Çfarë mund të bëjë lizina për puçrrat dhe lëkurën time?

Përmbajtje

• Çfarë janë aminoacidet?
• Sa lizinë duhet të kem?
• A mund të ndihmojë lizina puçrrat e mia?
• A ka rreziqe për rritjen e lizinës?
• Cilat janë burimet më të mira të lizinës?
• Konsiderata të tjera
• Trajtime të tjera të puçrrave

Çfarë janë aminoacidet?

Aminoacidet janë blloqet ndërtuese të proteinave. Ato gjithashtu ndihmojnë metabolizmin dhe aktivitetin tuaj qelizor.

Sipas Universitetit të Arizonës, ka gjithsej 20 aminoacide. Trupi juaj natyrshëm bën 10 prej tyre. 10 të tjerët vijnë nga dieta juaj.

Disa nga këto aminoacide ofrojnë përparësi në nivelin qelizor. Lizina është një nga ato aminoacide. Beenshtë studiuar për rolin e saj të mundshëm në parandalimin e puçrrave inflamatore.

Aknet shfaqen kur një kombinim i baktereve, vajit (sebum) dhe qelizave të vdekura të lëkurës bllokohen në gjëndrat e flokëve, duke bllokuar poret. Shumë faktorë mund të kontribuojnë në thyerjen e puçrrave, por ka edhe disa lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në kontrollin e akneve.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth efekteve të lizinës në aknet dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm të lëkurës.

Sa lizinë duhet të kem?

Për të rriturit, niveli i rekomanduar ditor i lizinës është 38 miligramë (mg) për kilogram të peshës trupore në ditë. Në varësi të moshës së tyre, fëmijëve mund t'u duhen 40 deri 62 mg për kilogram të peshës trupore në ditë.

A mund të ndihmojë lizina puçrrat e mia?

Lizina funksionon në trup me lëndë të tjera ushqyese si një "bllok ndërtimi". Ndihmon në formimin e muskujve me proteina dietike. Ndihmon gjithashtu trupin tuaj që të thithë më mirë kalciumin për shëndetin e kockave.

Lizina gjithashtu mund të trajtojë ftohjet. Studimet tregojnë se lizina ndihmon në ndërtimin. Kolagjeni është struktura përgjegjëse për elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës suaj.

Duke pasur parasysh këto përfitime, është e natyrshme të pyesni veten se çfarë mund të bëjë lizina për puçrrat tuaja. Sidoqoftë, aktualisht ka pak prova që sugjerojnë marrjen e lizinës ndihmon në përmirësimin e akneve.

Sigurimi që po hani një dietë të shëndetshme dhe të larmishme mund të jetë më e rëndësishme sesa marrja e suplementeve për të trajtuar aknet. Marrja e sasive adekuate të aminoacideve, përfshirë lizinën, së bashku me lëndë të tjera ushqyese të shëndetshme mund të kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm të lëkurës.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shqyrtoni me kujdes çdo pretendim në internet që lizina mund të ndihmojë në "kurimin" e puçrrave ose të ndihmojë në trajtimin e shpërthimeve brenda një kohe të shkurtër.

Për shumicën e qelizave të lëkurës duhen të paktën 10 deri në 30 ditë për t'u kthyer. Kjo do të thotë që çdo ndryshim në dietë mund të mos tregojë efektet e plota në lëkurën tuaj për rreth një muaj ose më gjatë.

A ka rreziqe për rritjen e lizinës?

Lizina është përdorur në mënyrë të sigurt për sëmundje të tjera të lëkurës, kryesisht plagë të ftohta. Këto studime përdorën doza midis 1.000 dhe 3.000 mg. Qendra Kombëtare e Informacionit të Bioteknologjisë raporton se toksiciteti i lizinës është i rrallë.

Cilat janë burimet më të mira të lizinës?

Ndërsa lizina është në dispozicion si shtesë, burimi më i mirë i këtij aminoacidi është ushqimi, siç janë:

• mish i kuq
• avokado
• pule
• peshk
• gjizë
• mish derri
• embrion gruri

Edhe nëse hani shumë ushqime të pasura me lizinë, thithja varet nga elementët e tjerë ushqyes, të tilla si hekuri, vitamina C dhe vitaminat B. Nëse keni mungesë të këtyre lëndëve ushqyese, mund t’ju ​​mungojë edhe sasia e lizinës që i nevojitet trupit tuaj.

Edhe pse e pazakontë, kur trupit tuaj i mungon sasia e nevojshme e lizinës, kjo mund të çojë në mungesa të proteinave dhe madje edhe në ankth.

Konsiderata të tjera

Lizina, kur merret në sasitë e rekomanduara ditore, mund të kontribuojë në një lëkurë të përgjithshme më të shëndetshme dhe më elastike. Por nuk ka asnjë provë që ky aminoacid do të trajtojë aknet.

Edhe njerëzit që kanë zakone të shëndetshme të ngrënies ndonjëherë mund të marrin puçrra bazuar në faktorë të tjerë, të tillë si:

• që ka lëkurë të yndyrshme me më shumë sebum në gjëndrat dhjamore
• trashëgimia
• mungesa e shtresimit të rregullt (heqja e qelizave të vdekura të lëkurës)
• luhatjet e hormoneve
• stresi

Bisedoni me mjekun tuaj nëse dyshoni se ndonjë nga faktorët e mësipërm mund të kontribuojë në shpërthimet e aknes. Alsoshtë gjithashtu e mundur që një dietë anti-inflamatore mund të ndihmojë.

Trajtime të tjera të puçrrave

Përveç ngrënies së një diete të shëndetshme dhe të larmishme, mund t'ju duhet të përdorni trajtime të tjera të puçrrave për të hequr qafe çdo ndërprerje në mënyrë më efektive.

Trajtimi i saktë varet nga lloji i puçrrave që keni.

Pikat e zeza dhe pikat e bardha - të cilat janë lloje të zakonshëm të puçrrave jo-inflamatore - mund të trajtohen me produkte pa recetë (OTC) që përmbajnë acid salicilik. Këto produkte mund të ndihmojnë në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës.

Lëvizja javore mund të ndihmojë gjithashtu në këtë formë të puçrrave. Peroksidi i benzoilit OTC mund të ndihmojë në pastrimin e puçrrave të rastit.

Aknet inflamatore - përfshirë pustulat, cistet dhe aknet steroide (puçrrat vulgaris) - mund të kërkojnë që dermatologu juaj të përdorë trajtime më agresive. Flisni me dermatologun tuaj për mundësitë e ilaçeve me recetë dhe rregullimet dietike që mund t'ju ndihmojnë.

Antibiotikët dhe retinoidet janë gjithashtu trajtime të mundshme për puçrra të rënda.