Pse më shumë nxirje do të thotë më pak vitaminë D

Përmbajtje

• Rishikim për

"Kam nevojë për vitaminën time D!" është një nga racionalizimet më të zakonshme që gratë bëjnë për rrezitje. Dhe është e vërtetë, dielli është një burim i mirë i vitaminës. Por kjo mund të funksionojë vetëm deri në një pikë, sipas një studimi të ri që zbulon se sa më nxirë të jeni, aq më pak vitaminë D thith lëkura nga rrezet e diellit.

Vitamina D është shpallur si një mineral i mrekullueshëm në vitet e fundit falë një sërë studimesh që tregojnë se forcon sistemin tuaj imunitar, mbron kockat tuaja, lufton kancerin, ul sëmundjet e zemrës, rrit performancën atletike, redukton depresionin dhe madje ju ndihmon të humbni. peshë. Të siguroheni që merrni mjaftueshëm D është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin tuaj-dhe mënyra më e lehtë për ta marrë atë është të shkëlqeni menjëherë jashtë dritares tuaj.

Por sipas studiuesve nga Brazili, një vend i njohur për dashurinë e tij ndaj lëkurës së artë të puthur nga dielli (përshëndetje, Xhisiela!), Lidhja me nxirjen e vitaminës D është e ndërlikuar. Ja se si funksionon: Kur dilni jashtë pa krem ​​dielli, rrezet UVB nga dielli shkaktojnë një reagim në lëkurën tuaj duke lejuar qelizat e lëkurës tuaj të prodhojnë vitaminë D. Njerëzve me lëkurë të lehtë u duhen vetëm dhjetë minuta në ditë për të marrë kuotën e tyre ditore ndërsa njerëzit me Lëkura e errët ka nevojë për 15-30 minuta në ditë, sipas Këshillit të Vitaminës D. (Ende dua shiko cirk? Gjeni lëkurën më të mirë për t’iu përshtatur stilit tuaj të jetesës.)

Dhe aty qëndron problemi. Lëkura e errët natyrisht thith më pak rreze UV-B, gjë që çon në më pak vitaminë D. Dhe sa më gjatë të jeni në diell, aq më e errët bëhet lëkura juaj. Pra, sa më shumë të nxiheni, aq më pak vitaminë D merrni nga të qenit jashtë.

Falë lëkurës së tyre të nxirë, mbi 70 përqind e njerëzve në studim kishin mungesë të vitaminës D-dhe kjo është në një nga vendet më me diell në botë! Zgjidhja natyrale mund të duket se thjesht merr më shumë diell atëherë. Fatkeqësisht, me rritjen e kohës së pambrojtur në diell, rritet edhe rreziku i kancerit të lëkurës - vrasësi numër një i kancerit për njerëzit nën 40 vjeç. (Eek! Njerëzit janë ende duke u nxirë pavarësisht rritjes së normave të melanomës.)

Përgjigja, si me shumë çështje shëndetësore, është në moderim, thonë studiuesit. Merrni diell të mjaftueshëm për të marrë kuotën tuaj ditore-dhe më pas mbulojeni me veshje mbrojtëse ndaj diellit dhe/ose mbrojtës nga rrezet ultraviolet.

Rishikim për