A duhet të shqetësoheni nëse trigliceridet tuaja janë të ulëta?

Përmbajtje

• Çfarë janë trigliceridet?
• Cilat janë diapazonet normale?
• Çfarë mund të shkaktojë trigliceride të ulëta?
• Një dietë e shëndetshme
• Një dietë me shumë pak yndyrë
• Agjërimi afatgjatë
• Kequshqyerja
• Keqthithja
• Hipertireoza
• Droga për uljen e kolesterolit
• Rreziqet e triglicerideve të ulëta
• Trajtimi i triglicerideve të ulëta
• Parandalimi dhe largimi

Çfarë janë trigliceridet?

Lipidet, të referuara edhe si yndyrna, janë një nga tre makroelementët që janë një pjesë thelbësore e dietës. Ekzistojnë lloje të ndryshme të lipideve, përfshirë steroidet, fosfolipidet dhe trigliceridet. Trigliceridet janë një lloj lipidi që trupi mund të përdorë si për energjinë e menjëhershme ashtu edhe për atë të depozituar.

Kur ju hani një vakt, trupi juaj përdor lëndët ushqyese nga ai vakt si energji ose lëndë djegëse. Sidoqoftë, nëse hani një vakt me shumë energji (shumë kalori), kjo energji e tepërt shndërrohet në trigliceride. Këto trigliceride ruhen në qelizat dhjamore për t’u përdorur në një kohë të mëvonshme.

Shqetësimi më i zakonshëm në lidhje me trigliceridet është niveli i lartë i triglicerideve. Nivelet e larta të triglicerideve në gjak mund të shkaktojnë arterosklerozën, bllokimin dhe forcimin e arterieve. Për shkak të kësaj, nivelet e larta të triglicerideve mund të rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës, sulmit në zemër ose goditjes në tru.

Nivelet e ulëta të triglicerideve mund të jenë gjithashtu një shqetësim shëndetësor. Le të shohim se si trigliceridet e ulëta mund të ndikojnë në shëndetin tuaj dhe si të parandaloni dhe trajtoni problemet e lidhura me to.

Cilat janë diapazonet normale?

Testi më i zakonshëm i gjakut që përdoret për të kontrolluar nivelet e triglicerideve quhet një panel lipidesh. Një panel standard lipidesh do të testojë për sa vijon:

• kolesteroli total
• Kolesteroli LDL ("i keq")
• Kolesteroli HDL ("i mirë")
• trigliceridet
• raporti kolesterol / HDL
• kolesterol jo-HDL

Mjeku juaj do të përdorë një panel lipidesh për të përcaktuar nëse nivelet e triglicerideve tuaja janë brenda kufijve normalë.

Nivelet normale të triglicerideve janë <150 mg / dL. Nivelet e trigliceridit ndërmjet 150 dhe 199 mg / dL janë të larta kufitare. Nivele të larta të triglicerideve ndodhin në 200-499 mg / dL. Çdo gjë mbi 500 mg / dL konsiderohet shumë e lartë.

Nuk ka diapazon aktual për nivele të ulëta të triglicerideve. Sidoqoftë, nëse nivelet e triglicerideve tuaja janë shumë të ulëta, kjo mund të tregojë një gjendje themelore ose sëmundje.

Çfarë mund të shkaktojë trigliceride të ulëta?

Një dietë e shëndetshme

Ne e dimë që një dietë jo e shëndetshme mund të shkaktojë trigliceride të larta, ndërsa një dietë e shëndetshme në përgjithësi çon në trigliceride të ulëta.

Një shënim interesant është se nganjëherë nivele të ulëta të triglicerideve mund të ndodhin me nivele të larta të LDL (të cilat shpesh tregojnë një rrezik më të lartë të sëmundjes së zemrës). Nëse nivelet e ulëta të triglicerideve ulin rrezikun e sëmundjes së zemrës, por nivelet e larta të LDL e rrisin atë, çfarë mund të shkaktojë këtë mospërputhje?

Ekzistojnë dy lloje të grimcave LDL që duhet të merren parasysh gjatë llogaritjes së rrezikut të sëmundjes së zemrës:

• Grimcat LDL-A janë më të mëdha, më pak të dendura dhe ulin rrezikun tuaj.
• Grimcat LDL-B janë më të vogla, më të dendura dhe rrisin rrezikun tuaj.

Kur keni nivele të ulëta të triglicerideve, por nivele të larta të LDL-së, kjo mund të tregojë se keni një dietë të mbushur me yndyrna të shëndetshme.

Yndyrnat e shëndetshme jo vetëm që do të shkaktojnë një rritje të kolesterolit të mirë (HDL) por gjithashtu mund të ndryshojnë llojin e grimcave LDL në gjak. Prandaj, ato nivele të larta të LDL-së mund të mos jenë në të vërtetë një gjë e keqe.

Në vend të kësaj, ka më shumë të ngjarë që ato të jenë grimca LDL që janë bërë më të mëdha dhe më pak të dendura nga marrja e yndyrës së shëndetshme. Trigliceridet e ulta dhe nivelet e larta të HDL në gjak përgjithësisht do ta mbështesin këtë ide.

Një dietë me shumë pak yndyrë

Dietat me pak yndyrë nuk janë domosdoshmërisht të pashëndetshme. Hulumtimet kanë treguar se dietat me pak yndyrë mund të jenë një mënyrë efektive për të humbur peshë. Sidoqoftë, gjithçka që bëhet në një shkallë ekstreme mund të jetë e rrezikshme, dhe dietat me shumë pak yndyrë nuk bëjnë përjashtim nga rregulli.

Njerëzit me dieta me pak yndyrë që konsumojnë shumë pak yndyrë mund të kenë nivele më të ulëta të triglicerideve. Me dhjamin që është një pjesë thelbësore e metabolizmit njerëzor, është e rëndësishme të konsumoni të paktën pak yndyrë - mundësisht, llojin e shëndetshëm.

Agjërimi afatgjatë

Agjërimi është abstenim i ushqimit dhe pijeve, dhe për disa njerëz është një nga mënyrat me të cilat ata përmirësojnë shëndetin e tyre. Agjërimi mund të ketë shumë përfitime shëndetësore, nga ulja e niveleve të sheqerit në gjak dhe lipideve deri te ndihma në humbjen e peshës.

Në një 2010 të vogël, studiuesit zbuluan se te njerëzit që merrnin pjesë në agjërim të ditës alternative (një lloj agjërimi me ndërprerje) për tetë javë, nivelet e trigliceridit u ulën me afërsisht 32 përqind.

Një periudhë më e gjatë e agjërimit mund të sjellë rezultate më dramatike. Për ata me nivele tashmë normale, kjo mund të çojë në nivele shumë të ulta të triglicerideve.

Në vend që të agjëroni për periudha të gjata kohore, ose të agjëroni çdo ditë të tjera, një periudhë më e shkurtër e agjërimit me ndërprerje mund të jetë po aq efektive, pa ulur shumë nivelet tuaja. Kjo mund të nënkuptojë agjërim për 8 ose 16 orë çdo ditë, në vend se të anashkaloni ushqimin tërësisht për 24 orë.

Kequshqyerja

Kequshqyerja ndodh kur trupi nuk po merr mjaftueshëm, ose alternuar shumë, nga disa lëndë ushqyese. Sipas, më shumë se 2.3 miliardë të rritur në Shtetet e Bashkuara përjetojnë kequshqyerje në një formë.

Nënushqyerja mund të çojë në mungesa të lëndëve ushqyese të rëndësishme, duke përfshirë makroelementë të tillë si lipidet. Disa simptoma të kequshqyerjes përfshijnë:

• humbje peshe, humbje dhjami dhe humbje në masë të muskujve
• faqet dhe sytë e zbrazët
• një stomak i dalë, ose i fryrë
• flokë të thatë dhe të brishtë, lëkurë ose thonj
• simptoma emocionale, të tilla si depresioni, ankthi dhe nervozizmi

Nëse dikush po përjeton kequshqyerje të rëndë, nivelet e tyre të triglicerideve mund të jenë shumë nën kufirin normal. Nënushqyerja trajtohet më së miri me marrjen e shtuar të ushqimit dhe, në disa raste, me plotësimin e vitaminave dhe mineraleve.

Keqthithja

Keqthithja është një gjendje në të cilën zorra e hollë nuk është në gjendje të thithë siç duhet lëndët ushqyese nga ushqimi. Shkaqet e keqthithjes mund të përfshijnë dëmtime të aparatit tretës, sëmundje që prekin aparatin tretës, apo edhe ilaçe të caktuara. Për njerëzit që përjetojnë keqthithje, trupi mund të mos jetë në gjendje të thithë siç duhet karbohidratet, proteinat ose yndyrnat.

Ka shumë simptoma të keqthithjes.Sidoqoftë, keqthithja e dhjamit mund të çojë në një gjendje të quajtur steatorrea. Steatorrhea është një tregues kryesor që trupi juaj nuk po thith yndyrnat siç duhet. Ju mund të vini re:

• Jashtëqitje të zbehtë dhe me erë të keqe
• jashtëqitje që janë më të mëdha dhe pluskuese
• yndyrë ose yndyrë në jashtëqitjet tuaja
• pika vaji ose yndyre në ujin që rrethon jashtëqitjen tuaj

Njerëzit të cilët kanë probleme me thithjen e yndyrave mund të kenë nivele të ulëta të triglicerideve. Trajtimi për steatorrea përfshin adresimin e kushteve themelore që mund të shkaktojnë keq absorbimin me ilaçe dhe ndryshime të mënyrës së jetesës.

Hipertireoza

Gjëndra tiroide luan një rol vendimtar në rregullimin e metabolizmit. Në njerëzit me një tiroide tepër aktive (hipertireozë), proceset e rregullta metabolike mund të ndikohen shumë. Disa nga simptomat e hipertiroidizmit përfshijnë:

• një gjëndër tiroide e zgjeruar, e quajtur goiter
• humbje peshe pa dashje dhe ndryshime të oreksit
• ndryshimet në rrahjet e zemrës
• hedh lëng i lëkurës dhe flokëve
• ndryshimet njohëse, të tilla si ankthi në rritje ose nervozizmi

Një nga treguesit më të mëdhenj të hipertireozës është dobësimi i paqëllimshëm. Në përgjithësi, kjo humbje peshe ndodh pavarësisht nga marrja e ushqimit. Kjo do të thotë që trupi është gjithmonë duke përdorur më shumë energji sesa po konsumon ai person. Njerëzit me hipertiroidizëm mund të kenë nivele të ulëta të triglicerideve për shkak të rritjes së përdorimit të këtyre triglicerideve për karburant.

Testet e gjakut që matin nivelet e tiroksinës dhe hormonit stimulues të tiroides mund të përdoren për të diagnostikuar hipertiroidizmin. Në përgjithësi trajtohet me ilaçe dhe ndryshime në stilin e jetës.

Droga për uljen e kolesterolit

Sipas një nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, afërsisht "78.1 milion Amerikanë tashmë ishin duke marrë ose kanë të drejtë për ilaçe për uljen e kolesterolit". Medikamentet e kolesterolit, ose ilaçet për uljen e lipideve, janë një nga mënyrat me të cilat njerëzit mund të marrin nën kontroll nivelet e kolesterolit.

Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të ilaçeve që ulin lipidet, duke përfshirë statina, frenues PCSK9 dhe më shumë. Statinat, fibratet dhe esteret etilike të acidit yndyror omega-3 janë tre lloje të ilaçeve që ulin lipidet dhe që dihet se ulin nivelet e triglicerideve.

Nëse shqetësoheni që ilaçet tuaja për uljen e kolesterolit po bëjnë që nivelet e trigliceridit tuaj të ulen shumë ulët, merrni parasysh të flisni me një mjek për të ndërruar ilaçe.

Rreziqet e triglicerideve të ulëta

Nivelet e ulëta të triglicerideve në përgjithësi nuk janë të rrezikshme. Në fakt, hulumtimi mbështet idenë se nivelet e ulëta të triglicerideve mund të ofrojnë përfitime të caktuara shëndetësore.

Në një studim të vitit 2014, studiuesit zbuluan se nivelet më të ulëta të trigliceridit jo-agjërues ishin të shoqëruara me një ulje të vdekshmërisë së të gjitha shkaqeve në pothuajse 14,000 pjesëmarrës të studimit.

Një tjetër 2017 më i vogël zbuloi se nivelet e ulëta të triglicerideve ishin të lidhura me funksionin e përmirësuar të trurit në të rriturit e moshuar pa çmenduri.

Sidoqoftë, nivelet tepër të ulëta të triglicerideve mund të lidhen me kushte të tjera, siç u përmend më lart. Disa nga këto gjendje në vetvete mund të jenë të rrezikshme, kështu që bëhet e rëndësishme për të trajtuar gjendjen themelore që po shkakton trigliceride të ulëta.

Trajtimi i triglicerideve të ulëta

Trajtimi më i mirë për trigliceridet e ulëta është gjetja dhe trajtimi i shkakut themelor. Për disa kushte, të tilla si kequshqyerja, mund të jetë aq e thjeshtë sa të bësh ndryshime në dietë. Për gjendje të tjera, të tilla si keqthithja dhe hipertiroidizmi, mjekimi dhe ndryshimet në stilin e jetës mund të jenë të nevojshme.

Nëse nivelet e ulëta të triglicerideve janë rezultat i mos marrjes së mjaftueshme të yndyrës në dietë, këtu janë disa sugjerime për praktika të shëndetshme dietike:

• Marrja totale e yndyrave dietike duhet të jetë diku nga 20-35 përqind e kalorive totale për një person mesatar që nuk është në dietë me pak yndyrë.
• Yndyrnat e pangopura dhe të pangopura duhet të përbëjnë shumicën e yndyrës së konsumuar në dietë, pasi këto janë më të shëndetshmet për zemrën.
• Yndyrna të ngopura dhe kolesterol duhet të jetë i kufizuar, dhe yndyrna trans artificiale nuk duhet të konsumohen kurrë.

Parandalimi dhe largimi

Mbajtja e triglicerideve tuaja brenda kufijve normalë është relativisht e lehtë me një dietë të rrumbullakosur. Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon ndryshimet e mëposhtme dietike dhe të jetesës për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme dhe nivelet e triglicerideve tuaja normale:

• Mbani kaloritë tuaja në intervalin normal për moshën, gjininë dhe nivelin e aktivitetit tuaj.
• Hani një dietë të larmishme që përfshin të gjitha grupet kryesore të ushqimit, veçanërisht frutat, perimet dhe vajrat e shëndetshëm për zemrën.
• Shmangni ushqimet e tepërta që përmbajnë kalori të zbrazëta, pasi këto mund të ruhen si yndyrë.

Nëse shqetësoheni se nivelet e trigliceridit tuaj janë të ulëta për një arsye tjetër, siç është një gjendje themelore, kontaktoni me mjekun tuaj. Ata mund të përdorin një test lipidesh, midis testeve të tjera mjekësore, për të gjetur shkakun kryesor të niveleve të ulëta të triglicerideve.