Krijimi i një rutine të shëndetshme të mëngjesit dhe natës për sytë e thatë kronikë

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Shmangni përdorimin e tharëse flokësh
• 2. Përdorni pikat e syve para gjumit
• 3. Flini me një lagështues në shtrat
• 4. Aplikoni një kompresë të ngrohtë
• 5. Lani qepallat
• 6. Hiqni lentet e kontakteve më herët
• 7. Praktikoni rregullin 20/20/20 nëse lexoni para shtratit
• 8. Masazhoni butësisht qepallat
• 9. Filloni mëngjesin tuaj me një gotë ujë
• Takeaway

Përmbledhje

Syri i thatë kronik mund të jetë një gjendje zhgënjyese për të jetuar me të, dhe kjo mund të ndikojë në rutinën tuaj normale ditore.

Bërja e disa ndryshimeve themelore të jetesës mund të ndihmojë në rritjen e lagështirës së syve dhe uljen e acarimit. Ndjekja e një rutine në mëngjes dhe para shtratit mund t'ju ndihmojë të siguroni që sytë tuaj të mbeten të lubrifikuar gjatë gjithë ditës.

Tharja e vazhdueshme mund të çojë në komplikime si shikimi i paqartë, ulcerat e kornesë dhe ankthi. Ai gjithashtu mund ta bëjë më të vështirë punën, ngasjen ose leximin. Thatë, nuk ka pse të ketë këtë efekt dërrmues, megjithëse.

Këtu janë nëntë rregullime të thjeshta që mund të bëni në mëngjes dhe gjatë natës për të përmirësuar simptomat tuaja.

1. Shmangni përdorimin e tharëse flokësh

Përdorimi i një tharëse flokësh mund të shpejtojë kohën e tharjes së flokëve tuaj dhe të zvogëlojë kohën tuaj të stilimit. Por, ndërsa shërben për një qëllim të dobishëm, tharëse flokësh gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të thatë në sy.

Ajri i nxehtë nga një tharëse flokësh mund të bëjë që lotët tuaj të avullojnë shumë shpejt, duke shkaktuar simptomat tuaja. Përveç kësaj, tharëse flokësh mund të përkeqësojnë simptomat ekzistuese të syrit të thatë.

Peshqir thani flokët dhe lëreni të thahet përpara ajrit. Nëse duhet të përdorni tharëse flokësh, aplikoni pikat e syve para përdorimit për të shtuar lagështi, dhe përsëri i lagni sytë në mes, nëse është e nevojshme.

2. Përdorni pikat e syve para gjumit

Ju mund të zgjoheni me simptoma të syrit të thatë si shikimi i paqartë, skuqje dhe një ndjesi e rëndë në sytë tuaj. Ndonjëherë kjo ndodh nëse qepallat nuk mbyllen plotësisht ndërsa jeni në gjumë.

Nëse shpesh përjetoni sy të thatë në mëngjes, aplikoni qepallat në sytë tuaj çdo natë para shtratit. Gjithashtu, disa lloje të pikave të lubrifikimit të syve ose ointments përdoren më së miri para gjumit, sepse ato janë më të trasha dhe mund të mjegullojnë shikimin tuaj.

3. Flini me një lagështues në shtrat

Dhimbja, kruajtja dhe acarimi mund ta bëjnë mëngjesin tuaj në një fillim të keq.

Ndonjëherë, lagështia e ulët në ajër mund të shkaktojë simptoma të syve të thatë. Nëse sytë tuaj ndjehen më keq gjatë mëngjesit, flini me një humidifikues në dhomën tuaj të gjumit.

Lagështia e ulët mund të bëjë që lotët tuaj të avullojnë shumë shpejt. Një lagështues shton lagështi në ajër, i cili mund të parandalojë sytë e thatë dhe të zvogëlojë simptomat tuaja.

4. Aplikoni një kompresë të ngrohtë

Aplikoni një kompresë të ngrohtë në sytë tuaj për rreth 10 minuta në mëngjes dhe gjatë natës për të lehtësuar simptomat kronike të syve të thatë.

Ky ilaç jo vetëm që qetëson acarimin, por ndihmon edhe në lëshimin e vajrave në gjëndrat e qepallës. Kjo mund të lubrifikojë dhe lehtësojë acarimin në sipërfaqen e syve tuaj.

5. Lani qepallat

Larja e qepallave me ujë të ngrohtë, sapun ose shampo për fëmijë gjatë mëngjesit dhe gjatë natës gjithashtu mund të zvogëlojë simptomat tuaja kronike të syve të thatë.

Kjo teknikë pastron butësisht larg bakteret që mund të shkaktojnë blefariti. Kjo gjendje ndodh kur gjëndrat e naftës bllokohen, gjë që çon në inflamacion të qepallave. Syri i thatë është një simptomë e inflamacionit të qepallave, së bashku me skuqje dhe kruarje.

6. Hiqni lentet e kontakteve më herët

Përdorimi afatgjatë i lenteve të kontaktit është një tjetër faktor që mund të çojë në sy të thatë kronik. Veshja e lenteve të kontaktit të dizajnuara posaçërisht për të ndihmuar sytë tuaj të mbajnë lagështinë mund të ndihmojnë. Ndihmon gjithashtu për të hequr lentet tuaja më herët gjatë natës.

Në vend që të vishni lentet e kontaktit tuaj nga 7 e mëngjesit në 11 p.m., për shembull, hiqni lentet tuaja disa orë më parë dhe në vend të kësaj vishni syze. Gjithashtu, mos flini në thjerrëzat tuaja pasi zvogëlon sasinë e oksigjenit që marrin sytë tuaj.

7. Praktikoni rregullin 20/20/20 nëse lexoni para shtratit

Leximi para shtratit është një ritual i preferuar i gjumit për disa. Kjo mund të jetë koha e vetme që keni për të lexuar gjatë ditës, dhe ky aktivitet relaksues mund të shkaktojë gjumë.

Por leximi para shtratit gjithashtu mund të kontribuojë në sytë e thatë. Ka një tendencë për të ndezur më pak kur lexoni, duke rezultuar në lubrifikim të dobët të syve.

Për të parandaluar sytë e thatë ndërsa lexoni para shtratit, praktikoni rregullin 20/20/20. 20do 20 minuta, shikoni larg nga materiali juaj për lexim për 20 sekonda në një objekt 20 metra larg.

Gjithashtu, bëni një përpjekje të vetëdijshme për të ndezur më shumë ndërsa lexoni, ose aplikoni lubrifikimin e pikave të syrit përpara se të zgjidhni librin tuaj.

8. Masazhoni butësisht qepallat

Vizioni i paqartë në mëngjes është një tjetër shenjë e syrit të thatë kronik. Pulsimi disa herë pas zgjimit mund të shpëtoj nga paqartësia. Ndihmon gjithashtu të masazhoni butësisht qepallat për disa minuta.

Një masazh mund të stimulojë gjëndrat tuaja të lotit dhe të lehtësojë thatësinë. Ju gjithashtu mund të masazhoni qepallat para gjumit për të zvogëluar simptomat e syve të thatë në mëngjes.

9. Filloni mëngjesin tuaj me një gotë ujë

Lubrifikimi i dobët i syve është gjithashtu një shenjë e dehidrimit të butë. Nëse jetoni me sy të thatë kronik, dehidratimi mund t’i përkeqësojë simptomat tuaja.

Kjo mund të ndodhë nëse po hani shumë ushqim të kripur dhe nuk pini lëngje të mjaftueshme. Në vend që ta filloni ditën tuaj me një filxhan kafe, pini një gotë ujë dhe pini 8 deri në 10 gota gjatë gjithë ditës.

Rritja e marrjes së lëngjeve dhe përdorimi i lotëve artificialë mund të ndihmojë në korrigjimin e acarimit, skuqjes dhe simptomave të tjera të syrit të thatë kronik.

Takeaway

Syri i thatë kronik mund t’i vështirësojë detyrat e thjeshta, veçanërisht nëse thatësia ju pengon të punoni, ngasni ose lexoni. Por vendosja e një rutine të shëndetshme në mëngjes dhe natën mund të lehtësojë simptomat.

Nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen, shihni mjekun tuaj të syrit, një okulist ose një optometrist. Ju mund të keni nevojë për një rënie të syrit me recetë për të trajtuar kronin e thatë të syrit dhe për të zvogëluar rrezikun e komplikimeve.