Shendeti mendor

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Çfarë është shëndeti mendor?
• Cilat janë çrregullimet mendore?
• Pse është i rëndësishëm shëndeti mendor?
• Çfarë mund të ndikojë në shëndetin tim mendor?
• A mund të ndryshojë shëndeti im mendor me kalimin e kohës?
• Cilat janë shenjat që mund të kem një problem të shëndetit mendor?
• Çfarë duhet të bëj nëse mendoj se kam një problem të shëndetit mendor?

Përmbledhje

Çfarë është shëndeti mendor?

Shëndeti mendor përfshin mirëqenien tonë emocionale, psikologjike dhe sociale. Ndikon në mënyrën se si mendojmë, ndjejmë dhe veprojmë ndërsa përballojmë jetën. Ndihmon gjithashtu në përcaktimin se si e trajtojmë stresin, si lidhemi me të tjerët dhe si bëjmë zgjedhje. Shëndeti mendor është i rëndësishëm në çdo fazë të jetës, që nga fëmijëria dhe adoleshenca deri në moshën e rritur dhe plakjen.

Cilat janë çrregullimet mendore?

Çrregullimet mendore janë gjendje serioze të cilat mund të ndikojnë në të menduarit, gjendjen shpirtërore dhe sjelljen tuaj. Ato mund të jenë të rastit ose afatgjata. Ato mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për t'u lidhur me të tjerët dhe për të funksionuar çdo ditë. Çrregullimet mendore janë të zakonshme; më shumë se gjysma e të gjithë amerikanëve do të diagnostikohen me një në një kohë në jetën e tyre. Por ka trajtime. Njerëzit me çrregullime mendore mund të përmirësohen dhe shumë prej tyre shërohen plotësisht.

Pse është i rëndësishëm shëndeti mendor?

Shëndeti mendor është i rëndësishëm sepse mund t'ju ndihmojë

• Përballoni streset e jetës
• Jini të shëndetshëm fizikisht
• Keni marrëdhënie të mira
• Jepni kontribute domethënëse për komunitetin tuaj
• Punoni në mënyrë produktive
• Realizoni potencialin tuaj të plotë

Shëndeti juaj mendor është gjithashtu i rëndësishëm sepse mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik. Për shembull, çrregullimet mendore mund të rrisin rrezikun tuaj për probleme shëndetësore fizike si goditje në tru, diabet i tipit 2 dhe sëmundje të zemrës.

Çfarë mund të ndikojë në shëndetin tim mendor?

Ka shumë faktorë të ndryshëm që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj mendor, duke përfshirë

• Faktorë biologjikë, siç janë gjenet ose kimia e trurit
• Përvojat e jetës, të tilla si trauma ose abuzimi
• Histori familjare e problemeve të shëndetit mendor
• Stili juaj i jetesës, të tilla si dieta, aktiviteti fizik dhe përdorimi i substancave

Ju gjithashtu mund të ndikoni në shëndetin tuaj mendor duke marrë hapa për ta përmirësuar atë, të tilla si bërja e meditimit, përdorimi i teknikave të relaksimit dhe praktikimi i mirënjohjes.

A mund të ndryshojë shëndeti im mendor me kalimin e kohës?

Me kalimin e kohës, shëndeti juaj mendor mund të ndryshojë. Për shembull, mund të keni të bëni me një situatë të vështirë, të tilla si përpjekja për të menaxhuar një sëmundje kronike, duke u kujdesur për një të afërm të sëmurë ose duke u përballur me probleme parash. Situata mund t'ju lodhë dhe të mbingarkojë aftësinë tuaj për ta përballuar atë. Kjo mund të përkeqësojë shëndetin tuaj mendor. Nga ana tjetër, marrja e terapisë mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor.

Cilat janë shenjat që mund të kem një problem të shëndetit mendor?

Kur bëhet fjalë për emocionet tuaja, mund të jetë e vështirë të dini se çfarë është normale dhe çfarë jo. Ka shenja paralajmëruese që mund të keni një problem të shëndetit mendor, duke përfshirë

• Një ndryshim në zakonet tuaja të ngrënies ose gjumit
• Tërheqja nga njerëzit dhe aktivitetet që ju pëlqen
• Duke pasur energji të ulët ose aspak
• Ndjenja e mpirë ose si asgjë nuk ka rëndësi
• Dhimbje të pashpjegueshme
• Ndjenja e pafuqisë ose e pashpresë
• Pirja e duhanit, pirja ose përdorimi i drogës më shumë se zakonisht
• Ndiheni konfuz të pazakontë, harresë, zemërim, mërzitje, shqetësim ose frikë
• Të keni ndryshime të rënda të humorit që shkaktojnë probleme në marrëdhëniet tuaja
• Të kesh mendime dhe kujtime që nuk mund t’i heqësh nga koka
• Dëgjimi i zërave ose besimi i gjërave që nuk janë të vërteta
• Duke menduar të dëmtoni veten ose të tjerët
• Të mos jesh në gjendje të kryesh detyra të përditshme si kujdesja për fëmijët tuaj ose marrja në punë ose shkollë

Çfarë duhet të bëj nëse mendoj se kam një problem të shëndetit mendor?

Nëse mendoni se mund të keni një problem të shëndetit mendor, merrni ndihmë. Terapia e bisedave dhe / ose ilaçet mund të trajtojnë çrregullimet mendore. Nëse nuk dini nga të filloni, kontaktoni me siguruesin e kujdesit parësor.

• Programi i ri NBPA përqendrohet në shëndetin mendor
• Arritja e lartësive të mëdha me ankth dhe depresion: Si Ylli i NBA-së Kevin Love po normalizon bisedën rreth shëndetit mendor të burrave