Si të zgjidhni këpucët më të mira për vrapim

Përmbajtje

• 1. Lloji i hapit
• 2. Kushtet mjedisore
• 3. Madhësia

Veshja e duhur e këpucëve për vrapim ndihmon në parandalimin e lëndimeve të kyçeve, frakturave të kockave, tendonitit dhe formimin e kallove dhe flluskave në këmbë, të cilat mund ta bëjnë vrapimin të pakëndshëm. Për të zgjedhur këpucët më të mira, është e rëndësishme të merren parasysh kushtet e mjedisit në të cilin do të zhvillohet gara, klima, lloji i hapit dhe madhësia e këmbës dhe e këpucës.

Idealja për vrapim është që këpucët të jenë të lehta, të rehatshme dhe me një sistem ventilimi dhe amortizimi, duke lejuar që personi të performojë mirë dhe dëmtimet të shmangen.

Faktorët kryesorë që duhet të merren parasysh kur zgjidhni një këpucë të përshtatshme për trajnimin e vrapimit janë:

1. Lloji i hapit

Shtë e rëndësishme të dini llojin e hapit në mënyrë që të zgjidhni këpucën më të përshtatshme dhe, kështu, është e mundur të zvogëloni rrezikun e lëndimeve dhe konsumimit të nyjeve gjatë stërvitjes. Hapi korrespondon me mënyrën e hapit të këmbës në tokë dhe mund të ndahet në 3 lloje:

• Hapi neutral: është lloji më i zakonshëm dhe me më pak rrezik dëmtimi, pasi shkakton veshin uniform të tabanit të këpucës;
• Hapi i shqiptuar: këmba prek tokën kryesisht me pjesën e brendshme, duke përdorur gishtin e madh të këmbës për të pasur moment, i cili rrit rrezikun e dëmtimit të gjunjëve dhe ijeve;
• Hapi i supinuar: pjesa e jashtme e këmbës është më e përdorura, dhe gishti i vogël është ai që jep impulsin për hapin tjetër.

Për të njohur llojin e hapit, një provë e thjeshtë mund të bëhet duke lagur këmbën dhe duke simuluar një hap në një fletë letre. Pastaj, me këmbën akoma në fletë, duhet të përshkruash formën e këmbës me një stilolaps dhe të vlerësosh se cila anë e këmbës prekte më shumë gjethen.

Rekomandimi është që njerëzit që kanë shkelur me këmbë i japin përparësi këpucëve që neutralizojnë shkelin në momentin e hapit, duke ndihmuar në shmangien e lëndimeve të kyçeve.

2. Kushtet mjedisore

Mjedisi në të cilin do të zhvillohet gara ka një ndikim të drejtpërdrejtë në llojin e këpucëve të tenisit që do të vishen. Në rastin e vrapimit në terren të pabarabartë ose me gurë, idealja është që këpucët të kenë një sistem amortizimi të përforcuar, ngjitje më të madhe të tabanit në tokë dhe një sipërme të lartë, për të mbrojtur kyçet e këmbëve.

Përveç kësaj, nëse vendi i garës është i lagësht, ka pellgje uji ose nëse bëhet në ambiente të hapura edhe në ditë me shi, është gjithashtu e rëndësishme të kërkoni atlete me material të papërshkueshëm nga uji, për të parandaluar hyrjen e ujit në këpucë, pasi kjo rrit peshën të këmbëve dhe shkakton probleme si chilblains.

3. Madhësia

Pas zgjedhjes së modelit, duhet të keni kujdes për madhësinë e këpucëve dhe komoditetin e tyre në këmbë, sepse madhësia e gabuar mund ta bëjë vrapimin të pakëndshëm. Këpuca duhet të jetë aq e ngushtë sa thembra të mos rrëshqasë gjatë ecjes ose vrapimit, por asnjë pjesë e këmbës nuk duhet të shtrëngohet.

Përveç kësaj, pjesa e përparme e këpucës duhet të lejojë lëvizjen e gishtërinjve dhe duhet të ketë një hapësirë ​​të vogël për të akomoduar ënjtjen e këmbëve që zakonisht ndodh gjatë vrapimit.