Si të bëni masazh të dhimbjes së kokës

Përmbajtje

• 1. Bëni lëvizje rrethore në tempuj
• 2. Kryeni lëvizje rrethore në pjesën e pasme të qafës
• 3. Masazhoni majën e kokës
• Ushqim për të lehtësuar dhimbjen e kokës

Një masazh i mirë i dhimbjes së kokës konsiston në shtypjen e lehtë me lëvizje rrethore në disa pika strategjike të kokës, siç janë tempujt, zverku dhe maja e kokës.

Për të filluar, duhet të lëshoni flokët dhe të merrni frymë thellë, ngadalë, për rreth 2 minuta, duke u përpjekur të relaksoheni pak. Pastaj, duhet të bëni masazhin e mëposhtëm, duke ndjekur 3 hapat:

1. Bëni lëvizje rrethore në tempuj

Ju duhet të masazhoni për të paktën 1 minutë tempujt që janë rajoni anësor i ballit, duke përdorur pëllëmbën e duarve ose majat e gishtave në qarqe.

2. Kryeni lëvizje rrethore në pjesën e pasme të qafës

Për të masazhuar pjesën e pasme të qafës, ushtroni presion të lehtë me majat e gishtave për të paktën 2 minuta.

3. Masazhoni majën e kokës

Pjesa e sipërme e kokës duhet të masazhohet me lëvizje rrethore që do të bëhen gjithnjë e më të ngadalta për rreth 3 minuta, duke përdorur majat e gishtave. Në fund, për të përfunduar masazhin, tërhiqni rrënjët e flokëve butësisht për 2 deri në 3 minuta.

Këto hapa ndihmojnë për të çliruar shumë tension dhe janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i dhënë fund dhimbjes së kokës, natyrisht pa pasur nevojë të përdorni ilaçe.

Shikoni videon me hap pas hapi të këtij masazhi:

Për të arritur rezultate më të mira, rekomandohet që dikush tjetër të kryejë këtë masazh, por vetë-masazhi është gjithashtu në gjendje të zgjidhë dhimbjen e kokës në mënyrë natyrale brenda pak minutash. Për të plotësuar këtë trajtim, mund të qëndroni të ulur gjatë masazhit dhe të vendosni këmbët në një tas me ujë të ngrohtë me kripë të trashë.

Ushqim për të lehtësuar dhimbjen e kokës

Për të lehtësuar dhimbjen e kokës duhet të hani ushqime të pasura me magnez dhe të pini shumë ujë. Çaji i nxehtë i koprës me xhenxhefil ndihmon gjithashtu në parandalimin e dhimbjeve të kokës. Përveç kësaj, kafeja, djathrat, ushqimet e gatshme për të ngrënë dhe sallamet, për shembull, duhet të shmangen.

Shihni më shumë këshilla ushqimore që mund të plotësojnë masazhin:

Shihni mënyra të tjera për të plotësuar këtë masazh në:

• 5 hapa për të lehtësuar dhimbjen e kokës pa ilaçe
• Trajtim në shtëpi për dhimbje koke