21 mjete shërimi për sëmundjen e lëvizjes për të lehtësuar të përzierat, të vjellat dhe të tjera

Përmbajtje

• Këshilla për lehtësim të menjëhershëm
• Mer kontrollin
• Përballuni me drejtimin që po shkoni
• Mbani sytë në horizont
• Ndryshoni pozicionet
• Merrni pak ajër (ventilator ose jashtë)
• Gërvishtet në krisur
• Pini pak ujë ose një pije të gazuar
• Shpërqendro me muzikë ose bisedë
• Vendosni ekranin
• Mjetet juridike natyrore me veprim të shpejtë
• Pikat e presionit
• Aromaterapia
• Çaj kamomili
• Lozonjet e rrënjëve të jamballit
• Mjekësi pa recetë (OTC) dhe recetë
• Antihistaminat OTC
• Scopolamine
• Prometazinë
• Zgjidhje afatgjata për të parandaluar simptomat në të ardhmen
• Merrni vitaminën B-6
• Merrni 5-HTP + magnez
• Merrni suplemente
• Investoni në grupe akupresure
• Terapia e biofeedback
• Kur të vizitoni një mjek

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çfarë mund të bëni

Sëmundja e lëvizjes mund të shkaktojë simptoma që variojnë nga të përziera të lehta deri në marrje mendsh, djersitje dhe të vjella. Çdo lloj udhëtimi - automobil, aeroplan, tren ose anije - mund ta sjellë atë, ndonjëherë papritmas.

Ka gjëra që ju mund të bëni që mund të ndihmojnë pothuajse menjëherë, si shikimi nga horizonti. Po kështu, ka disa zgjidhje afatgjata që mund të provoni, si marrja e disa vitaminave.

Sigurohuni që të kontrolloni me një mjek para se të filloni ilaçe të reja ose shtesa. Disa mund të ndërveprojnë me çdo kusht themelor ose ilaçe që jeni duke marrë tashmë.

Këshilla për lehtësim të menjëhershëm

Të vepruarit shpejt duke ndryshuar pozicione ose duke shpërqendruar veten kur për herë të parë vëreni sëmundjen e lëvizjes mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja para se ato të bëhen të rënda.

Mer kontrollin

Nëse jeni pasagjer, merrni parasysh të merrni timonin e automjetit. Shkencëtarët besojnë se sëmundja e lëvizjes shkaktohet kur lëvizja që sytë tuaj shohin është e ndryshme nga lëvizja që ndjen veshi juaj i brendshëm. Nëse jeni duke vozitur makinën, këto shqisa mund të lidhen më mirë.

Përballuni me drejtimin që po shkoni

Nëse ngasja nuk është një opsion, përballeni me drejtimin në të cilin po udhëtoni. Përsëri, kjo mund të ndihmojë në shkëputjen midis sensit tuaj vizual dhe veshit tuaj të brendshëm. Në një traget, provoni të lëvizni nga sterna (e pasme) në harkun (përpara) të varkës. Disa njerëz raportojnë se ulja në sediljen e përparme zvogëlon simptomat. Në një makinë, merrni parasysh ndërrimin e sediljeve të pasme me dikë përpara.

Mbani sytë në horizont

Përqendrimi në një objekt të palëvizshëm në distancë është një tjetër taktikë që ndihmon me stimulin vizual. Përsëri, mund t'ju duhet të lëvizni pozicionet në automjetin me të cilin po udhëtoni.

Ndryshoni pozicionet

Disa njerëz zbulojnë se shtrirë ua bën më të mirë sëmundjen e lëvizjes. Për të tjerët, qëndrimi në këmbë mund të jetë një pozicion më i mirë. Opsionet tuaja do të varen nga lloji i udhëtimit tuaj, kështu që eksperimentoni për të parë se çfarë funksionon më mirë për ju. Nëse jeni në një makinë, mbështetja e kokës në mbështetëse mund të ndihmojë duke zvogëluar lëvizjet e kokës.

Merrni pak ajër (ventilator ose jashtë)

Thyeni një dritare ose dilni jashtë nëse sëmundja juaj e lëvizjes po ju kapërcen. Nëse moti ose mënyra juaj e udhëtimit nuk ju lejon, ktheni shfryrat e ajrit drejt jush ose merrni parasysh përdorimin e një ventilator për të fryrë ajrin në fytyrën tuaj. Tymi i cigares gjithashtu mund të përkeqësojë sëmundjen tuaj.

Gërvishtet në krisur

Ngrënia e një meze të lehtë, si krisurët e kripur, mund të lehtësojë të përzierat. Ushqimet që janë të rënda, të yndyrshme ose acidike mund ta përkeqësojnë sëmundjen tuaj, sepse ato treten ngadalë. Planifikoni përpara nëse rruga ndalet në udhëtimet tuaja kryesisht ofrojnë mundësi të ushqimit të shpejtë. Opsione të tjera të mira rostiçeri përfshijnë drithëra, bukë, drithëra të tjerë, mollë dhe banane.

Pini pak ujë ose një pije të gazuar

Gllënjka ujë të ftohtë ose një pije e gazuar, si seltzer ose xhenxhefil, gjithashtu mund të frenojnë të përzierat. Shmang pijet me kafeinë, si kafeja dhe pijet e caktuara, të cilat mund të kontribuojnë në dehidrim dhe përkeqësimin e përzierjes. Zgjedhje të tjera të mira përfshijnë qumësht dhe lëng molle.

Shpërqendro me muzikë ose bisedë

Ndizni radion ose filloni një bisedë për të mbajtur mendjen nga mënyra se si po ndiheni. Ju mund të jeni në gjendje të shpërqendroni veten aq sa të ndiheni më mirë. Studiuesit kanë zbuluar se dëgjimi i muzikës mund të ndihmojë në të përziera dhe simptoma të tjera fiziologjike që lidhen me sëmundjen e lëvizjes.

Vendosni ekranin

Njerëzit që shfaqin sëmundje të lëvizjes mund të kenë probleme të lexojnë libra ose tekste në pajisje të ndryshme. Kjo kthehet në shkëputjen ndijore midis veshit të brendshëm dhe syve. Nëse jeni duke u përqëndruar në diçka nga afër, mund t’i përkeqësoni simptomat tuaja. Merrni parasysh kalimin te librat audio, muzikë, apo edhe një sy gjumë për të kaluar kohën.

Mjetet juridike natyrore me veprim të shpejtë

Një shumëllojshmëri e trajtimeve natyrore mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të ndaloni sëmundjen e lëvizjes në gjurmët e saj. Mos harroni: gjithmonë pyesni mjekun tuaj për udhëzime në lidhje me përdorimin dhe dozimin e suplementit.

Pikat e presionit

Një pikë akupresure përgjatë kyçit tuaj të quajtur nei-kuan (P6) mund t'ju japë lehtësim të shpejtë. Vendosni gishtat tregues, të mesëm dhe të unazës së dorës tuaj të djathtë në pjesën e brendshme të kyçit të majtë, duke filluar nën rrudhë. Pika juaj nei-kuan është poshtë gishtit tuaj tregues, midis tendinave të kyçit. Vendosni presion të fortë në njërën ose të dy kyçet për katër deri në pesë sekonda.

Aromaterapia

Aroma të caktuara, si vajrat e pastër të xhenxhefilit dhe livandos, mund të jenë gjithashtu të dobishme. Vaji esencial i mentes është përdorur për të zvogëluar të përzierat në pacientët në spital. Ka shumë mënyra për të përdorur vajra, por shpërndarja ka rrezikun më të ulët për ndërveprime. Ju mund të blini një shpërndarës portativ për udhëtimin tuaj dhe duhet të përdorni vetëm disa pika vaj në seancë. Një orë është koha maksimale e rekomanduar për të përhapur. Marrja e nuhatjeve nga një shishe vaji esencial, ose përdorimi i një gjerdani me vaj esencial do të ishte më i përshtatshëm në një automjet në lëvizje.

Çaj kamomili

Kamomili është një barishte që ndihmon në stomak, zvogëlon acidet dhe relakson muskujt e stomakut. Çajin e kamomilit mund ta gjeni në shumicën e dyqaneve ushqimore dhe në shitësit në internet si Amazon.com. Merrni parasysh çajin e pjekur para se të niseni për udhëtimin tuaj, ta ruani në një turi udhëtimi dhe ta pini të nxehtë ose të ftohtë.

Lozonjet e rrënjëve të jamballit

Rrënja e jamballit përdoret për të qetësuar dhimbjen e ulçerës së stomakut, acarimin e acidit në stomak dhe për të ndihmuar tretjen. Mund të ndihmojë gjithashtu në largimin e të përzierëve dhe të vjellave. Ju mund të blini loze në internet në shitës me pakicë si Amazon.com. Madhësia e shërbimit do të varet nga marka që blini. Ky opsion mund të ketë shije të mirë, por mos harroni se ende konsiderohet si një shtesë bimore.

Mjekësi pa recetë (OTC) dhe recetë

Nëse këto masa të vetë-kujdesit nuk funksionojnë, opsionet e tjera janë në dispozicion në dyqanin tuaj lokal të ilaçeve ose përmes recetës së mjekut.

Antihistaminat OTC

Provoni të merrni ilaçe OTC që përmbajnë dimenhidrinat (Dramamine), difenhidraminë (Benadryl) ose meclizinë (Antivert) 30 deri në 60 minuta para se të udhëtoni dhe deri në çdo gjashtë orë gjatë udhëtimit.

Dimenhidrinata dhe difenhidramina janë zakonisht të sigurta për fëmijët mbi moshën dy vjeç, por flisni me një mjek për dozën e tyre. Ju mund të përgjumeni ndërsa merrni antihistaminë. Nëse ky është një shqetësim, meklizina ka më pak efekt qetësues sesa opsionet e tjera.

Scopolamine

Scopolamine është një ilaç me recetë që vjen ose në pilulë ose në lëkurë. Çdo copë toke, e cila zbatohet pas veshit, mund të sigurojë lehtësim deri në tre ditë. Ka efekte anësore të mundshme, si tharja e gojës.

Njerëzit me glaukomë ose çështje të tjera shëndetësore duhet ta diskutojnë këtë trajtim me mjekët e tyre; mund të mos jetë opsion në raste të caktuara. Ky ilaç nuk është i përshtatshëm për fëmijët. Mos i lini fëmijët të mbështeten në patch nëse keni veshur një të tillë.

Prometazinë

Promethazine është një ilaç me recetë antihistamine që përdoret për të trajtuar sëmundjen e lëvizjes. Ndihmon në zvogëlimin e sinjaleve nga truri juaj që ju shkaktojnë të vjella. Dozimi për të rriturit nën 65 vjeç është 25 miligramë dy herë në ditë, me dozën e parë 30 minuta deri në një orë para udhëtimit. Fëmijët midis 2 dhe 17 vjeç mund të marrin nga 12.5 deri në 25 miligramë dy herë në ditë.

Zgjidhje afatgjata për të parandaluar simptomat në të ardhmen

Njerëzit që udhëtojnë shpesh për punë dhe të tjerët që përjetojnë sëmundje më të rëndë të lëvizjes, mund të dëshirojnë të hetojnë zgjidhjet afatgjata, si plotësimi ose terapia njohëse-bihejviorale.

Merrni vitaminën B-6

Vitamina B-6 (piridoksina) përdoret shpesh për të trajtuar të përzierat dhe të vjellat gjatë shtatëzënësisë, ndër kushte të tjera, si ankthi. Rritja e niveleve tuaja mund të ndihmojë gjithashtu në sëmundjen e lëvizjes, megjithëse nevojiten më shumë kërkime në këtë fushë. Sugjerimi maksimal i dozimit ditor për të rriturit është 100 miligramë në ditë.

Merrni 5-HTP + magnez

Disa shkencëtarë besojnë se nivelet e ulëta të serotoninës në tru mund të lidhen me sëmundjen e lëvizjes dhe migrenën. Shtesat (5-HTP) dhe mund të ndihmojnë në ngritjen e serotoninës. Këto shtesa mund t'i gjeni vetëm ose në kombinim në dyqanet e barnave në internet në shitës me pakicë si Amazon.com. Shikimi i rezultateve me këtë trajtim mund të zgjasë dy deri në tre javë.

Merrni suplemente

Xhenxhefili bimor dhe mente kanë të dy hulumtime për të mbështetur përdorimin e tij për lëvizje dhe përzierje. Doza mesatare e xhenxhefilit është 550 miligramë (mg), e marrë një herë në ditë. Për mente, doza mesatare është 350 mg, merret dy herë në ditë.

Investoni në grupe akupresure

Bandat e akupresionit, si Sea-Bands, stimulojnë vazhdimisht pikën tuaj nei-kuan. Këto banda mund të zgjasin nga dy deri në pesë minuta pasi t'i vendosni për të qenë efektive. Ato kushtojnë nën 7 dollarë për një palë dhe mund të vishen nga të rriturit dhe fëmijët mbi moshën 3 vjeç.

Terapia e biofeedback

Terapia e biofeedback përdor mendimet tuaja për të kontrolluar përgjigjet tuaja fizike ndaj stimujve, si lëvizja. Ka qenë i suksesshëm në luftimin e sëmundjes së ajrit në avionët e Forcave Ajrore të Sh.B.A.

Për ta bërë këtë, një terapist lidh sensorë me pjesë të ndryshme të trupit tuaj për të matur gjëra të tilla si zemra ose shkalla e frymëmarrjes. Ju pastaj punoni me terapistin për të kontrolluar përgjigjet tuaja. Pyesni një mjek për një rekomandim ose kërkoni në drejtorinë BCIA për terapistë të çertifikuar.

Kur të vizitoni një mjek

Simptomat tuaja duhet të ulen kur lëvizja ndalet. Sëmundja e lëvizjes nuk çon në komplikime afatgjata. Ju madje mund të mësoheni të lëvizni në një udhëtim më të gjatë, si një lundrim, pas disa ditësh.

Nëse puna juaj kërkon udhëtime të shpeshta, ose nëse potenciali për të qenë i sëmurë ju shqetëson para udhëtimeve, caktoni një takim me një mjek. Barnat me recetë ose opsionet afatgjata si terapia e biofeedback mund t'ju ndihmojnë të kapërceni sëmundjen e lëvizjes.