndryshojë me kalimin e kohës
• Mosha
• Lindja e fëmijës
• Si të forconi muskujt tuaj vagjinal
• Ushtrime Kegel
• Ushtrime të animit të legenit
• Kone vaginale
• Nxitja elektrike neuromuskulare (NMES)
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Eshte?

Kur bëhet fjalë për vagjinën, ka shumë mite dhe keqkuptime. Disa njerëz, për shembull, besojnë se vaginat mund të humbin elasticitetin e tyre dhe të lirohen përgjithmonë. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë.

Vagina juaj është elastike. Kjo do të thotë që mund të shtrihet për të akomoduar gjërat që vijnë brenda (mendoni: një penis ose lodër seksi) ose duke dalë jashtë (mendoni: një fëmijë). Por nuk do të duhet shumë që vagjina juaj të kthehet në formën e saj të mëparshme.

Vagina juaj mund të bëhet pak më e lirë ndërsa plakeni ose keni fëmijë, por në përgjithësi, muskujt zgjerohen dhe tërhiqen ashtu si fizarmonika ose një shirit gome.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë se nga vjen ky mit, se si një vaginë "e ngushtë" mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore, këshilla për të forcuar dyshemenë tuaj të legenit etj.

Prishjen e mitit për një vag vaginë të lirshme ’

Gjëja e parë është e para: Nuk ka gjë të tillë si një vaginë "e lirë". Vagina juaj mund të ndryshojë me kalimin e kohës për shkak të moshës dhe lindjes, por nuk do ta humbasë zgjatjen e saj përgjithmonë.

Miti i një vagjine "të lirshme" është përdorur historikisht si një mënyrë për të turpëruar gratë për jetën e tyre seksuale. Në fund të fundit, një vaginë "e lirë" nuk përdoret për të përshkruar një grua që bën shumë seks me partnerin e saj. Kryesisht përdoret për të përshkruar një grua që ka bërë seks me më shumë se një burrë.

Por e vërteta është se nuk ka rëndësi me kë ose sa shpesh bëni seks. Depërtimi nuk do të bëjë që vagina juaj të shtrihet përgjithmonë.

Një vaginë ‘e ngushtë’ nuk është domosdoshmërisht një gjë e mirë

Importantshtë e rëndësishme të dini se një vaginë "e ngushtë" mund të jetë një shenjë e një shqetësimi themelor, veçanërisht nëse jeni duke përjetuar shqetësime gjatë depërtimit.

Muskujt tuaj vagjinalë natyrshëm relaksohen kur zgjoheni. Nëse nuk jeni i ndezur, i interesuar ose i përgatitur fizikisht për marrëdhënie, vagina juaj nuk do të relaksohet, vetë-lubrifikohet dhe nuk shtrihet.

Muskujt e ngushtë të vaginës, pra, mund ta bëjnë një takim seksual të dhimbshëm ose të pamundur të përfundohet. Shtrëngimi ekstrem i vaginës mund të jetë gjithashtu një shenjë e vaginismus. Ky është një çrregullim fizik i shërueshëm që prek 1 në çdo 500 gra, sipas Universitetit të Kalifornisë, Santa Barbara.

Vaginismus është dhimbje që ndodh para ose gjatë depërtimit. Kjo mund të nënkuptojë marrëdhënie seksuale, rrëshqitje në një tampon, ose futje të një spekulimi gjatë një provimi të legenit.

Nëse kjo tingëllon e njohur, caktoni një takim me OB-GYN tuaj. Ata mund të vlerësojnë simptomat tuaja dhe të ndihmojnë në vendosjen e një diagnoze. Për vaginismus, mjeku juaj mund të rekomandojë Kegels dhe ushtrime të tjera të dyshemesë së legenit, terapi zgjeruese vaginale ose injeksione botoksi për të relaksuar muskujt.

Vagina juaj do të ndryshojë me kalimin e kohës

Vetëm dy gjëra mund të ndikojnë në elasticitetin e vaginës suaj: mosha dhe lindja e fëmijës. Seksi i shpeshtë - ose mungesa e tij - nuk do të bëjë që vagjina juaj të humbasë asnjë nga shtrirjet e saj.

Me kalimin e kohës, lindja dhe mosha mund të shkaktojnë një çlodhje të lehtë, natyrore të vaginës suaj. Gratë që kanë pasur më shumë se një lindje vaginale ka më shumë të ngjarë të kenë muskuj të dobësuar të vaginës. Sidoqoftë, plakja mund të bëjë që vagina juaj të shtrihet pak, pavarësisht nëse keni pasur fëmijë.

Mosha

Ju mund të filloni të shihni një ndryshim në elasticitetin e vaginës suaj duke filluar nga të 40-tat tuaja. Kjo sepse nivelet tuaja të estrogjenit do të fillojnë të ulen ndërsa hyni në fazën e perimenopauzës.

Një humbje e estrogjenit do të thotë që indi juaj vaginal do të bëhet:

• më i hollë
• më e thatë
• me pak acid
• më pak i zgjatur ose fleksibël

Këto ndryshime mund të bëhen më të dukshme pasi të keni arritur menopauzën e plotë.

Lindja e fëmijës

Naturalshtë e natyrshme që vagina juaj të ndryshojë pas një lindjeje vaginale. Mbi të gjitha, muskujt tuaj vagjinalë shtrihen në mënyrë që ta lënë fëmijën tuaj të kalojë përmes kanalit të lindjes dhe nga hyrja e vaginës suaj.

Pasi fëmija juaj të lindë, mund të vini re që vagjina juaj ndihet pak më e lirshme se forma e saj e zakonshme. Kjo është plotësisht normale. Vagina juaj duhet të fillojë të tërhiqet mbrapa disa ditë pas lindjes, megjithëse mund të mos kthehet plotësisht në formën e saj origjinale.

Nëse keni pasur lindje të shumëfishta, muskujt tuaj vagjinalë ka më shumë të ngjarë të humbin pak elasticitetin. Nëse nuk jeni të kënaqur me këtë, ka ushtrime që mund të bëni për të forcuar muskujt e dyshemesë tuaj vaginale para, gjatë dhe pas shtatzënisë.

Si të forconi muskujt tuaj vagjinal

Ushtrimet e legenit janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar muskujt e dyshemesë së legenit. Këta muskuj janë pjesë e thelbit tuaj dhe ndihmojnë në mbështetjen tuaj:

• fshikëza e urinës
• rektumit
• zorrë e hollë
• mitër

Kur muskujt e legenit tuaj dobësohen nga mosha ose lindja, ju mund të:

• aksidentalisht rrjedh urinë ose kalon erën
• ndjejnë nevojën e vazhdueshme për të shurrë
• keni dhimbje në zonën tuaj të legenit
• përjetoni dhimbje gjatë seksit

Megjithëse ushtrimet e dyshemesë së legenit mund të ndihmojnë në trajtimin e mosmbajtjes së lehtë të urinës, ato nuk janë aq të dobishme për gratë që përjetojnë rrjedhje të rëndë të urinës. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan të përshtatshëm trajtimi që i përshtatet nevojave tuaja.

Interesante në forcimin e dyshemesë tuaj të legenit? Këtu janë disa ushtrime që mund të provoni:

Ushtrime Kegel

Së pari, duhet të identifikoni muskujt e dyshemesë së legenit. Për ta bërë këtë, ndalo në mes të rrymës ndërsa je duke mërzitur. Nëse keni sukses, i kuptuat muskujt e duhur.

Pasi ta bëni, ndiqni këto hapa:

1. Zgjidhni një pozicion për ushtrimet tuaja. Shumica e njerëzve preferojnë të shtrihen në shpinë për Kegels.
2. Shtrëngoni muskujt e dyshemesë së legenit. Mbajeni tkurrjen për 5 sekonda, duke pushuar për 5 sekonda të tjera.
3. Përsëriteni këtë hap të paktën 5 herë me radhë.

Ndërsa krijoni forcë, rriteni kohën në 10 sekonda. Mundohuni të mos i shtrëngoni kofshët, barkun ose prapanicën gjatë Kegels. Thjesht përqendrohuni në dyshemenë tuaj të legenit.

Për rezultate më të mira, praktikoni 3 grupe Kegels 5 deri në 10 herë në ditë. Ju duhet të shihni rezultatet brenda disa javësh.

Ushtrime të animit të legenit

Për të forcuar muskujt tuaj vagjinal duke përdorur një ushtrim të animit të legenit:

1. Qëndroni me shpatullat dhe prapanicën në një mur. Mbajini të dy gjunjët butë.
2. Tërhiqeni butonin tuaj në drejtim të shtyllës kurrizore. Kur e bëni këtë, shpina juaj duhet të rrafshohet në mur.
3. Shtrëngoni butonin e barkut për 4 sekonda, pastaj lëshojeni.
4. Bëni këtë 10 herë, deri në 5 herë në ditë.

Kone vaginale

Ju gjithashtu mund të forconi muskujt e legenit tuaj duke përdorur një kon vagjinal. Ky është një objekt i ponderuar, me madhësi tamponi që e vendosni në vaginë dhe e mbani.

Bleni kone vaginale.

Për ta bërë këtë:

1. Vendosni konin më të lehtë në vagjinën tuaj.
2. Shtrydhni muskujt tuaj. Mbajeni në vend për rreth 15 minuta, dy herë në ditë.
3. Rritni peshën e konit që përdorni ndërsa bëheni më të suksesshëm në mbajtjen e konit në vend.

Nxitja elektrike neuromuskulare (NMES)

NMES mund të ndihmojë në forcimin e muskujve tuaj vagjinal duke dërguar një rrymë elektrike përmes dyshemesë tuaj të legenit duke përdorur një sondë. Stimulimi elektrik do të bëjë që muskujt e dyshemesë së legenit të tkurren dhe të relaksohen.

Ju mund të përdorni një njësi shtëpiake NMES ose të bëni që mjeku juaj të kryejë trajtimin. Një seancë tipike zgjat 20 minuta. Ju duhet ta bëni këtë një herë në katër ditë, për disa javë.

Në fund të fundit

Mos harroni: Një vaginë "e lirë" është një mit. Mosha dhe lindja e fëmijës mund të shkaktojë që vagina juaj të humbasë paksa nga elasticiteti i saj natyrshëm, por muskujt tuaj vagjinalë nuk do të shtrihen përgjithmonë. Me kalimin e kohës, vagjina juaj do të kthehet përsëri në formën e saj origjinale.

Nëse shqetësoheni për ndryshimet në vagjinën tuaj, kontaktoni mjekun tuaj për të diskutuar se çfarë ju shqetëson. Ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimeve tuaja dhe t'ju këshillojnë për çdo hap tjetër.