Ky ritual i zhveshur i vetë-kujdesit më ndihmoi të përqafoja trupin tim të ri

Përmbajtje

• Lëvizja para pasqyrës është çelësi.
• Të jesh lakuriq është diçka e mrekullueshme.
• Mëngjeset janë të shenjta.
• Destinacioni: Dashuria e trupit.
• Rishikim për

Kur fillova CrossFit, nuk e piva Kool-Aid rastësisht, sikur të ishte një Bloody Mary dhe unë të isha një vajzë e qetë për të drekuar. Jo, e gëlltisja si mimozë pa fund. E dua sportin aq shumë sa kohët e fundit u certifikova si trajner dhe konkurroj rregullisht në garat lokale.

Por, pas rreth dy vitesh, u shikova në pasqyrë (lakuriq) dhe mezi e njoha veten time tani shumë më të fortë. Sigurisht, ndryshimet në trupin tim ndodhën gradualisht, por ashtu si puberteti u duk sikur ndodhi përnjëherë—papritmas, qime në sqetull! gjinjtë! vithe! Edhe kjo "pubertet" e dytë bëri - papritmas, muskujt e krahut! një pre squat! kurthe antiplumb! abs i dukshëm! (E ngjashme: Çfarë ndodh kur gratë ngrenë peshat)

Më pëlqen mënyra se si më bën të ndihem CrossFit dhe jam krenar për mënyrat se si jam përkulur dhe jam bërë më i fortë. Por akoma, kur u shikova në pasqyrë atë ditë, trupi im i ri më dukej i huaj. Jokeq, thjesht e panjohur. Ishte sikur trupi im të kishte ndryshuar gjatë gjithë kohës, por kisha harruar ta merrja parasysh.

Por akoma, kur u shikova në pasqyrë atë ditë, trupi im i ri më dukej i huaj.

Në CrossFit, si në çdo sport, mënyra se si funksionon trupi juaj është shumë më e rëndësishme se si duket. Duke e parë trupin tim si një makinë, mendoj se e kisha harruar faktin se ky trup atleti është ekzaktësisht e njëjtë trup.

Mungesa e familjaritetit që ndjeva në shikimin e trupit tim u ndje direkte cuditshme(Jam e sigurt që nënat e reja ndjejnë një mënyrë të ngjashme për trupin e tyre pas lindjes.) Dhe ndërsa unë nuk e kisha problem të renëshiko e muskujve të mi, nuk më pëlqeu ndjenja se trupi im nuk ishte imi.

Kështu që e bëra një mision të rilidhesha me veten time fizike dhe të "rimësoj" trupin tim, sepse CrossFit - i cili ka bërë gjëra të mahnitshme për shëndetin dhe mendjen time - është këtu për të qëndruar, dhe po ashtu edhe muskujt e mi.

Së pari, u përpoqa të lexoja një hyrje ngaUdhëtimi në Zemër: Meditime të Përditshme në Shtegun për Çlirimin e Shpirtit Tuaj nga Melody Beattie sepse një shkrimtar tjetër fitnesi e rekomandoi atë. Pastaj, u përpoqa të meditoja. Dhe pastaj, duke përdorur CBD. Të gjitha këto ishin shtesa të këndshme dhe të kujdesshme për rutinën time të mirëqenies, por në fakt nuk bënë asgjë për të më bërë të ndihem më i lidhur me trupin tim, që ishte qëllimi im.

Kuptova se kisha nevojë për diçka pak më pak kokëfortë, dhe pak më shumë "të mishëruar". Një ditë pas dushit isha nudo dhe po tërhiqesha nga "Ideja e keqe" e Ariana Grande dhe më goditi: Kjo më duketmadhështore. Unë duhet ta bëj këtë një gjë të rregullt. Kështu, filloi sfida për të kërcyer nëpër dhomën time për 20 minuta në mëngjes ... krejtësisht lakuriq.

A mund të më jepte seriozisht ky plan rilidhjen që më duhej? Rezulton, po. Këtu janë disa gjëra që mësova.

Lëvizja para pasqyrës është çelësi.

ICYDK, palestra CrossFit, të quajtura kuti,rrallë kam pasqyra - që do të thotë se nuk e kam parë trupin timlëviz është vite. Por ka një pasqyrë në dhomën time të gjumit. Në fillim, u largova nga pasqyra, duke zgjedhur në vend të kësaj të shikoja nga muri i zbrazët. (Ngacmues.)

Kur e përmenda këtë tek seksologia rezidente e CalExotics 'Jill McDevitt, Ph.D., ajo më sugjeroi të kthehesha dhe në fakt të përballesha me reflektimin tim. [Cue Christina Aguilera.] "Përqendrohuni në funksionin e trupit tuaj, ndjeni muskujt tuaj të lëvizin, shikoni lëkurën tuaj të shtrihet dhe flokët tuaj të rrotullohen, do të filloni të ndjeni një ndjesi të shtuar të frikës, habisë dhe vlerësimit për trupin tuaj." thotë McDevitt.

Dhe kur e bëra? Ajo kishte të drejtë. Ndërsa gjinjtë e mi u përplasën, këmbët u përkulën dhe krahët dolën, nuk mendova nëse ishte apo jo një kënd i mirë ose nëse lëvizjet e mia dukeshin të natyrshme. Në vend të kësaj, i vura re ndryshimet, u fokusova në gjërat që më pëlqenin në trupin tim të ri dhe vazhdova të bëja gropa.

Të jesh lakuriq është diçka e mrekullueshme.

Një pjesë e arsyes që u trondita nga trupi im i zhveshur kur u shikova në pasqyrë disa muaj më parë është se nëse nuk bëj shumë seks, rrallë jam lakuriq.

“Për shkak se shumica prej nesh janë të veshur shumicën e kohës, ne mund të bëhemi të panjohur me veten tonë të zhveshur”, thotë McDevitt. "Thjesht të qenit nudo në shtëpinë tuaj mund t'ju ndihmojë të njiheni përsëri."

Pasi u mësova të isha krejtësisht e zhveshur jashtë dushit, kuptova sa shumë më pëlqen në të vërtetë. Një natë gjatë eksperimentit tim, madje fjeta pa pizhama. Cfare mund te them?! Unë jam i egër tani.

Mëngjeset janë të shenjta.

Koncepti i një rutine mëngjesi nuk është i ri - ndoshta është në të gjithë furnizimin tuaj në Instagram. Por, me sa duket, kjo shtesë e re në rutinën time të mëngjesit është miratuar edhe nga terapisti.

"Kur filloni mëngjesin tuaj duke u përfshirë në një ritual të thjeshtë të kujdesit për veten, ju vendosni tonin për tërë ditën tuaj," thotë Stefani Goerlich, L.M.S.W. një terapist seksi dhe stërvitje sociale. "Duke filluar me kujdesin për veten, ju po dërgoni një sinjal në trurin tuaj që thotë," Unë jam një përparësi. "

Ajo thotë se fakti që kam kërcyer në mëngjes ndoshta ka kontribuar në intensitetin e përfitimeve, dhe jam dakord. Vura re se edhe pasi u vesha, ndjeva më shumë kontakt me mënyrën se si ndihej trupi im: cilët muskuj ishin të lënduar, nëse isha i uritur ose i etur, dhe madje do të shkoja aq larg sa të thosha se kjo vetëdije e përmirësuar e trupit më ndihmoi lëviz më mirë gjatë stërvitjeve të mia CrossFit. (I lidhur: Trajnerët e famshëm ndajnë rutinat e tyre të mëngjesit).

Destinacioni: Dashuria e trupit.

Pa tingëlluar si një klishe e bezdisshme, tre javë më vonë - po, zgjodha një javë shtesë sepse më pëlqente ta filloja ditën time në këtë mënyrë - mund të them, pa dyshim, ndihem më e lidhur me trupin tim.

Marrja ime më e madhe? Kushtojini kohë për të vlerësuar në mënyrë aktive dhe për të qenë *në* trupin tuaj, dhe trupi dhe mendja juaj do t'ju shpërblejnë - pavarësisht nëse duhet të kërceni lakuriq për ta bërë këtë, apo jo.

Rishikim për