3 Shkaqet e Psoriasis nuk i dija ekzistimet

Përmbajtje

• Djersitje, pastaj lot
• Ujë i nxehtë
• Ushqim për mendim
• Gërmim

E di që kam qenë i ekspozuar ndaj një prej shkaktimeve të psoriazës time kur filloj të kruhet në të gjithë. Përjetoj një ndjesi ekstreme ndjesi shpimi gjilpërash, sidomos në kofshët e mia. Ndonjëherë, kjo nuk do të largohet derisa unë gati të tërheq gjak nga gërvishtjet.

Ky kruajtje është sinjali i kujdesit që ulërin, "Ajo që do të shihni tjetër mund të jetë shqetësuese". Kurdo që të ndodhë kjo, unë e di se një shpërthim psoriasis është në rrugën e saj.

Për 31 vitet e fundit, kam kaluar çdo fazë të jetës me psoriasis.

Unë e urreja psoriasis time. Për një kohë të gjatë, u ndjeva i bllokuar nga ajo, sikur kontrollonte çdo veprim të vetëm që bëra. Unë vazhdimisht po negocioja me psoriasis për atë që duhet dhe nuk duhet të bëj në jetë.

Por u përpoqa ta trajtoja atë më së miri që munda. Përfundimisht, pranova faktin që do të duhej të merresha me këtë sëmundje për pjesën tjetër të jetës sime. Në vend që të qëndroja në mohim ose të përpiqesha të shpëtoja, fillova të përqafoja sëmundjen time.

Kur keni jetuar me një gjendje si psoriasis për kaq gjatë, filloni të mësoni shumë rreth saj, madje pa dëshirë. Përgjatë viteve, kam fituar njohuri për atë që e bën psoriasis time të shfaqet papritur.

Këtu janë tre shkaktues të papritur që çojnë në flakërimet e mia të psoriasis.

Djersitje, pastaj lot

Ushtrimet e mia më bëjnë gjithmonë të djersiten intensivisht. Djersitja e bën lëkurën time të kruhet, gjë që bën që unë ta gërvisht atë dhe, në disa raste, të thyej lëkurën dhe të rrjedh gjak. Lëkura ime e thyer dhe e përflakur më lë në dhimbje ekstreme.

Më pas pendohem menjëherë që plotësoj një nevojë të përkohshme për të larguar ndjesinë e kruar.

Ujë i nxehtë

Më pëlqen të vie dush të nxehtë, por lëkura ime nuk është aspak një fans. Fatkeqësisht, uji i nxehtë luan një rol në flakërimet e mia të psoriasis.

Dushet me avull kanë tendencë të thahen lëkurën time, duke bërë që ajo të duket e bardhë dhe e lëkundur. Sa më e nxehtë të jetë temperatura gjatë dusheve të mia dhe sa më gjatë të jenë, aq më shumë të ngjarë që lëkura ime të vuajë pasojat.

Pjesa dekurajuese është se dushet do të thotë më shumë për mua sesa higjena e mirë. Dushet janë një nga mënyrat që unë të përballoj stresin dhe depresionin dhe kontrolloj ankthin tim. Ka pasur raste që kam marrë tre dushe brenda një dite: një të pastroj veten time dhe dy të tjerët për të menaxhuar çfarëdo që më jepte ankth në këtë moment.

Për të parandaluar ndezjet nga dushet e nxehta dhe për të ruajtur lëkurën e shëndetshme, mënyra më e mirë e veprimit është marrja e dusheve të vakët. Nëse ankthi po ju bën të merrni dushe të shumta në ditë, duke shkaktuar ndezje, mund të jetë më mirë të gjeni një metodë tjetër për të përballuar ankthin tuaj.

Disa metoda të tjera të uljes së ankthit përfshijnë meditimin, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, ushtrimet dhe gazetarët. Eksperimentoni me mjete të ndryshme për të parë se çfarë funksionon më mirë për ju.

Ushqim për mendim

Vite më parë, unë i nënshtrova një testi të alergjisë dhe zbulova se jam alergjik ndaj disa ushqimeve. Disa nga alergjitë e mia përfshijnë gluten, thekër, grurë të plotë, banane, shege, boronicë dhe kanellë.

Shumë njerëz besojnë se alergjitë ushqimore janë të lidhura me flakët e psoriasis. Kështu që, pasi mësova për rezistencën e trupit tim ndaj këtyre ushqimeve, u përpoqa t'i zhduk ato për rreth tre muaj. Fatkeqësisht, nuk dukej se funksiononte për mua.

Ndjehem sikur psoriazia ime fillon të kruhet më shumë pasi të hajë ushqime të caktuara, por do të duhej më shumë hulumtime dhe kujdes i duhur nga ana ime për ta njohur vërtet.

Ka një diskutim të madh në komunitetin e psoriasis se si dieta luan një rol tek ata që jetojnë me psoriasis. Shumë njerëz brenda komunitetit të psoriasis betohen se ditari, vegjetacioni me natë dhe gluteni janë fajtorët e sëmundjes së tyre.

Gjëja e rëndësishme për të kujtuar është se të gjithë janë të ndryshëm. Ndërsa qumështi mund të shkaktojë flakë tek disa njerëz, mund të mos jetë për ju. Gjëja më e mirë për të bërë është të praktikoni prerjen e disa ushqimeve ose grupeve ushqimore dhe të zbuloni se si reagon trupi juaj.

Gërmim

Kur jetoni me psoriasis, do të mësoni vazhdimisht gjëra të reja për veten dhe gjendjen tuaj. Ju mund të mendoni se e dini se cilat janë shkaqet tuaja, por atëherë diçka e re do të çojë në një ndezje. Të jetosh me psoriasis është një proces mësimi, dhe me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të identifikoni shkaktarët tuaj dhe t'i mbani nën kontroll flakërimet tuaja.

Alisha Bridges ka bërë betejë me psoriasis e rëndë për mbi 20 vjet dhe është fytyra pas Duke qenë unë në lëkurën time, një blog që nxjerr në pah jetën e saj me psoriasis. Qëllimet e saj janë të krijojnë empati dhe dhembshuri për ata që kuptohen më pak, përmes transparencës së vetvetes, avokimit të pacientëve dhe kujdesit shëndetësor. Pasionet e saj përfshijnë dermatologjinë, kujdesin për lëkurën, si dhe shëndetin seksual dhe mendor. Ju mund ta gjeni Alisha në Cicëroj dhe Instagram.