8 Këshilla për Menaxhimin e Menopauzës me Diabetin e Tipit 2

Përmbajtje

• Menopauza dhe diabeti
• 1. Kontrolloni shpesh sheqerin në gjak
• 2. Rregulloni ilaçin tuaj për diabetin
• 3. Kujdesuni për veten tuaj
• 4. Menaxhoni rreziqet e zemrës suaj
• 5. Pyetni për terapinë hormonale
• 6. Ruani jetën tuaj seksuale
• 7. Kontrolloni peshën tuaj
• 8. Shikoni për UTI-të
• Gërmim

Menopauza është koha në jetën tuaj kur nivelet e estrogjenit tuaj bien, vezoret tuaja ndalojnë prodhimin e vezëve dhe periudha juaj përfundon. Në mënyrë tipike, gratë shkojnë në menopauzë në vitet 40 ose 50. Diabeti i tipit 2 zakonisht fillon pas moshës 45 vjeç - rreth të njëjtës moshë që shumë gra hyjnë në menopauzë.

Ky ndryshim i jetës sjell simptoma si ndezje të nxehta, ndryshime të humorit dhe thatësi vaginale, të cilat mund të jenë të vështira për tu trajtuar. Diabeti shton grupin e tij të simptomave dhe rreziqeve, në krye të menopauzës.

Menopauza dhe diabeti

Ndërsa futeni në të 30-tat dhe më tej, trupi juaj bën më pak estrogjen dhe progesteron të hormoneve. Këto hormone rregullojnë periudhat tuaja. Ato gjithashtu ndikojnë në mënyrën se si qelizat tuaja reagojnë ndaj insulinës, hormoni që lëviz glukozën (sheqerin) nga rrjedhja e gjakut në qelizat tuaja.

Ndërsa nivelet e estrogjenit dhe progesteronit shkojnë lart e poshtë gjatë kalimit në menopauzë, nivelet e sheqerit tuaj në gjak gjithashtu mund të rriten dhe bien. Sheqeri i lartë i pakontrolluar i gjakut mund të çojë në komplikime të diabeteve si dëmtimi i nervit nervor dhe humbja e shikimit.

Disa nga ndryshimet që ndodhin në trupin tuaj gjatë menopauzës, ju rrezikojnë më shumë nga diabeti i tipit 2:

• Metabolizmi juaj ngadalësohet dhe nuk digjni kalori sa më efikase, gjë që mund të çojë në shtim në peshë.
• Pjesa më e madhe e peshës që fitoni është në barkun tuaj. Të keni më shumë yndyrë në bark e bën trupin tuaj më rezistent ndaj efekteve të insulinës.
• Trupi juaj lëshon insulinë më pak në mënyrë efikase.
• Qelizat tuaja nuk u përgjigjen gjithashtu insulinës që prodhoni.

Diabeti mund të përkeqësojë disa simptoma të menopauzës dhe anasjelltas. Për shembull, ndezjet e nxehta e bëjnë më të vështirë gjumin. Mungesa e gjumit mund të ndikojë në kontrollin e sheqerit në gjak.

Ndonjëherë, të dy kushtet kompleksojnë njëra-tjetrën. Menopauza shkakton thatësi vaginale, gjë që mund ta bëjë seksin më të dhimbshëm. Diabeti mund të dëmtojë nervat në vaginë, duke e bërë më të vështirë të ndjeheni kënaqësi dhe të arrijnë orgazmën.

Këtu janë tetë këshilla për t'ju ndihmuar të menaxhoni menopauzën kur keni diabet tip 2.

1. Kontrolloni shpesh sheqerin në gjak

Luhatja e niveleve të hormonit mund të shkaktojë lëkundje të sheqerit në gjak. Kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak më shpesh se zakonisht. Mbani një regjistrim të leximeve tuaja për t'u ndarë me mjekun tuaj.

2. Rregulloni ilaçin tuaj për diabetin

Nëse sheqeri në gjak rritet për shkak të ndryshimeve të hormoneve ose shtimit të peshës, shihni mjekun që trajton diabetin tuaj. Ju mund të keni nevojë të rritni dozën tuaj të ilaçeve ose të shtoni një ilaç tjetër për të mbajtur të qëndrueshëm nivelet tuaja.

3. Kujdesuni për veten tuaj

Ushqimi i mirë dhe qëndrimi aktiv janë gjithmonë të rëndësishme për menaxhimin e diabetit, por kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë menopauzës. Më shumë shtim në peshë gjatë kësaj kohe mund ta bëjë diabetin tuaj më të vështirë për tu menaxhuar.

Hani një shumëllojshmëri të frutave, perimeve, drithërat, proteina të ligët dhe qumështit me pak yndyrë. Mundohuni të jeni aktiv për të paktën 30 minuta në ditë për të parandaluar më shumë shtim në peshë dhe për të menaxhuar diabetin tuaj.

4. Menaxhoni rreziqet e zemrës suaj

Sëmundja kardiovaskulare është më e zakonshme tek njerëzit me diabet tip 2. Pas menopauzës, rreziku i sëmundjes tuaj të zemrës gjithashtu rritet.

Shtë e rëndësishme të bësh gjithçka që mundesh për të menaxhuar rreziqet e sëmundjeve të zemrës që mund të kontrollosh. Hani një dietë të shëndetshme, ushtroni ushtrime, humbni peshë nëse jeni mbipeshë dhe mjeku juaj ju rekomandon ta bëni këtë dhe hiqni dorë nga pirja e duhanit.

Gjithashtu, kontrolloni shpesh tensionin e gjakut. Nëse është e lartë, pyesni mjekun tuaj për ndryshimet e jetesës ose medikamentet për të ndihmuar në uljen e tij.

Shikoni mjekun tuaj për kontrolle të rregullta të kolesterolit. Merrni ilaçe për uljen e kolesterolit nëse keni nevojë që ato të sjellin nivelet tuaja në një gamë të shëndetshme.

5. Pyetni për terapinë hormonale

Terapia e zëvendësimit të hormoneve (HRT) mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të menopauzës, siç janë ndezjet e nxehta, djersitjet e natës dhe thatësia e vaginës. Hulumtimet zbulojnë se HRT gjithashtu përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës - përgjigja e trupit ndaj insulinës - te njerëzit me diabet tip 2.

HRT vjen me rreziqe, duke përfshirë goditje në tru, mpiksje gjaku dhe kancere të mitrës dhe gjirit. Pyesni mjekun tuaj nëse përfitimet e marrjes së HRT i tejkalojnë rreziqet bazuar në historinë tuaj personale dhe familjare të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

Dhe sa më shpejt të filloni, aq më mirë. Marrja e HRT herët në menopauzë duket të jetë më e sigurta.

6. Ruani jetën tuaj seksuale

Mos hiqni dorë nga të keni një jetë të shëndetshme dashurie. Nëse keni thatësi vaginale ose ndezje të nxehta nga menopauza dhe mungesë dëshire nga diabeti, shihni OB-GYN tuaj.

Një lubrifikant vaginal ose estrogjen do të lehtësojë thatësinë dhe do ta bëjë seksin më të rehatshëm. Ju mund të vazhdoni me HRT nëse mjeku juaj thotë se është i sigurt për ju.

7. Kontrolloni peshën tuaj

Ka gjëra që mund të bëni për të parandaluar shtimin e peshës gjatë menopauzës. Rregulloni konsumimin e kalorive dhe stërvitjen tuaj për t'iu përshtatur metabolizmit tuaj të ri. Shikoni një mjek dietolog për këshilla se si të humbni peshë nëse një mjek ju këshillon ta bëni atë.

8. Shikoni për UTI-të

Sheqeri i lartë në gjak krijon një mjedis të favorshëm për bakteret që shkaktojnë infeksione të traktit urinar (UTI). Rënia e estrogjenit gjatë menopauzës rrit më tej rrezikun tuaj për një nga këto infeksione.

Nëse keni simptoma si një nevojë urgjente për të shkuar, djegie kur pee, ose urina pa erë, mjeku juaj mund t'ju testojë për një UTI. Do të trajtoheni me një antibiotik nëse provoni pozitiv.

Gërmim

Nëse po merreni me menopauzë dhe diabet tip 2 në të njëjtën kohë, ka gjëra që mund të bëni për të menaxhuar simptomat tuaja.

Punoni me një ekip të kujdesit shëndetësor që përfshin mjekun tuaj të kujdesit parësor, OB-GYN dhe një endokrinolog. Lërini mjekët tuaj të dinë nëse keni ndonjë simptomë shqetësuese.

Mbajtja e kontrollit të mirë të diabetit dhe simptomave të menopauzës nuk do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Do të parandaloni gjithashtu komplikime si sëmundja e zemrës, dëmtimi i nervit dhe humbja e shikimit.