Mund të mbidozoni në magnez?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Roli i magnezit
• Burimet e magnezit
• Faktoret e rrezikut
• Happensfarë ndodh gjatë një mbidozimi të magnezit
• Takeaway

Përmbledhje

Magnezi është një mineral që gjendet natyrshëm në shumë ushqime dhe në trupin tuaj. Sidoqoftë, si me shumicën e gjërave, ekzistojnë rreziqe që lidhen me marrjen shumë.

Një mbidozë e magnezit mund të çojë në atë që teknikisht njihet si hipermagnesemia. Kjo është kur ka shumë magnez në gjakun tuaj. Mund të ndodhë te njerëzit me gjendje shëndetësore kronike, siç është sëmundja kronike e veshkave, megjithëse është e rrallë.

Mbidozimi i magnezit gjithashtu mund të rezultojë nga marrja e një suplementi ose ilaçi që përmban magnez.

Pra, si funksionon kjo minerale dhe çfarë ndodh kur merrni shumë prej saj?

Roli i magnezit

Magnezi shërben shumë funksione në trupin e njeriut. Shtë e rëndësishme për:

• sinteza e proteinave
• formimi i shëndetshëm i kockave
• rregullimin e presionit të gjakut
• ruajtja e shëndetit të zemrës
• prodhimi i energjisë
• funksioni nervor
• kontrolli i sheqerit në gjak
• përcjellja elektrike në zemër

Sipas Institutit Kombëtar të Shërbimit Shëndetësor të Suplementeve Dietike, burrat e shëndetshëm të rritur duhet përgjithësisht të konsumojnë 400 deri 420 miligram (mg) magnez në ditë. Gratë e rritura të shëndetshme duhet të konsumojnë 310 deri 320 mg në ditë. Gratë shtatzëna rekomandohet të konsumojnë një dozë më të lartë sesa gratë që nuk janë shtatzënë.

Nëse merrni magnez shtesë, shumica që duhet të rritet një i rritur është 350 mg në ditë. Magnezi plotësues është i ndryshëm nga magnezi që ndodhet natyralisht në ushqimet që hani.

Zyra e shtojcave Dietike vëren se "shumë magnez nga ushqimi nuk paraqesin rrezik shëndetësor për individë të shëndetshëm sepse veshkat eliminojnë sasitë e tepërta në urinë". Ai gjithashtu vëren se "doza të larta të magnezit nga shtojcat dietike ose medikamentet shpesh rezultojnë në diarre që mund të shoqërohet me nauze dhe ngërçe abdominale."

Magnezi mund të përshkruhet për të parandaluar dhimbjet e migrenës, me një dozë ditore prej më shumë se 350 mg në ditë. Këto doza duhet të merren vetëm me mbikëqyrje mjekësore.

Burimet e magnezit

Magnezi gjendet në një shumëllojshmëri të ushqimeve, veçanërisht ato me shumë fibra. Arra, zarzavate me gjethe, bishtajore dhe drithëra të plota janë ndër burimet më të mira. Disa ushqime specifike që janë të pasura me magnez përfshijnë:

• bajame
• spinaq
• cashews
• kikirikë
• drithëra gruri ose bukë
• qumësht soje
• fasule te zeza
• gjalp kikiriku

Por ushqimi nuk është vendi i vetëm që do ta gjeni këtë mineral. Do ta gjeni gjithashtu në shtesa dhe ilaçe të caktuara.

Për shembull, magnezi është përbërësi aktiv në disa laksativë. Ndërsa këto ilaçe mund të kenë një sasi më të lartë të magnezit elementar, normalisht nuk është i rrezikshëm. Për shkak të efektit qetësues, ju nuk e thithni tërë magnezin. Në vend të kësaj, ajo është e skuqur nga trupi përpara se të ketë një shans të ketë shumë ndikim.

Sidoqoftë, Zyra e Shtojcave Dietike vëren se "doza shumë të mëdha të laksativëve dhe antacideve që përmbajnë magnez (zakonisht sigurojnë më shumë se 5,000 mg / ditë magnez) janë shoqëruar me toksicitetin e magnezit."

Magnezi është gjithashtu i pranishëm në disa ilaçe për tretje të acideve në stomak ose urth.

Faktoret e rrezikut

Hipermagnesemia është e rrallë sepse veshkat punojnë për të hequr qafe magnez të tepërt. Mbidozimi me hipermagnezemi rezultuese më së shpeshti shihet te njerëzit me funksion të dobët të veshkave pasi të marrin ilaçe që përmbajnë magnez, siç janë laksativët ose antacidet.

Shtë për shkak të këtij rreziku që njerëzit me sëmundje të veshkave janë paralajmëruar të marrin suplemente të magnezit ose medikamente që përmbajnë këtë mineral. Rreziqet e shoqëruara janë gjithashtu më të larta për njerëzit me sëmundje të zemrës dhe çrregullime gastrointestinale.

Happensfarë ndodh gjatë një mbidozimi të magnezit

Sipas Zyrës së Shtojcave Dietike, simptomat e mbidozës së magnezit mund të përfshijnë:

• diarre
• nauze dhe të vjella
• letargji
• dobësi e muskujve
• përcjellje elektrike jonormale në zemër
• presion të ulët të gjakut
• mbajtja e urinës
• shqetësimi i frymëmarrjes
• arrest kardiak

Një mjek mund të japë glukonat intravenoz (IV) të kalciumit për të ndihmuar në kthimin e efekteve të magnezit të tepërt. IV furosemide mund të jepet për diuresë dhe sekretim të magnezit nëse funksioni adekuat i veshkave është i paprekur. Dializa mund të duhet të përdoret për të ndezur magnezin nga trupi nëse hipermagnesemia është e rëndë ose funksioni renal është i dobët.

Takeaway

Në përgjithësi, rreziku për të përjetuar ndonjëherë një mbidozë të magnezit është jashtëzakonisht i ulët për një person zakonisht të shëndetshëm. Ende është e mundur të keni shumë në raste të caktuara.

Nëse pësoni simptoma të pafavorshme, siç është diarreja, kur merrni shtesa të magnezit ose medikamente që përmbajnë magnez, mund të merrni shumë magnez në këto forma. Nëse ky është rasti, ju mund të keni nevojë të flisni me mjekun tuaj për udhëzim.

Për njerëzit me funksion të dëmtuar të veshkave, diskutoni mbi mjekun tuaj rreziqet e ilaçeve që përmbajnë magnez dhe ndihmojnë në sigurimin e sigurisë suaj.

Në anën tjetër të spektrit, mund të humbni shumë magnez nga disa sëmundje serioze, abuzimi me alkoolin ose nga marrja e ilaçeve të caktuara. Nivele të ulëta të magnezit mund të çojnë në çështje të tilla si dhimbje koke migrenë. Mësoni më shumë rreth magnezit dhe migraines.