Kushtet e zakonshme shëndetësore që lidhen me obezitetin

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Diabeti tip 2
• 2. Sëmundja e zemrës
• 3. Goditje në tru
• 4. Apnea e gjumit
• 5. Tensioni i lartë i gjakut
• 6. Sëmundja e mëlçisë
• 7. Sëmundja e fshikëzës së tëmthit
• 8. Disa kancere
• 9. Komplikimet e shtatzënisë
• 10. Depresioni
• Si të ulni rrezikun
• Takeaway

Përmbledhje

Obeziteti është një gjendje në të cilën një person ka një sasi të dëmshme të yndyrës në trup ose një shpërndarje jo të shëndetshme të yndyrës së trupit. Ai rrit rrezikun për disa komplikime serioze shëndetësore. Yndyra e tepërt e trupit vë tendosje në kockat dhe organet. Ajo gjithashtu shkakton ndryshime komplekse në hormonet dhe metabolizmin dhe rrit inflamacionin në trup.

Njerëzit me obezitet kanë një indeks të masës trupore (BMI) prej 30 ose më të lartë. Ju mund të llogaritni BMI tuaj duke përdorur një kalkulator në internet. Ju duhet vetëm të dini lartësinë dhe peshën tuaj.

Të kesh një faktor rreziku si mbipesha nuk do të thotë që ti do të zhvillosh problemet e mëposhtme shëndetësore. Por kjo ju rrit shanset tuaja për të zhvilluar një ose më shumë prej tyre. Këtu janë 10 rreziqe shëndetësore nga mbipesha dhe ato që mund të bëni për të parandaluar ose menaxhuar ato.

1. Diabeti tip 2

Diabeti i tipit 2 ndodh kur sheqeri juaj në gjak është më i lartë se normalja. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në çështje të tjera shëndetësore, si sëmundje të zemrës, dëmtim të nervit, goditje në tru, sëmundje të veshkave dhe probleme të shikimit.

Nëse keni trashje, humbja e vetëm 5 deri në 7 përqind e peshës së trupit tuaj dhe marrja e rregullt, ushtrimi i moderuar mund të parandalojë ose vonojë fillimin e diabetit tip 2.

2. Sëmundja e zemrës

Sëmundja e zemrës është më e përhapur tek njerëzit me obezitet. Me kalimin e kohës, depozitat yndyrore mund të grumbullohen në arteriet që furnizojnë zemrën me gjak. Njerëzit me trashje kanë më të lartë se presioni normal i gjakut, kolesterolin lipoproteinë me densitet të ulët (LDL), trigliceridet dhe sheqerin në gjak, të gjitha këto kontribuojnë në sëmundjet e zemrës.

Arteriet që bëhen të ngushta mund të çojnë në një sulm në zemër. Mpiksja e gjakut në arteriet e ngushta mund të rezultojë në një goditje në tru.

3. Goditje në tru

Goditja dhe sëmundja e zemrës ndajnë shumë nga të njëjtët faktorë rreziku. Goditjet ndodhin kur furnizimi me gjak i trurit ndërpritet. Një goditje në tru mund të shkaktojë dëme në indet e trurit dhe të rezultojë në një varg aftësish të kufizuara, duke përfshirë dëmtimin e të folurit dhe të gjuhës, muskujt e dobësuar dhe ndryshimet në aftësitë e të menduarit dhe të arsyetimit.

Një rishikim i vitit 2010 i 25 studimeve me pothuajse 2.3 milion pjesëmarrës zbuloi se mbipesha rriti rrezikun e goditjes nga goditje me 64 përqind.

4. Apnea e gjumit

Apnea e gjumit është një çrregullim në të cilin dikush mund të ndalojë çastin gjatë frymëmarrjes gjatë gjumit.

Njerëzit që janë mbipeshë dhe që jetojnë me mbipeshë kanë një rrezik më të lartë për të pasur apnea të gjumit. Kjo për shkak se ata kanë tendencë të kenë më shumë yndyrë të depozituara rreth qafës, duke bërë që rrugët e frymëmarrjes të tkurren. Një rrugë e vogël ajrore mund të shkaktojë gërhitës dhe vështirësi në frymëmarrje gjatë natës.

Humbja e peshës mund të ndihmojë në uljen e sasisë së yndyrës në qafë dhe uljen e rrezikut nga apnea e gjumit.

5. Tensioni i lartë i gjakut

Indet shtesë të dhjamit në trup kërkojnë më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese. Enët e gjakut do t'ju duhet të qarkullojnë më shumë gjak në indet shtesë të yndyrës. Kjo do të thotë që zemra juaj duhet të punojë edhe më shumë për të pompuar gjakun nëpër trup.

Rritja e sasisë së qarkullimit të gjakut bën presion shtesë në muret e arterieve tuaja. Kjo presion i shtuar quhet presion i lartë i gjakut, ose hipertension. Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut mund të dëmtojë zemrën dhe arteriet.

6. Sëmundja e mëlçisë

Njerëzit me obezitet mund të zhvillojnë një sëmundje të mëlçisë të njohur si sëmundje e mëlçisë yndyrore ose steatohepatit joalkoolik (NASH). Kjo ndodh kur yndyra e tepërt ndërtohet në mëlçi. Yndyra e tepërt mund të dëmtojë mëlçinë ose të shkaktojë rritjen e indeve mbresë, e njohur si cirrozë.

Sëmundja e mëlçisë yndyrore zakonisht nuk ka simptoma, por përfundimisht mund të çojë në dështim të mëlçisë. Mënyra e vetme për të rikthyer ose menaxhuar sëmundjen është të humbni peshë, të bëni ushtrime dhe të shmangni pirjen e alkoolit.

7. Sëmundja e fshikëzës së tëmthit

Fshikëza e tëmthit është përgjegjëse për ruajtjen e një lënde të njohur si biliare dhe kalimin e saj në zorrën e vogël gjatë tretjes. Bile ju ndihmon të tretni yndyrnat.

Obeziteti rrit rrezikun tuaj për zhvillimin e gurëve të tëmthit. Gurët në tëmth ndodhin kur biliare ndërtohen dhe forcohen në fshikëz e tëmthit. Njerëzit me obezitet mund të kenë nivele më të larta të kolesterolit në bilancin e tyre, ose të kenë fshikëza të tëmthit që nuk funksionojnë mirë, gjë që mund të çojë në gurët e tëmthit. Gurët në tëmth mund të jenë të dhimbshëm dhe të kërkojnë operacion.

Ushqimi i një diete të pasur me fibra dhe yndyrna të shëndetshme mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve të tëmthit. Shmangia e kokrrave të rafinuara si orizi i bardhë, buka dhe makaronat gjithashtu mund të ndihmojnë.

8. Disa kancere

Për shkak se kanceri nuk është një sëmundje e vetme, lidhja midis mbipeshes dhe kancerit nuk është aq e qartë sa sëmundjet e tjera si sëmundja e zemrës dhe goditja në tru. Sidoqoftë, mbipesha mund të rrisë rrezikun tuaj për kancere të caktuara, përfshirë kancerin e gjirit, zorrës së trashë, tëmthit, pankreasit, veshkave dhe prostatës, si dhe kancerin e mitrës, qafës së mitrës, endometriumit dhe vezoreve.

Një studim i bazuar në popullatë vlerësoi se rreth 28,000 raste të reja të kancerit tek burrat dhe 72,000 në gra në vitin 2012 ishin të lidhura me mbipeshë ose me mbipesha në Shtetet e Bashkuara.

9. Komplikimet e shtatzënisë

Gratë shtatzëna që kanë mbipeshë ose kanë trashje kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë rezistencë ndaj insulinës, sheqerit në gjak të lartë dhe presion të lartë të gjakut. Kjo mund të rrisë rrezikun e komplikimeve gjatë shtatëzënësisë dhe lindjes, duke përfshirë:

• diabeti gestacional
• preeclampsia
• që kanë nevojë për një lindje cezariane (seksioni C)
• mpiksje gjaku
• gjakderdhje më e rëndë se normale pas lindjes
• lindja e parakohshme
• abort
• lindje e frytit të vdekur
• defektet e trurit dhe palcës kurrizore

Në një studim, mbi 60 përqind e grave me një BMI prej 40 ose më të madhe kur mbetën shtatzënë përfunduan të kishin një nga këto ndërlikime. Nëse jeni mbipeshë ose keni mbipeshe dhe po mendoni të keni një fëmijë, mund të dëshironi të filloni një plan të menaxhimit të peshës për të shmangur rreziqet e mësipërme shëndetësore. Flisni me mjekun tuaj për aktivitetin fizik që mund të bëni me siguri gjatë shtatëzanisë.

10. Depresioni

Shumë njerëz të prekur nga mbipesha përjetojnë depresion. Disa studime kanë gjetur një lidhje të fortë midis mbipeshes dhe çrregullimit depresiv kryesor.

Personat e prekur nga mbipesha shpesh mund të pësojnë diskriminim bazuar në madhësinë e trupit të tyre. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në ndjenja të trishtimit ose mungesë të vlerës së vetvetes.

Sot, shumë grupe avokimi, të tilla si Shoqata Kombëtare për Përparimin e Pranimit të Dhjamit (NAAFA), po punojnë për të eleminuar diskriminimin bazuar në madhësinë e trupit. Këto organizata ofrojnë mundësi për t'u përfshirë në luftën kundër këtij diskriminimi.

Nëse keni trashje dhe po përjetoni simptoma të depresionit, pyesni mjekun tuaj për një rekomandim tek një këshilltar i shëndetit mendor.

Si të ulni rrezikun

Humbja e sa më pak se 5 përqind e peshës trupore mund të ul rrezikun për disa nga këto gjendje shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabeti tip 2.

Një kombinim i dietës dhe stërvitjes mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshën ngadalë me kalimin e kohës. Nuk ka nevojë të bëni ndryshime drastike në stilin e jetës tuaj. Theelësi është të jesh i qëndrueshëm dhe të vazhdosh të bësh zgjedhje të shëndetshme.

Për stërvitje, synoni të paktën 150 minuta në javë të një aktiviteti të moderuar aerobik. Kjo mund të përfshijë një shëtitje të shpejtë - vetëm 30 minuta ecje në ditë do t'ju ndihmojë të përmbushni këtë qëllim. Pasi të keni marrë varësinë e tij, provoni ta rritni stërvitjen tuaj në 300 minuta në javë. Gjithashtu, përpiquni të përfshini aktivitete forcuese si pushupa ose sita në rutinën tuaj të paktën dy herë në javë.

Disa mënyra për të ngrënë më të shëndetshëm përfshijnë:

• Mbushni gjysmën e pjatës tuaj me perime.
• Zëvendësoni kokrra të parafinuara, si bukën e bardhë, makaronat dhe orizin me kokrra të plota si bukë me grurë të tërë, oriz kafe dhe bollgur.
• Hani burime të pakta të proteinave, të tilla si mishi i pulës së ligët, ushqimet e detit, fasulet dhe soja.
• Pritini ushqimet e skuqura, ushqimet e shpejta dhe ushqimet me sheqer.
• Shmangni pijet me sheqer, si sode dhe lëng.
• Shmangni alkoolin.

Pyesni mjekun tuaj nëse jeni një kandidat i mirë për kirurgji për humbje peshe ose medikamente. Këto trajtime mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë më shpejt, por prapëseprapë kërkoni një angazhim për ndryshimet e mësipërme të stilit të jetesës.

Takeaway

Obeziteti mund të ndikojë si në shëndetin tuaj fizik ashtu edhe në shëndetin tuaj mendor. Ju mund të mos jeni të sigurt se ku mund të filloni, por ndërmarrja e hapave tani për të menaxhuar shëndetin tuaj mund t'ju parandalojë nga komplikimet si diabeti tip 2 dhe presioni i lartë i gjakut. Bisedoni me mjekun tuaj për të ushtruar më shumë, për të ngrënë një dietë më të shëndetshme, për të parë një terapist dhe metodat e tjera të trajtimit.