Mbajtja e një jete shoqërore ndërkohë që balancon sëmundjen tuaj të padukshme

Përmbajtje

• 1. Pini shumë ujë
• 2. Bëni gjumë një natë të mirë
• 3. RSVP ‘jo’
• 4. Merrni frymë

Gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës time, unë kisha atë që shumica e njerëzve do ta quaja një "përvojë normale" për sa i përket shëndetit tim. Përvec të ftohtit të rastit, ose një rast alergjie sezonale të bezdisshme, unë kam pasur fatin të kaloja çdo përvojë madhore pa u shqetësuar për t'u sëmurë.

Pastaj, në një kthesë të çuditshme dhe të papritur të ngjarjeve, vetëm disa muaj të turpshëm të ditëlindjes time 21, u diagnostikova me një sëmundje të rrallë autoimune që rezultoi në nivele të ndryshme të dhimbjes konstante, kronike.

Me përjashtim të marrjes së një pushimi mjekësor një vjeçar nga puna dhe shkolla me kohë të plotë për shkak të spitalit të shumta të lidhura me sëmundjen, unë kam arritur të mbaj një jetë relativisht të ekuilibruar sociale, romantike dhe profesionale qysh nga marrja e diagnozës sime.

Të jetosh një jetë të plotë, të mbash marrëdhënie të qëndrueshme dhe të mbetesh produktiv në punë me dhimbje kronike janë bëmat sfiduese edhe për dikë që është në gjendje të përsosur shëndetësore, e lëre më një person që merret me një sëmundje të padukshme. Këtu janë katër rregulla themelore që unë kam krijuar për veten time për të siguruar që unë jam në gjendje të jetoj të mitë në maksimum pa e vënë veten në rrezik për një krizë të madhe shëndetësore.

1. Pini shumë ujë

Shtë e domosdoshme që të kujtoj të pi shumë ujë gjatë gjithë ditës, nga momenti kur zgjohem deri kur pushoj natën. Shpesh rekomandohet që gratë, të rriturit 19 vjeç e më të vjetër të pinë 2,7 litra në ditë, ndërsa burrat e rritur duhet të pinë 3,7 litra.

Këshillë: Mbani një shishe me madhësi udhëtimi në çantën tuaj dhe gjeni burimin më të afërt me ujë kudo që të shkoni.

2. Bëni gjumë një natë të mirë

Duke pasur një itinerar të rezervuar plotësisht shumicën e ditëve, si dhe një karrierë dhe marrëdhënie të lulëzuar, kërkojnë një ekuilibër të mirë se kush, kur dhe ku mund të shpërndajë energjinë time të çmuar. Kjo është arsyeja pse unë gjithmonë përpiqem të jap prioritet për një pushim të plotë të natës, në mënyrë që të shijoj vërtet ngjarjet që unë planifikoj të marrë pjesë. Të kesh kohë për një 7 deri në 9 orë të plotë çdo natë shkon shumë larg për të parandaluar jo vetëm një sistem imunitar edhe më të dobët, por edhe më jep një nxitje të vëmendjes për bisedat dhe mbledhjet e ardhshme.

Këshillë: Shfrytëzoni modalitetin e ndërrimit të natës në telefonin tuaj dhe vendosni alarmin e gjumit për të kujtuar vetes se kur të pushoni çdo natë në një kohë të mirë.

3. RSVP ‘jo’

Duke jetuar vite me dhimbje kronike ndërsa administronte një jetë aktive shoqërore ka mësuar të përsosësh artin e të thënit ‘jo’ dhe të refuzosh disa ftesa - përsëri, lufta FOMO është e vërtetë! Në një botë ideale dhe pa dhimbje, unë do të doja të them "po" për çdo orë të lumtur dhe të jem në çdo parti.

Sidoqoftë, është e domosdoshme për shëndetin tim që të kaloj disa gjëra dhe të lemë pak kohë në kalendar për veten time.

Këshillë: Të gjithë na duhet vetëm kohë. Aktivitete si yoga, shkrimi, meditimi, ecja dhe të shkoj në një kafene janë mënyra që më pëlqen të praktikoj vetë-kujdesin dhe dekompresimin në mënyrë që të mbaj dhimbjet e mia kronike në gji.

4. Merrni frymë

Dhimbja kronike ka një mënyrë për tu shfaqur në momentet më të papërshtatshme. Ndërsa shumica e ambienteve sociale nuk lejojnë shumë hapësirë ​​personale, është e domosdoshme të gjesh një vend të sigurt në një ngjarje për një arratisje të shpejtë për të rifituar paqen dhe qetësinë. Ndonjëherë, është stalla e banjës dhe nganjëherë, mund të jetë jashtë vendit. Kudo që të jetë, më pëlqen të identifikoj vendin tim të sigurt sapo të arrij.

Këshillë: Gjeni vendin tuaj të sigurt sa herë që shkoni në një ngjarje të madhe. Kjo është ajo ku ju do të shkoni për të marrë frymë sa herë që ndjeheni të mbingarkuar.

Pa mentalitetin e duhur, mbajtja e një jete shoqërore përmes dhimbjes kronike mund të ndjehet si një barrë - por nuk ka pse. Më pëlqen të përqafoj gjërat që nuk mund t’i ndryshoj dhe ta shikoj situatën time si momente të vlefshme për të praktikuar mirënjohje për atë që dhe kush kam në jetën time.

Sigurisht, një sëmundje e padukshme nuk është kënaqësi, por të mësosh të ndjekësh disa rregulla themelore për veten time ka qenë dhurata më e madhe që mund t’i dhuroja vetes për të zgjedhur të jetoja plotësisht dhe pa pendim.

Devri Valazquez është një redaktues i përmbajtjes për Naturalcurly.com. Ajo ka kontribuar në botime bukurie dhe Wellness përfshirë Refinery29, Blavity, joshë, xoJane, dhe me shume. Mund ta gjeni në të Instagram dhe Cicëroj.