Mungesa e manganit

Përmbajtje

• Isfarë është mangani?
• Doesfarë bën mangani?
• metabolizëm
• Karakteristikat antioksiduese
• Shëndeti dhe zhvillimi i kockave
• Shërimi i plagës
• Cilat janë simptomat e mungesës?
• Shkaqet e zakonshme
• Si është diagnostikuar
• Si trajtohet
• Cilat janë ndërlikimet?
• Cilat ushqime janë të pasura me mangan?
• Rreziqet e shumë mangan
• Gërmim

Isfarë është mangani?

Mangani është një element që shfaqet natyrshëm dhe një lëndë ushqyese thelbësore minerale. Shtë e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të mirë, megjithëse mangani mund të jetë toksik në nivele të larta.

Mungesa e manganit është e rrallë por mund të ndodhë, veçanërisht me kushte të caktuara mjekësore. Lexoni më tej për të mësuar se çfarë bën mangani dhe çfarë do të thotë nëse keni mungesë.

Doesfarë bën mangani?

Mangani është i rëndësishëm për disa funksione në trupin tuaj.

metabolizëm

Trupi juaj përmban proteina të shumta të quajtura enzima. Enzimat ndihmojnë në përshpejtimin e reaksioneve kimike. Mangani është një komponent i domosdoshëm i disa enzimave të rëndësishme në trupin tuaj që punojnë për të përpunuar karbohidratet, aminoacidet dhe kolesterolin.

Karakteristikat antioksiduese

Një antioksidant ndalon radikalët e lirë të dëmshëm të dëmtojnë qelizat tuaja. Një enzimë që përmban mangan të pranishëm në qelizat tuaja është detoksifikuesi kryesor i radikalëve të lirë.

Shëndeti dhe zhvillimi i kockave

Mangani është thelbësor për enzimat që ndihmojnë në formimin e kockave dhe kërc.

Shërimi i plagës

Mangani është i pranishëm në një enzimë që siguron një aminoacid të quajtur prolina. Proline është i nevojshëm për prodhimin e kolagjenit në qelizat tuaja të lëkurës. Formimi i kolagjenit është thelbësor për shërimin e plagëve.

Cilat janë simptomat e mungesës?

Meqenëse mangani gjendet në shumë ushqime brenda dietave tona ditore, raportet për mungesën e manganit janë të rralla.

Një person që ka një mangësi në mangan mund të përjetojë simptomat e mëposhtme:

• rritje e dobët e kockave ose defekte skeletore
• rritje e ngadaltë ose e dëmtuar
• pjellori e ulet
• dëmtuar tolerancën e glukozës, gjendje midis mirëmbajtjes normale të glukozës dhe diabetit
• metabolizmi jonormal i karbohidrateve dhe yndyrës

Shkaqet e zakonshme

Mungesa e manganit mund të shkaktohet nga mungesa e mjaftueshme e manganit në dietën tuaj. Sidoqoftë, sipas rishikimit të Institutit të Mjekësisë për mikronutrientët dietikë, një mangësi klinike e manganit për shkak të dietës nuk është vërejtur tek njerëzit e shëndetshëm.

Njerëzit me kushtet e mëposhtme mund të rrezikohen nga niveli më i ulët se ideal i manganit:

• epilepsi
• osteoporosis
• diabet
• pamjaftueshmëri ekzokrine e pankreasit (pamundësia për të tretur ushqimin për shkak të mungesës së enzimave tretëse të prodhuara nga pankreasi)
• personat që janë në hemodializë
• fëmijët me sëmundjen e Perthes (një gjendje e rrallë ku rrjedh gjak në fqinj është ndërprerë)
• fëmijët me fenilketonuria (një çrregullim i trashëguar në të cilin nivelet e gjakut të fenilalaninës janë ngritur)

Si është diagnostikuar

Nivelet e manganit në gjakun tuaj mund të vlerësohen duke përdorur një test të thjeshtë gjaku. Për të kryer testin, mjeku juaj do të duhet të marrë një mostër gjaku nga një venë në krah.

Sipas Laboratorëve të Klinikës Mayo, diapazoni normal i referencës për mangan tek të rriturit është midis 4.7 dhe 18.3 nanogramë për mililitër (ng / ml). Gjithmonë duhet të përdorni vargjet e referencës që janë siguruar me raportin tuaj laboratorik kur interpretoni rezultatet tuaja. Këshillohuni me mjekun tuaj nëse keni pyetje.

Si trajtohet

Në studimet e varfërimit të manganit, simptomat u zvogëluan kur subjekteve u jepej plotësim i manganit.

Nëse keni mungesë mangani, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë plotësim të manganit. Ata gjithashtu do të sugjerojnë që të përpiqeni të përfshini më shumë ushqime të pasura me mangan në dietën tuaj.

Sipas Institutit Linus Pauling, marrja e duhur ditore për mangan është 2.3 miligram në ditë tek burrat e rritur dhe 1.8 miligramë në ditë tek gratë e rritur.

Cilat janë ndërlikimet?

Efektet e mungesës së manganit nuk janë studiuar mirë tek njerëzit.

Sidoqoftë, mungesa e manganit tek kafshët është zbuluar se shkakton defekte skeletore si:

• kurrizore
• gjymtyrët më të shkurtra dhe më të trasha
• nyje të zmadhuara

Për më tepër, kafshët shtatzëna që ishin të mangët në mangan lindën pasardhës që kishin probleme të rëndësishme të lëvizjes. Këto përfshinin një mungesë koordinimi dhe stabiliteti.

Cilat ushqime janë të pasura me mangan?

Disa shembuj të ushqimeve që janë burim i mirë i manganit përfshijnë:

• arra, të tilla si bajame dhe pecans
• fasule dhe bishtajore, siç janë fasulet e limes dhe pinto
• drithëra tërshërë dhe krunde
• bukë e zezë
• oriz kaf
• perime me gjethe jeshile, siç është spinaqi
• fruta, të tilla si ananas dhe acai
• çokollate e zezë

Ushqime të pasura me hekur ose shtesa janë treguar se ulin thithjen tuaj të manganit. Fosfori dhe kalciumi gjithashtu mund të zvogëlojnë mbajtjen tuaj të manganit, por në një sasi më të ulët në krahasim me hekurin.

Rreziqet e shumë mangan

Pavarësisht se është thelbësore për shumë funksione të rëndësishme trupore, mangani mund të jetë toksik në sasi të mëdha.

Toksiciteti i manganit i thithur është një rrezik profesional për disa punëtorë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për saldatorët dhe shkrirësit që janë të ekspozuar ndaj pluhurave ose aerosoleve që përmbajnë mangan.

Mangani i thithur mund të shkaktojë inflamacion të mushkërive. Simptomat mund të përfshijnë kollën dhe bronkitin. Njerëzit kanë provuar gjithashtu një efekt toksik të manganit kur nivelet në ujin e pijshëm janë shumë të larta.

Mangani gjithashtu mund të ketë një efekt neurotoksik në sasi të mëdha. Simptomat përfshijnë shqetësime psikologjike dhe një ulje të funksionit motorik.

Gërmim

Mangani është një lëndë ushqyese thelbësore e nevojshme për shumë funksione të rëndësishme trupore. Në përgjithësi, shumica e njerëzve janë në gjendje të konsumojnë mjaft mangan përmes dietës së tyre të rregullt.

Nëse jeni të shqetësuar se keni mungesë mangani ose nëse keni një gjendje që ju vë në rrezik për nivele më të ulëta se mangani optimale, bisedoni me mjekun tuaj për shqetësimet tuaja.