3 Masazhe për Pikat e Presionit në Këmbë

Përmbajtje

• A e mbështet shkenca?
• Masazh në këmbë për ankth
• Masazh në këmbë për dhimbje mesi
• Masazh në këmbë për dhimbje të përgjithshme
• Lundrimi

Filloi me ilaçin kinez

Pak gjëra ndihen më mirë sesa një masazh, dhe disa forma masazhi ndihen aq mirë sa një masazh këmbësh! Disa praktika të lashta dhe një trup në rritje i hulumtimeve mjekësore madje sugjerojnë që masazhimi i pikave specifike të presionit në këmbët tuaja mund të shërojë kushte që prekin pjesë krejtësisht të ndryshme të trupit tuaj.

Besimi se duke bërë presion në zona të caktuara të këmbëve tuaja mund të shërojë sëmundje diku tjetër quhet refleksologji. Ajo buron nga mjekësia tradicionale kineze. "Ideja është që energjia, e quajtur" chi ", rrjedh nëpër trup përgjatë rrugëve të veçanta, ose meridianëve", thotë Denis Merkas, një akupunkturist dhe terapist masazhesh i cili bashkë-themeloi Melt: Massage for Couples me gruan e tij, Emma. "Kur ka një problem në trup, ne zakonisht flasim për bllokime të chi".

A e mbështet shkenca?

Shkenca që qëndron pas refleksologjisë mbetet e paqartë, por një sërë studimesh tregojnë se ajo është efektive në qetësimin dhe menaxhimin e dhimbjes. Në vitin 2014, nga fizioterapistët britanikë zbuluan se refleksologjia ishte efektive në zvogëlimin e dhimbjes dhe nxitjen e relaksimit tek njerëzit me dhimbje kronike. gjithashtu tregojnë se masazhi i këmbës mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes pas operacionit të gjirit.

Studime të mëtejshme tregojnë se refleksologjia mund të zvogëlojë ankthin tek njerëzit që i nënshtrohen testimit mjekësor ose shtrimit në spital.

Masazh në këmbë për ankth

Këtu janë udhëzimet e Merkas për një masazh në këmbë që mund të ulë ankthin.

1. Curl gishtërinjtë tuaj. Ju duhet të shihni një depresion të vogël pikërisht poshtë topit të këmbës tuaj.
2. Vendosni jastëkun e gishtit të madh mbi këtë depresion.
3. Mbajeni pjesën e sipërme të këmbës me dorën tjetër.
4. Masazhojeni zonën në rrathë të vegjël.
5. Alternoni këtë duke mbajtur fort zonën dhe shtypur poshtë.

Masazh në këmbë për dhimbje mesi

Një studim tregoi se njerëzit me dhimbje mesi panë rezultate më të mira me refleksologjinë sesa me masazhin e vetë pjesës së poshtme të shpinës.

Nëse doni ta trajtoni shpinën tuaj në ndonjë refleksologji, përqendrojeni masazhin në harqet e këmbëve tuaja dhe ndiqni këto hapa:

1. Përqendrohuni në pikat e presionit në harqet tuaja. Merkas sugjeron përdorimin e disa pikave vaj ose locion për lubrifikim.
2. Duke lëvizur nga thembra në gishtërinjtë, alternoni duke lëvizur gishtat e mëdhenj në një seri goditjesh të shkurtra.

"Ju gjithashtu mund të përdorni gishtat tuaj për të shtypur dhe walk shëtitje mace 'përgjatë harkut, si një mace që hap shtratin e saj," thotë Merkas.

Masazh në këmbë për dhimbje të përgjithshme

Terapia e lirimit myofasial synon indin e hollë që mbulon muskujt, kockat dhe organet tuaja. Dhimbja në këto inde ka origjinën në pikat e shkaktimit që janë të vështira për tu lokalizuar, sipas Klinikës Mayo.

"Vetë-trajtimi është diçka që unë inkurajoj të gjithë klientët e mi të bëjnë", thotë Rachel Gottesman, OTR / L, pronare e Terapisë së Lehtësisë së Trupit. "Unë përdor terapinë e lirimit myofascial dhe funksionon me presion të butë dhe të qëndrueshëm në zonat e kufizimeve." Gottesman sugjeron të mendosh për indet miofasiale si një rrjet tridimensional, i ndërlidhur. Shtrëngimi në një vend, si këmbët tuaja, mund të tërheqë rrjetën nga vendi në pika të tjera.

Për të kryer lëshimin myofascial, ndiqni këto hapa:

1. Uluni në një karrige të rehatshme ose në një divan.
2. Vendosni një top golfi ose tenisi në dysheme, pikërisht nën këmbën tuaj.
3. Rrotulloni topin përreth me këmbën tuaj derisa të gjeni një vend të ndjeshëm, ose pikë presioni.
4. Shtypni poshtë me këmbën tuaj aq sa të ndieni pikën të zbutur.
5. Mbajeni për 3 deri në 5 minuta.

Mos vazhdoni të rrokullisni topin - kjo nuk lejon që presioni të shkojë mjaft thellë.

Lundrimi

Ka prova gjithnjë e në rritje që sugjerojnë që masazhimi i pikave të presionit të këmbëve tuaja mund të jetë i mirë për shëndetin tuaj. Dhe mënjanë mendimin shkencor, sigurisht që ndihet mirë! Kënaquni të eksploroni pikat tuaja të presionit dhe të mësoni se cilat kënde dhe sa presion ju përshtaten.

Një shënim i veçantë për njerëzit me diabet: Kontrolloni me një mjek para se të bëni masazh, pasi dëmtimi i nervit diabetik mund të ndikohet nga presioni.

Një gjë është e sigurt, këmbët tona marrin një rrahje dhe masazhi i thellë mund t'i bëjë ata të ndihen aq mirë sa të harroni dhimbje të tjera.