Kjo metodë e të menduarit pozitiv mund ta bëjë shumë më të lehtë ngjitjen ndaj zakoneve të shëndetshme

Përmbajtje

• Rishikim për

Fuqia e pozitivitetit është mjaft e pamohueshme. Vetë-afirmimi (të cilin Google e përcakton me dorë si "njohja dhe pohimi i ekzistencës dhe vlerës së vetvetes individuale") mund të ndryshojë perspektivën tuaj, t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe t'ju japë një goditje motivimi. Dhe kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për adoptimin ose ruajtjen e zakoneve të shëndetshme. (Provoni këto 18 Kuota Frymëzuese të Fitnesit për të motivuar gjithashtu çdo aspekt të stërvitjes suaj.)

Hedhja poshtë e zakoneve tuaja të këqija (ose dëgjimi i dikujt tjetër që e bën këtë) mund të kërcënojë ndjenjën tuaj për veten; vetë-afirmimi, pra, e zbut atë kërcënim. Në fakt, vetë-biseda pozitive, në fakt mund t'ju bëjë më shumëpranues ndaj këshillave shëndetësore, sipas një studimi të botuar së fundmi në Punimet e Akademive Kombëtare të Shkencës. (Lexoni më shumë rreth arsyes pse të ushqyerit e duhur dhe motivimi i palestrës është mendor.)

Studiuesit zbuluan se njerëzit që morën mesazhe vetë-afirmuese regjistruan nivele më të larta të aktivitetit në një zonë kyçe të trurit, ndërsa u jepeshin këshilla shëndetësore, dhe ishin në gjendje t'i mbanin ato nivele në muajin pas studimit. Ata që nuk morën udhëzimin pozitiv treguan nivele më të ulëta të aktivitetit të trurit gjatë këshillës shëndetësore-dhe ruajtën nivelet e tyre origjinale të sjelljes sedentare.

"Puna jonë tregon se kur njerëzit afirmohen, truri i tyre përpunon mesazhet e mëvonshme ndryshe," tha Emily Falk, autore kryesore e studimit në një deklaratë për shtyp. "Diçka aq e thjeshtë sa reflektimi i vlerave thelbësore mund të ndryshojë rrënjësisht mënyrën se si i përgjigjet truri ynë llojet e mesazheve që hasim çdo ditë. Me kalimin e kohës, kjo e bën ndikimin e mundshëm të madh."

Dhe thuhet aq lehtë sa bëhet! Nëse i thoni vetes diçka pozitive, ka më shumë të ngjarë të keni një opinion më pozitiv, dhefat më i mirë për t'iu përmbajtur zakoneve tuaja më të shëndetshme. Prandaj filloni të flisni vetë! (Këto Mantra Motivuese janë një mënyrë e shkëlqyer për të thyer akullin.)

Rishikim për